De fem stadier af sorg, der følger med en ny medicinsk diagnose

Den type sorg, der følger med kronisk sygdom, er kompleks.

Sorg er en oplevelse, der fuldstændigt kan fortære dig mentalt, fysisk og følelsesmæssigt - og det sker ikke kun med den traditionelle følelse af tab.

Faktisk kan gennemgang af sorgens stadier ske som et resultat af enhver større livsændring.

For mange handicappede og kronisk syge mennesker kan det være en uventet udfordring at sørge over dit helbred efter en ny medicinsk diagnose. Den type sorg, der følger med kronisk sygdom, er kompleks, og cyklussen kan ofte genstarte, hver gang et nyt problem præsenterer sig.

Her ser vi på de standard fem stadier af sorg ifølge den schweizisk-amerikanske psykiater Elizabeth Kubler-Ross, men gennem vores forhold til vores egne kroppe og hvad det betyder at sørge over os selv.

1. Benægtelse

Folk, der oplever sorg, er måske bekendt med denne første og velkendte fase.

Fornægtelse, enkelt sagt, er handlingen med at afvise virkeligheden. Benægtelse kommer ofte først i sorgens faser, for når en større livsændring opstår, skal sind og krop arbejde for at behandle situationen.

Når du gennemgår en medicinsk komplikation, er der ofte signaler, der blinker i hele din krop for at sige: "Noget er ikke rigtigt." Disse kan være opblussen, forværring af kronisk smerte, nye symptomer eller en række andre daglige forstyrrelser, som du observerer.

Selvom du logisk ved, at du går ind i et nyt forhold til dit helbred, når et nyt medicinsk problem dukker op, eller du får en ny diagnose, er det almindeligt at have brug for tid til at arbejde igennem benægtelse, inden du begynder at behandle præcis, hvad det er du er følelse.

I begyndelsen af ​​sorgcyklussen benægter du måske hele sandheden eller bare dele af virkeligheden.

At fortælle dig selv, at dette ikke rigtig sker, at det er "alt i dit hoved" eller "ikke så dårligt", er en måde for dit sind og din krop at beskytte sig mod den følelsesmæssige belastning af sorg.

Du kan også bagatellisere sværhedsgraden af ​​situationen som en måde at klare på ved:

• afviser smerte
• ignorerer symptomer
• skjuler symptomer fra kære
• skubber igennem sundhedsproblemerne, som om alt er okay
• tvivler på dig selv og gyldigheden af ​​dine bekymringer

For dem, der ikke har kroniske tilstande, kan det være svært at forstå, hvorfor benægtelse er et almindeligt første skridt i behandlingen af ​​medicinsk traume. Vil vi ikke vide, hvad der er galt? Vil vi ikke rette det?

Svaret på disse spørgsmål er ja: Vi vil have en forklaring på symptomerne og i en drømmeverden en løsning. Men det er ikke så simpelt.

Et stort flertal af kroniske tilstande er langvarige og tilbyder kun symptomatiske behandlinger snarere end en kur eller opløsning. I det væsentlige, når du modtager en ny diagnose (eller hvis du stadig venter på en med igangværende symptomer), begynder tidens virkelighed. Tidslinjen ændres.

Pludselig leder du ikke efter et navn, der forklarer din smerte, dine symptomer eller dine søvnløse nætter. Når du først ved, hvad det underliggende problem er, ved du, at det næste skridt er at gå videre til behandling.

Alligevel kan dette næste trin ofte føles umuligt. Og i tilfælde af kroniske sygdomme ved du, at dette problem ikke nødvendigvis har en slutdato.

Så for at klare denne nye virkelighed - selvom du har ventet på en diagnose eller en forklaring eller nogen blot for at fortælle dig, at de tror på dig - kan du gå ind i benægtelsesfasen for at prøve at overbevise dig selv om, at det ikke er det dårligt. At det ikke er ægte.

Hvis du i øjeblikket benægtes dit helbred, skal du vide, at det er okay. Hvis du er i stand til det, skal du give dig tid til at behandle fakta om situationen.

Du kan vælge at skrive en liste over fakta ned (dvs. "Jeg følte smerte i dag," "Lægen fortalte mig, at jeg havde en tumor," "Jeg venter på blodresultater"), indtil de begynder at føle sig virkelige.

Du kan også beslutte at planlægge et bestemt tidspunkt i løbet af dagen for at distrahere dig selv fra virkeligheden ved at læse en bog eller marathonere et show. At tage pauser er en fantastisk måde at give dig selv den plads, du har brug for, til at behandle alle de nye ændringer i dit liv, indtil de ikke føles så overvældende.

2. Vrede

En anden stærk følelse, som du måske oplever, er vrede - mod dig selv, over for læger, over for verden.

Når vrede brænder igennem dig, betyder det, at du højst sandsynligt er kommet til at forstå virkeligheden i din situation. Men dette betyder ikke nødvendigvis, at du er klar til at acceptere det.

Nogle gange føles det lettere eller mere håndterbart at slå ud over andre, når du sørger for dig selv.

Den læge, der ikke lyttede til dig før? Receptionisten, der planlagde din aftale lige efter en hel dags arbejde? Parkeringspladsen uden tilgængelige steder? Deres skyld.

Men du kan også vende dig selv indad, især hvis du tidligere har oplevet benægtelse.

Du kan spørge dig selv, hvorfor du ventede så længe på at rapportere symptomændringer, eller hvorfor du ikke fik din medicin genopfyldt. Dette kan medføre en masse selvhat og alvorligt skade både din fysiske og mentale sundhed.

I løbet af disse øjeblikke af vrede skal du først og fremmest genkende, hvad du føler. Der er en grund til, at vrede er et vigtigt skridt i sorg - det giver dig mulighed for at begynde at føle igen såvel som at undersøge dine egne følelser over for situationen.

Når du føler, at du er klar til at give slip på vrede, er der forskellige håndteringsstrategier, der kan hjælpe dig med at behandle disse stærke følelser, såsom kunstterapi, udluftning til venner og øve opmærksomhed.

Men husk: Når følelser af vrede kommer op igen, når du gennemgår sorgcyklussen, skal du genkende fornemmelserne og reflektere over, hvordan de manifesterer sig. Er din kæbe sammenbundet? Er din tone ændret? At gøre status over dine følelser kan hjælpe dig med at genoprette forbindelse til din krop, især når din krop er kilden til frustration.

3. Depression

Sorg og depression går ofte hånd i hånd.

Hos kronisk syge mennesker kan depression og andre psykiske lidelser ofte forvirre eller forvirre symptomer. Depression kan gøre kroniske smerter værre med hoved-, krops- og mavesmerter.

Hvordan ved du, hvornår dine symptomer er fra depression eller fra et andet medicinsk problem?

Lad os først bemærke, at uanset hvor dine symptomer stammer fra - hvad enten det er fysisk, følelsesmæssig, mental eller adfærdsmæssig sundhed - de er gyldige.

For mange kronisk syge mennesker er blevet mærket som "opmærksomhedssøgere." Denne vantro på vores symptomer og vores kroppe gør kun sorgprocessen sværere.

Ved, at uanset hvad du går igennem, er der et samfund af mennesker derude, der forstår, hvad du føler.

Når det er sagt, kan det være svært at tale for dine behov, når du er i denne sorgsfase. Du føler måske, at det er meningsløst at fortsætte med at søge efter en diagnose eller behandling. Du kan måske finde dig selv i at ønske, at alle disse problemer bare forsvinder.

Depression er noget, der ofte kræver yderligere tjenester, såsom rådgivning. For kriseintervention, bedes du søge disse ressourcer om, hvordan du holder dig sikker under denne sårbare proces.

4. Forhandling eller forhandling

Med denne fase kommer "hvad hvis".

Hvad hvis lægen tager fejl? Hvad hvis jeg havde gjort noget anderledes (kost, motion, medicin, terapi, kirurgi osv.)? Hvad hvis jeg kommer ind i specialisten hurtigere?

Selvom dette ikke er det samme som benægtelse, hvor du forsøger at lukke virkeligheden, kan dette stadium føles ens, fordi du tænker på alle de måder, som situationen kunne have været anderledes på.

Selvom du faktisk ikke kan ændre fortiden (eller forudsige fremtiden), kan det være en måde at behandle denne nye virkelighed på at forhandle med dit helbred.

Faktisk, selv efter at vi har "afsluttet" denne fase af sorg, arbejder mange kronisk syge stadig med at forhandle med deres evner, når de lærer deres nye grænser. I denne forstand er sorgens forhandlingsstadium ofte, som vores sundhed fortsætter med at udvikle sig.

5. Accept

Den sidste fase af sorg er typisk accept.

Accept af virkelighed. Accept af smerter. Accept af hvor forskelligt dit forhold til din krop kan være nu.

Forskning tyder på, at det at mindske kronisk smerte faktisk kan reducere sværhedsgraden af ​​din fysiske og følelsesmæssige smerte.

Ved at acceptere det anerkender du, at det er der uden dom. Derefter er du i stand til at bevæge dig fremad ved at bruge mestringsstrategier og forskellige behandlinger til at tackle smerten.

Det er dog vigtigt at bemærke, at accept ikke betyder, at du skal være glad eller tilfreds med alt, hvad der sker med din krop og dit helbred. Accept behøver ikke at betyde tilfredshed.

Du kan stadig føle dig vred og deprimeret og overvældet over din situation - men det er okay.

Vores forhold til vores kroppe er intimt, komplekst og ændrer altid former.

Selvom en ny medicinsk diagnose eller bekymring kan genstarte sorgcyklussen, er denne sidste fase af accept en, som vi altid arbejder hen imod.

Sandheden er, at vi ikke har meget kontrol over vores kroppe, hvilket er skræmmende. Vi kan ikke ønske væk smerte eller sygdom som at blæse på mælkebøttepust - uanset hvor hårdt vi prøver eller hvor mange stængler vi plukker.

Men vi kan lære at stole på sorgens cyklus og vide, at disse følelser af tab er midlertidige.Mest af alt kan vi øve lidt selvtilgivelse og venlighed.

Vi kan tillade os at være rodet og gale og menneskelige.

Disse følelser og oplevelser kan lade os føle os sårbare, men gennem dette finder vi styrke. I sidste ende finder vi altid en måde at overleve på.

Aryanna Falkner er en handicappet forfatter fra Buffalo, New York. Hun er kandidatuddannet kandidat i fiktion ved Bowling Green State University i Ohio, hvor hun bor sammen med sin forlovede og deres bløde, sorte kat. Hendes forfatterskab har dukket op eller er på vej i Blanket Sea og Tule Review. Find hende og billeder af hendes kat på Twitter.