At få styr på ADHD
Centers for Disease Control and Prevention estimerer, at mere end 7 procent af børnene og 4 til 6 procent af voksne har opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).
ADHD er en neuroudviklingsforstyrrelse uden kendt kur. Millioner af mennesker med denne tilstand har svært ved at organisere og udføre fastsatte opgaver. Mennesker med ADHD kan forbedre deres daglige funktioner med medicin og adfærdsterapi.
Fortsæt læsning for at lære mere, herunder hvordan undgåelse af visse fødevarer kan hjælpe din ADHD-behandling.
Hjælp børn med at få succes i livet
ADHD gør det sværere for børn at få succes med deres studier såvel som deres sociale liv. De kan have problemer med at koncentrere sig om lektioner eller afslutte lektier, og skolearbejde kan synes at være tilfældigt.
At lytte kan være svært, og de kan have svært ved at blive siddende i klassen. Børn med ADHD kan tale eller afbryde så meget, at de ikke kan føre tovejssamtaler.
Disse og andre symptomer skal være til stede i en længere periode for en ADHD-diagnose. En vellykket håndtering af disse symptomer øger barnets chancer for at udvikle basale livsfærdigheder.
ADHD forstyrrer også voksenlivet
Voksne har også brug for at minimere ADHD-symptomer for at have vellykkede relationer og tilfredsstillende karriere. Det er nødvendigt og forventes at fokusere på og afslutte projekter på arbejdspladsen.
Ting som glemsomhed, overdreven fidgeting, vanskeligheder med at være opmærksom og dårlige lyttefærdigheder er symptomer på ADHD, der kan gøre efterbehandlingsprojekter udfordrende og kan være skadelige i et arbejdsmiljø.
Føj en lille oomph til symptomhåndtering
Når du arbejder med din læge, kan du muligvis give et lille løft til traditionelle tilgange til symptomhåndtering ved at undgå visse fødevarer.
Forskere har muligvis ikke en kur endnu, men de har fundet nogle interessante forbindelser mellem ADHD-adfærd og visse fødevarer. At spise en sund, afbalanceret diæt er vigtig, og det er muligt, at du ved at undgå visse fødevarer bemærker et fald i ADHD-symptomer.
Kemiske synder
Nogle forskere har fundet ud af, at der kan være en forbindelse mellem syntetiske fødevarefarvestoffer og hyperaktivitet. De fortsætter med at studere denne forbindelse, men i mellemtiden skal du kontrollere ingredienslister for kunstig farve. FDA kræver, at disse kemikalier er opført på madpakker:
- FD&C Blue nr. 1 og nr. 2
- FD&C gul nr. 5 (tartrazin) og nr. 6
- FD&C Green nr. 3
- Orange B
- Citrusrød nr.2
- FD&C Red No. 3 og No. 40 (allura)
Andre farvestoffer kan måske ikke være opført, men vær forsigtig med alt, hvad der er kunstigt farvet, som du lægger i munden. For eksempel:
- tandpasta
- vitaminer
- frugt og sportsdrikke
- bolsjer
- korn med frugtsmag
- grill sauce
- dåse frugt
- frugt snacks
- gelatine pulvere
- kageblandinger
Farvestoffer og konserveringsmidler
Da en indflydelsesrig undersøgelse kombinerede syntetiske madfarvestoffer med konserveringsmidlet natriumbenzoat, fandt det øget hyperaktivitet hos 3-årige børn. Du kan finde natriumbenzoat i kulsyreholdige drikkevarer, salatdressinger og krydderier.
Andre kemiske konserveringsmidler at se efter er:
- butyleret hydroxyanisol (BHA)
- butyleret hydroxytoluen (BHT)
- tert-butylhydroquinon (TBHQ)
Du kan eksperimentere ved at undgå disse tilsætningsstoffer et ad gangen og se, om det påvirker din adfærd.
Selvom nogle beviser tyder på, at kunstige fødevarefarvestoffer kan påvirke dem med ADHD negativt, har nylige undersøgelser af forskning konkluderet, at virkningerne af kunstige fødevareliminerende diæter på mennesker med ADHD fortsat er uklare.
Mere forskning er nødvendig, før denne diæt eliminering kan anbefales til alle mennesker med ADHD.
Enkle sukkerarter og kunstige sødestoffer
Juryen er stadig ude af sukkers virkning på hyperaktivitet. Alligevel giver det sig mening at begrænse sukker i din families kost med hensyn til det generelle helbred. Hold øje med enhver form for sukker eller sirup på madmærkerne for at spise færre enkle sukkerarter.
En nylig gennemgang af 14 undersøgelser viste, at kostvaner med højt raffineret sukker kan øge risikoen for ADHD hos børn. Forfatterne konkluderede imidlertid, at de nuværende beviser er svage, og at der er behov for mere forskning.
Uanset hvad bør tilsat sukker være begrænset i enhver diæt, da et højt forbrug af tilsat sukker har været forbundet med en lang række skadelige helbredseffekter såsom en øget risiko for fedme og hjertesygdomme.
Salicylater
Hvornår gør et æble om dagen ikke holde lægen væk? Når den person, der spiser æblet, er følsom over for salicylat. Dette er et naturligt stof rigeligt i røde æbler og andre sunde fødevarer som mandler, tranebær, druer og tomater.
Salicylater findes også i aspirin og anden smertestillende medicin. Dr. Benjamin Feingold fjernede kunstige farvestoffer og smagsstoffer og salicylater fra diæterne hos hans hyperaktive patienter i 1970'erne. Han hævdede, at 30 til 50 procent af dem blev forbedret.
Der mangler imidlertid forskning om virkningerne af eliminering af salicylat på ADHD-symptomer, og det anbefales i øjeblikket ikke som en behandlingsmetode for ADHA.
Allergener
Ligesom salicylater kan allergener findes i sunde fødevarer. Men de kan påvirke hjernens funktioner og udløse hyperaktivitet eller uopmærksomhed, hvis din krop er følsom over for dem. Du kan finde det nyttigt at stoppe med at spise - en ad gangen - de otte top fødevareallergener:
- hvede
- mælk
- jordnødder
- træ nødder
- æg
- soja
- fisk
- skaldyr
Sporing af forbindelser mellem mad og adfærd vil gøre dit eliminationseksperiment mere effektivt. En læge eller diætist kan hjælpe dig med denne proces.
Kom i spillet tidligt
ADHD kan udgøre alvorlige hindringer for et tilfredsstillende liv. Korrekt medicinsk diagnose og behandling er kritisk.
Kun 40 procent af børn med ADHD efterlader sygdommen, når de modnes. Voksne med ADHD har højere odds for også at have depression, angst og andre psykiske problemer.
Jo hurtigere du styrer dine symptomer, jo bedre er din livskvalitet. Så arbejd med din læge og adfærdsmæssige sundhedspersonale, og overvej at skære kemikalier, bremse din søde tand og tage særlige forholdsregler med fødevareallergi.
