Klokken er 3 om morgenen, og din baby bare. vil ikke. søvn. Du ved, at dette sker med babyer, men du ved også, at der skal være en bedre måde.
Ifølge nylige data lider søvntilfredshed og varighed blandt nye forældre - og bliver ikke bedre, før kiddoen er 4 til 6 år gammel. Men det betyder ikke, at der ikke er konkrete skridt, du kan tage for at forbedre din situation, herunder din babys evne til at falde og forblive i søvn (så du også kan).
Vi har fået dig dækket, uanset om du læser dette måneder, før du leverer, eller er i gang med en skrig-session midt om natten.
Tips til at få babyen til at sove
Tip nr. 1: Prøv de 5 S'er
Søvnguru Dr. Harvey Karp, en børnelæge og børneudviklingsekspert, skabte Happiest Baby on the Block - en række bøger, videoer, tutorials og et websted designet til at lære forældre 5 S'erne til at hjælpe deres baby med at sove. (Se vores fulde guide her!)
Disse beroligende teknikker har været livreddere for mange forældre, der har forsøgt at få deres baby i søvn. De omfatter:
- Indpakning. Dette efterligner livmoderen og hjælper babyen med at føle sig sikker. Bemærk: Babyer skal kun svøbes til søvn, ikke hele tiden.
- Side- eller maveposition. Dette er for midlertidigt at berolige babyen, mens du holder dem og ikke bør bruges som en sikker søvnposition - men det kan hjælpe din lille med at blive klar til at køre væk til drømmeland. Den eneste anbefalede stilling til søvn er på babyens ryg i en krybbe eller et andet separat soveværelse til babyen.
- Shushing. Du er den bedste lydmaskine der findes. Lav en kraftig stødende lyd i babyens øre for at efterligne livmodermiljøet.(Brug bestemt en lydmaskine, når du bliver træt af at høre dig selv eller løber tør for vejret!)
- Svinge. Vuggende på din baby kan hjælpe med at berolige dem i søvn. (Igen skal de placeres på ryggen i en krybbe eller bassinet, når de er klar til at falde i søvn.)
- Suge. Babyer bliver trøstet af den sugende refleks, hvorfor ammende babyer ofte kan lide at hænge på brystet - selv når de er færdige med at spise. Overvej at bruge en sut til at berolige deres sugende tendenser og hjælpe med at berolige sig selv i søvn. (For nyfødte skal du sørge for, at amning er etableret, inden du tilbyder en sut.)
Tip nr. 2: Brug lys til at undervise babyer dag og nat
Det er altid mørkt i livmoderen, så lys og mørkt er nye forskelle på en baby.
En retrospektiv undersøgelse stillede mødre spørgsmål om deres babyer. Den konkluderede, at en konsekvent og tidlig "slukket" tid var forbundet med længere søvn. Med andre ord kan slukning af lysene på samme tid hver nat hjælpe med at træne din lille, at det er tid til at sove.
Derudover kan en regelmæssig sengetid rutine hjælpe med at advare babyen om, at det er tid til hurtigt at tage af sted til drømmeland.
Tip nr. 3: Tænk over din holdning til nattevågning, i det mindste for små babyer
Vi har alle været vidne til en heftig debat i en legegruppe om brugen af råb-metoden midt om natten. Men i det mindste de første 6 måneder er babyer, der vågner om natten, helt normale og afgørende for fodring. Det behøver ikke nødvendigvis at blive "rettet".
Selv om det kan være stressende at få en baby, der vågner ofte om natten, er det meget normalt i de tidlige måneder og endda derefter.
Når det er sagt, kan du begynde at opmuntre selv små babyer til at bruge de selvberoligende evner, der naturligt begynder at dukke op omkring 4 måneder. Når babyen vågner om natten for at fodre, kan du fremme disse evner ved at:
- holder rummet mørkt og stille, mens du fodrer babyen
- lade babyen stå i stå et par minutter før fodring (hvis noget andet end sult, såsom en støj, skræmte dem vågen, kan de falde i søvn igen.)
- ved hjælp af en sut og beroligende berøring for at lindre babyen i søvn igen
Hvorfor babyer modstår søvn
Babyer er ikke født klar til at sove natten igennem i 8 til 10 timer. Faktisk er der konkrete og videnskabeligt støttede grunde til, at babyer ikke sover så meget, som du vil. Her er et par:
- I løbet af de første par uger ved de ikke engang, at det er nat. I livmoderen var dag og nat ikke rigtig noget, så hvordan ville de vide det?
- Nyfødte spiser hvert par timer og bør ikke gå for længe uden fodring. Ammede babyer spiser 8-12 gange i en 24-timers periode i de første uger til måneder.
- Din baby har mange grundlæggende behov. Ofte bliver nye forældre fanget af dybe og skræmmende grunde til, at deres baby græder så meget, men sørg for at overveje det grundlæggende. Har din baby en snavset ble, eller er den for varm eller for kold?
Hvorfor søvn er vigtigt for hele familien
Søvn betyder noget - for alle i husstanden. Ægte søvnløshed kan være farligt for din fysiske og mentale sundhed.
Dårlig søvn kan føre til en række andre sundhedsmæssige problemer, fra vægtøgning til psykiske lidelser. Det kan også bare gøre dig elendig hele dagen, når du hellere vil nyde livet med din nye baby.
Babyer drager også fordel af regelmæssig og konsistent søvn, hvor nyfødte endda sover op til 17 timer om dagen (bare ikke i store klumper af tid, som du håber). Unge babyer vil sove så meget som deres kroppe har brug for - en kvalitet, som plejere bør, når det er muligt, søge at efterligne. Vi ved - lettere sagt end gjort.
Hvornår skal jeg se en læge
Der er tidspunkter, hvor gråd hele natten (eller dagen) er tegn på et større problem. Hvis din tarmfølelse som forælder siger, at noget er forkert, skal du lytte til det og ringe til din babys læge for en aftale. Det er klogt at bede en børnelæge om at udelukke eventuelle medicinske problemer.
Søvnmangel for forældre er reel, og det kan få dig til at føle dig desperat. Hvis du har tanker om at såre din baby eller dig selv, skal du placere din baby (grædende eller ej) i deres krybbe i et sikkert rum og gå væk i et par minutter for at tage en pause og rydde hovedet. Hvis du har disse følelser, skal du kontakte din læge, så du kan få professionel hjælp.
Hvis du føler, at din baby sover for meget eller ikke nok, så spørg også børnelægen.
Takeaway
Den gode nyhed er, at dette er midlertidigt, og at du begge sover natten igennem, når din baby bliver ældre og mere i stand til at berolige sig selv. Selvom det kan virke som om ugerne trækker - og du kun hænger på fra en latte til den næste - giv dig selv og din familie en vis nåde, mens du prøver at komme igennem en af de sværeste forældreperioder.
Tøv ikke med at søge lægehjælp til dig selv eller dit barn, hvis du kæmper. Der er ingen dumme spørgsmål i forældrene - kun søvnberøvede forældre, der prøver at få en lille lur.
