For nogle af os kan dagen ikke begynde, før vi har haft den første kop kaffe. Vi er faste hos vores lokale kaffebarer på hjørnet, hvor baristaerne kender os (og vores ordrer) ved navn.
Men at få en baby kan ændre dine sædvanlige vaner, når du begynder at spekulere på: Er det OK at drikke kaffe, mens du ammer? Og hvad hvis din baby eller småbarn ser ud til at have en slurk?
Læs videre for at lære mere om, hvordan koffein i kaffe kan påvirke din baby eller lille barn.
Drikker nogle babyer og småbørn kaffe?
Er der babyer og småbørn, der drikker kaffe? Det korte svar på dette spørgsmål er Ja - forskning tyder på, at nogle forældre deler deres kaffe med deres babyer og småbørn.
Faktisk fandt en undersøgelse fra 2015 af 315 mor-baby-par i Boston, Massachusetts, at 15,2 procent af mødrene lod deres småbørn forbruge noget kaffe, når de nåede deres anden fødselsdag.
Og antallet stiger, når børnene bliver ældre. Forskning tyder på, at 75 procent af børn over 5 år allerede bruger koffein regelmæssigt. De fleste af dem drikker sodavand, men nogle af dem elsker også kaffe eller kaffebaserede drikkevarer. Nogle gyser også ned energidrikke.
Bør babyer og småbørn have kaffe?
Men så bliver spørgsmålet, om de små børn skal drikke kaffe eller ej. Her er det korte svar sikkert ikke.
American Academy of Pediatrics (AAP) hævder, at børn og unge bør forsøge at afholde sig fra drikkevarer, der indeholder koffein. Det inkluderer babyer.
Faktisk konkluderede AAP's ernæringsudvalg og Rådet for sportsmedicin og fitness i 2018, at koffein ikke har "nogen plads i børns og unges kost."
Hold dig til mælk og en sund kost
Forældre skal se, at deres babyer og småbørn regelmæssigt spiser en sund diæt. Dette inkluderer at sikre, at de får den passende mængde mælk.
Mælk er en vigtig kilde til D-vitamin og calcium, som din baby har brug for for at vokse og opbygge stærke knogler. Sørg for, at dit barn får alle de gode ting i deres kopper og på deres tallerkener hver dag, og afstå fra koffeinholdige drikkevarer.
Effekter af kaffe på babyer og småbørn
Koffein kan få dig til at føle dig mere opmærksom - opdateret, jævn - og klar til at tackle din lange opgaveliste. Men du har fordelen ved en krop i voksenstørrelse, der kan behandle koffein mere effektivt.
Din babys krop kan ikke håndtere det lige så let, og en mindre mængde kan påvirke deres funktion. Mens du måske føler dig energisk, kan din baby reagere på koffein ved at virke nervøs, ængstelig eller irritabel. Din baby kan endda opleve koliklignende symptomer.
Hvad hvis din baby eller lille barn ved et uheld har kaffe?
Mange af os kan have en kop kaffe uden problemer overhovedet, bortset fra måske at holde os vågen om natten, hvis vi drikker den om aftenen. Faktisk kan en sund voksen sandsynligvis forbruge op til 400 milligram koffein dagligt uden nogen negative virkninger.
Børn er dog ikke kun små voksne. Vi lærer stadig mere om, hvordan koffein påvirker børn, og hvad der betragtes som sikkert, og der er behov for mere forskning.
Det er muligt for et barn at forbruge det, der anses for at være en giftig mængde koffein, men forskning tyder på, at det er meget mere sandsynligt, at det sker med stærkt koffeinholdige energidrikke og medicin, der indeholder koffein end med kaffe.
En meget lille mængde kaffe vil sandsynligvis ikke skade dit barn varigt.
Det betyder ikke, at du bevidst skal give din baby eller småbarn kaffe, selvfølgelig. Men hvis dit sunde lille barn snapper dit (forhåbentlig ikke skoldende) kaffekrus ud af dine hænder og tager en slurk, er det mere sandsynligt, at du ender med en plet på dit tøj end med et helbredsproblem.
Er det OK at drikke kaffe, mens du ammer?
Du undrer dig måske også over, om det er sikkert at drikke kaffe, mens du ammer.
Du har måske givet op kaffe - eller i det mindste skiftet til koffeinfri - mens du var gravid. Mange læger råder gravide til at reducere eller endda fjerne deres koffeinforbrug. Men hvad sker der efter at babyen er her, og du ønsker virkelig en varm kop af de gode ting?
Du kan måske nyde det boost af energi, du får fra koffein, der løber gennem din krop, men en lille mængde kan passere igennem til din modermælk - og til din baby. Det er kun en lille mængde, sandt, men din babys krop kan ikke behandle koffein så hurtigt og effektivt som din voksne krop kan.
Forskning viser, at koffeins halveringstid hos nye babyer varierer mellem 65 og 130 timer på grund af deres umodne nyrer og lever sammenlignet med 3 til 7 timer for voksne. I det væsentlige forbliver koffein i dit system i en brøkdel af den tid, at det kan dvæle hos din baby.
Så længe du nærmer dig dit kaffeforbrug med et øje mod moderat, skal det være OK. Det vil sige, at hvis dit samlede daglige koffeinforbrug er mindre end 300 mg koffein (2 til 3 kopper kaffe), bør det ikke have en negativ effekt på din baby.
Tips til, hvad du skal gøre, hvis dit lille barn vil være ligesom mor eller far
Når din lille klager for at få kaffe, fordi du har det, hvordan reagerer du da? Det er svært at modstå et buttet kind, der ønsker at være ligesom mor eller far. (Så sød, ikke?)
Heldigvis har du et par muligheder, når det kommer til småbørn over 1 år.
Prøv at tilbyde en erstatningsdrink uden koffein i et foretrukket kaffekrus, der passer til børn. Tænk urtete uden koffein, juice (uden tilsat sukker og endda fortyndet med vand, hvis det er muligt), varmt vand med en citronspray eller den altid troværdige standby: mælk.
Du kan endda lade dit barn vælge et nyt "kaffe" krus at drikke ud af. (Bare sørg for, at det ikke er let at bryde.) En anden mulighed: Hold et teselskab. Hvis dit barn allerede ejer et legesæt, skal du støve det af, lægge det på bordet og bare foregive at drikke kaffe eller te.
En ting mere at huske: Ikke bare bytte kaffen mod en sodavand. Det er let at glemme, at kaffe ikke er den eneste drik, der indeholder koffein. Mange sodavand, te og energidrikke indeholder også koffein.
Selv nogle drikkevarer, der annonceres som koffeinfri, indeholder små mængder koffein. Sørg for at læse etiketterne for at sikre, at du kender resultatet.
Alder, hvor det er OK for din kiddo at drikke kaffe
Så hvornår er en god alder til endelig at lade dit barn drikke kaffe? Der ser ikke ud til at være et hårdt og hurtigt svar på dette spørgsmål, da hvornår det er "sikkert" og når det er "smart" kan være to forskellige aldre.
Som forælder skal du beslutte, hvilken slags grænse du skal lægge på dit barn, baseret på deres helbred og deres specifikke behov.
En ting, du vil overveje, er AAP's politik, som børn ikke behøver at forbruge nogen koffein. Du kan også overveje, om dit barn har nogen underliggende sundhedsmæssige problemer, der kræver, at de undgår koffein.
Du kan vælge at holde ud med at tillade kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer, indtil dit barn er ældre. Du kan vælge at tillade dem at tage en kaffedrik eller en sodavand ved en særlig lejlighed eller måske i weekenden.
Men selv når du tillader dit barn at få kaffe eller andre drikkevarer med koffein, skal du overveje dette: Generelt, som med mange andre ting, er moderation nøglen.
Ifølge en gennemgang af forskningslitteratur fra 2019 kan højere doser koffein i intervallet 400 mg pr. Dag føre til et væld af potentielle problemer, især hos børn med hjerteproblemer eller visse psykiatriske problemer.
Bundlinjen
Dit barn har masser af tid senere i livet til at udvikle en smag for kaffe. Vær ikke bekymret, hvis de kan lide at smage din drink, men gå heller ikke ud af din måde at tilbyde koffeinholdige drikkevarer heller. Sørg for at opmuntre dem til at drikke passende mængder mælk og vand i stedet.
