Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der er involveret i flere kritiske processer i din krop, herunder absorption af calcium og fosfor, knoglesundhed og muskelvækst og -udvikling.
Alligevel viste en nylig undersøgelse, at 40% af amerikanerne har mangel på D-vitamin, især afroamerikanere, mennesker, der ryger, dem, der har ringe soleksponering eller regelmæssigt bruger solcreme, voksne over 65 år og dem med fedme eller diabetes.
Som sådan ønsker mange måske at supplere med det.
Selvom det kan være svært at vælge det rigtige produkt, er der fremragende kosttilskud til næsten ethvert behov. Denne artikel evaluerer vitamin D-tilskud ved hjælp af følgende kriterier:
- strenge standarder for kvalitet og renhed fra producenten
- biotilgængeligheden af næringsstoffer
- ingen unødvendige ingredienser som fyldstoffer, kunstige sødestoffer eller farver
- betroet af sundhedspersonale som læger og diætister
Her er 10 af de bedste vitamin D-tilskud.
En note om pris
Generelle prisklasser er angivet nedenfor med dollartegn ($ til $$$). Et dollartegn betyder, at produktet er ret overkommeligt, mens tre dollartegn indikerer en højere pris.
Generelt varierer priserne fra $ 0,03 til $ 1,67 pr. Portion eller $ 12,39 - $ 49,95 pr. Container, selvom dette kan variere afhængigt af hvor du handler.
Bemærk, at serveringsstørrelser generelt er 1 kapsel om dagen, selvom et produkt anbefaler 8 kapsler om dagen. Flydende tilskudsdoser varierer fra 1–5 dråber / pumper dagligt.
Prisguide
- $ = under $ 0,10 per portion
- $$ = $ 0,10 - $ 0,50 pr. Portion
- $$$ = over $ 0,50 pr. portion
Bedste væske
Design for Health Liposomal D Supreme
- Dosis: 1 pumpe leverer 2.500 IE vitamin D og 325 mg totalt vitamin K
- Pris: $$$
Liposomer er små kugler af fedt, der bruges som bærere af D-vitamin og andre fedtopløselige næringsstoffer i visse kosttilskud. Interessant har det vist sig, at liposomale former for dette vitamin absorberes bedre end tabletformer af vitamin D-tilskud.
Designs for Health's Liposomal Vitamin D Supreme kombinerer D-vitamin med vitamin K1 og K2.
Vitaminer K og D virker synergistisk i din krop, hvilket betyder, at de forbedrer hinandens effekter. Nogle undersøgelser viser, at det at tage begge dele bedre kan fremme knogle- og hjertesundheden end at tage D-vitamin alene.
Bedste høje dosis
Rene indkapslinger D3 10.000 IE
- Dosering: 1 kapsel indeholder 10.000 IE vitamin D3
- Pris: $$
For mennesker med en alvorlig D-vitaminmangel er det nødvendigt at tage et højdosetilskud. Det kan være nødvendigt at konsultere din sundhedsudbyder for en specifik recept, der er baseret på dine behov.
Tilskud med mindst 10.000 IE vitamin D dagligt anbefales til personer, der er blevet diagnosticeret med en mangel. Dette kan efterfølges af en vedligeholdelsesdosis på op til 6.000 IE, når niveauet normaliseres.
Pure Encapsulations er et pålideligt mærke, der er allergivenligt og glutenfrit. Det er certificeret af United States Pharmacopeia (USP), der sætter strenge, produktspecifikke standarder for kosttilskud.
NU Foods D3 10.000 IE
- Dosering: 1 kapsel indeholder 10.000 IE vitamin D3
- Pris: $$
NOW Foods er et andet fremragende supplement mærke, der fremstiller høj dosis D-vitamin.
Selvom dette produkt er passende for nogle mennesker, er det vigtigt at kontakte din sundhedsudbyder, inden du tager høje doser D-vitamin.
Bedst til børn
Carlson Labs Kid's Super Daily D3 + K2
- Dosering: 1 dråbe indeholder 1.000 IE D3 og 22.5 mcg K2
- Pris: $
D-vitamin er nødvendigt for både børn og voksne.
Plus, nogle børn kan være i fare for mangel, især dem der tager epilepsimedicin eller har absorptionsproblemer.
Alligevel har nogle børns vitamintilskud tilsat sukker for at øge velsmag. Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2 indeholder kun D3, vitamin K2 og middelkædede triglycerider som bærerolie, hvilket gør det til et sundere valg for dit barn.
En note om tilgængelighed
Fra og med denne artikels offentliggørelse er ovenstående produkt udsolgt. Hvis du er interesseret i dette tillæg, skal du fortsætte med at tjekke linket ovenfor for at få de seneste oplysninger om tilgængelighed fra leverandøren.
Bedste tygges
NU Fødevarer Tyggeligt vitamin D3 5.000 IE
- Dosering: 1 tyggetablet indeholder 5.000 IE D3
- Pris: $$
Nogle mennesker foretrækker tyggelige vitaminer frem for kapsler, væsker, gummier og piller. Alligevel indeholder de fleste tyggevarer tilsat sukker.
I modsætning til andre tyggelige D-vitamintilskud er NOWs tyggelige vitamin D3 5.000 IE sødet med xylitol og sorbitol - to sukkeralkoholer - og naturlige vanilje- og pebermynte-smagsstoffer, hvilket gør det til et fremragende valg.
Bemærk, at sukkeralkoholer kan forårsage fordøjelsesproblemer, såsom maveforstyrrelser og diarré, især når de indtages i store mængder. Også, dette supplement holdes sammen med cellulose, hvilket gør det mindre absorberbart end oliebaserede kapsler.
Bedste gummier
Nordic Naturals Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1.000 IE
- Dosering: 1 gummi indeholder 1.000 IE D3
- Pris: $$
Klæbrig vitaminer er populære blandt både voksne og børn. Selvom det er sjovt at tygge, indeholder de fleste tilsat sukker.
Hvis du prøver at reducere dit sukkerindtag, skal du vælge Nordic Naturals 'sukkerfri vitamin D3 gummi, der er sødet med xylitol og farvet med frugt og grøntsagssaft.
Igen kan sukkeralkoholer som xylitol få nogle til at opleve fordøjelsesproblemer, såsom gas, oppustethed og diarré. Desuden er denne tabletform mindre absorberbar end en oliebaseret kapsel.
Bedste prænatal med høj D-dosis
Fuld cirkel prænatal multivitamin
- :
- :
Nyere forskning har vist, at gravide og ammende kvinder har brug for meget mere D-vitamin end den nuværende anbefaling på 600 IE om dagen.
Eksperter antyder, at gravide bør tage mindst 4.000 IE D3 om dagen for at opretholde blodniveauet af dette næringsstof, hvilket kan hjælpe med at beskytte mod graviditetsrelaterede komplikationer.
Ammende kvinder kan have behov for endnu mere, med nogle undersøgelser, der indikerer, at en daglig dosis på 6.400 IE fremmer optimale D-vitaminniveauer hos både ammende mødre og ammende spædbørn.
Ikke desto mindre indeholder de fleste prænatale kosttilskud kun 400-1.000 IE af dette vitamin pr. Dosis.
Full Circle Prenatal er et prænatal vitamin oprettet af registrerede diætister (RD'er), der leverer 4.000 IE vitamin D pr. Dosis sammen med andre nødvendige næringsstoffer til gravide eller ammende kvinder.
Bedste dråber
Designs for Health Hi-Po (High Potency) Emulsi-D3
- Dosering: 1 dråbe leverer 2.000 IE D3
- Pris: $
D-vitamin dråber er et glimrende valg, hvis du foretrækker ikke at sluge piller eller tage tyggetilskud.
Designs for Healths Hi-Po Emulsi-D3 er et superkoncentreret flydende D-vitamin, så du behøver kun en lille mængde for at opfylde dine daglige behov.
Du kan tage disse dråber alene eller blande dem i din yndlingsdrink. De indeholder ingen tilsatte sukkerarter, farvestoffer eller smagsstoffer.
Thorne D-vitamin D / K2
- Dosering: 2 dråber leverer 1.000 IE D3 og 200 mcg K2
- Pris: $
Thorne er et tillidsmærke, der er tillid til, certificeret af Therapeutic Goods Association (TGA), et regulerende agentur, der drives af det australske sundhedsministerium.
Thornes flydende D-vitamintilskud giver også vitamin K2, som fungerer synergistisk med D-vitamin og er nødvendigt for hjerte- og knoglesundhed.
Bedste veganske mulighed
Ren indkapsling D3-vitamin (vegansk) væske
- Dosering: 5 dråber leverer 1.000 IE D3
- Pris: $$
Mange vitamin D3-tilskud stammer fra fisk eller fåruld, hvilket gør dem upassende for veganere.
Ergocalciferol (vitamin D2) er en form for D-vitamin, der er vegansk, da det stammer fra gær eller svampe, men forskning viser, at det ikke er så effektivt til at hæve dit blodniveau som D3.
Ikke desto mindre har nogle virksomheder for nylig været banebrydende for en veganvenlig D3.
Pure Encapsulations tilbyder et flydende D3-produkt, der stammer fra bær, der er høstet bæredygtigt.
Hvordan man vælger
Før du beslutter dig for et vitamin D-supplement, er det en god ide at få testet dine niveauer. En blodprøve er den eneste måde at vide, om dine niveauer er mangelfulde, utilstrækkelige, tilstrækkelige eller optimale.
Din sundhedsudbyder kan skrive dig en recept på blodarbejde og hjælpe dig med at bestemme en passende dosis.
Husk, at hvis du er stærkt mangelfuld med D-vitamin, kan din sundhedsudbyder anbefale høje dosistilskud eller injektioner i en bestemt periode efterfulgt af en daglig vedligeholdelsesdosis.
Når du handler efter vitamin D-tilskud, er det vigtigt at være opmærksom på ingredienser. Mange produkter - især væsker, gummier og tyggevarer - pakker tilsat sukker samt kunstige smagsstoffer og farver.
Derudover skal du kontrollere tredjepartscertificering fra en gruppe som USP eller ConsumerLab.
Nyttige supplement shopping guider
Tjek disse to artikler for at gøre supplerende shopping til en leg:
- Sådan vælges vitaminer og kosttilskud af høj kvalitet
- Sådan læses tillægsetiketter som en professionel
Bundlinjen
D-vitamin er et vigtigt næringsstof, der spiller mange vigtige roller i din krop. Da mange mennesker mangler dette vitamin, er der undertiden behov for kosttilskud for at opretholde de optimale niveauer.
Ovenstående produkter er blandt de bedste vitamin D-tilskud på markedet og passer til en lang række behov.
Tal med din sundhedsudbyder for at afgøre, om - og hvor meget - du har brug for at supplere.
.jpg)
-diabetes-bear-making-global-strides.jpg)
