Aromaterapimassage bruges af forskellige årsager, herunder afslapning, smertebehandling og forbedret humør. Dette er også nogle af de grundlæggende fordele ved massageterapi. Tilsætning af æteriske olier menes at øge sådanne fordele.
Nogle af de mest populære æteriske olier, der anvendes i aromaterapi, inkluderer:
- bergamot
- cedertræ
- kamille
- eukalyptus
- geranium
- ingefær
- lavendel
- citron
- orange
- pebermynte
- te træ
Aromaterapi føjes ofte til en traditionel massagesession som en ekstra service. Massageterapeuten kan sprede en æterisk olie i rummet under din session, eller de kan tilføje et par dråber olie til massagecreme og anvende den direkte på din hud.
Aromaterapi massage bruger
Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) bruger næsten 7 procent af amerikanske voksne massageterapi regelmæssigt.
Massageterapi i sig selv består af manipulation af muskler og lymfeknuder gennem professionel presning og gnidningsteknikker.
Nogle typer massage inkluderer:
- dybt væv
- Svensk
- prænatal
- hot stone massage
Æteriske olier kan tilsættes til enhver form for massage til aromaterapiformål.
Massageterapi har været forbundet med kortvarigt fald i fysiske smerter og forbedret humør. Tilføjelse af en essentiel olie til en aromaterapimassage kan potentielt forbedre virkningerne.
For eksempel, hvis du har smerter og smerter fra depression, kan tilføjelse af en stemningsfremmende olie som orange også få dig til at føle dig bedre.
Hvad er aromaterapi?
Aromaterapi er brugen af æteriske olier til visse fordele. Eksempler inkluderer lavendel, appelsin og bergamot og eukalyptus. Disse "aromaer" er alle plantebaserede derivater fra urter, træekstrakter og blomster. Æteriske olier er ekstremt koncentrerede, så de skal fortyndes til mildere olier, befugtere eller lotioner for at blive brugt korrekt.
Det overordnede formål med aromaterapi er beregnet til at forbedre dit fysiske og mentale velbefindende. Flere forbrugere tester essentielle olieprodukter end nogensinde før ved at sprede dem derhjemme eller fortynde dem til hudbrug.
Fungerer aromaterapi?
Videnskabelig forskning om de sundhedsmæssige virkninger af aromaterapi er blandet eller mangler.
Ifølge NCCIH har stimulerende olier til at øge humør vist sig at være effektive i nogle undersøgelser. Eksempler på disse inkluderer citron, appelsin og mandarin. Imidlertid viste det sig, at lavendel, selvom det i vid udstrækning betragtes som sikkert, ikke påvirker humør i den samme undersøgelse.
En anden undersøgelse undersøgte virkningerne af kamille og massageterapi til angstlindring. Ifølge National Cancer Institute (NCI) viste resultaterne et større fald i angstsymptomer efter massage med kamille versus massage uden aromaterapi.
Samlet set bemærker NCI, at aromaterapi har vist fordele til følgende anvendelser:
- angst
- depression
- søvnløshed
- kvalme
- smerte
Aromaterapimassage risici
Der er generelt få risici forbundet med aromaterapi massage. En overvejelse er mulig følsomhed over for essentielle olier, der bruges under din session. Din massageterapeut skal altid fortynde olien med massagecreme eller en bærerolie, inden den påføres huden.
Hvis du er i tvivl om en bestemt olie, skal du bede terapeuten om at sprede den i rummet i stedet for at anvende den direkte på din hud.
Mulige symptomer på en allergisk reaktion på essentielle olier inkluderer:
- udslæt
- nældefeber
- rødme
- hævelse
- kløe
En anden overvejelse er manglen på regulering af æteriske olier og æteriske olieprodukter, der bruges i en aromaterapimassage. Da mange essentielle olier betragtes som kosmetik, regulerer Food and Drug Administration dem ikke for sikkerhed og effektivitet.
Er aromaterapimassage sikker under graviditeten?
Måske ikke.
En prænatal massage i sig selv betragtes generelt som sikker. Hvis du har smerter i kalven eller har haft blodpropper, skal du ikke få massage. Hvis du leder efter en aromaterapimassage, mens du er gravid, skal du tale med en læge om, hvilke olier der kan være sikre på forhånd. Der er bekymring for, at æteriske olier kan krydse over i moderkagen og resultere i fosterskader.
Ifølge National Association for Holistic Aromatherapy, bør du undgå følgende æteriske olier, hvis du er gravid:
- anis
- basilikum
- birk
- persille
- pennyroyal
- salvie
- dragon
- vintergrøn
Du vil også være forsigtig, når du overvejer aromaterapimassage til små børn.
Læs om, hvordan æteriske olier kan forstyrre hormoner hos unge drenge.
Tips til aromaterapimassage
Når du tilmelder dig en aromaterapimassage, skal du overveje følgende tip for at få mest muligt ud af denne eller enhver form for massagebehandling:
- Vælg en æterisk olie baseret på dine behov. For eksempel kan du vælge en citrusagtig duft til at styrke dit humør, lavendel til afslapning eller eukalyptus til smertebehandling.
- Beslut om du vil have olien diffunderet eller påført direkte på din hud under din massage. Hvis du har kendte følsomheder over for en bestemt olie, er det bedst at undgå at vælge noget andet.
- Gå ikke til din massage på fuld mave - dette kan forårsage maveforstyrrelser under og efter din session.
- Drik vand før og umiddelbart efter din massage, og overvej at få en snack.
- Tag et varmt brusebad efter din massage. Dette hjælper med at fjerne olier, der er tilbage på din hud.
Din massage terapeut er også din første kilde til spørgsmål om en aromaterapi massage oplevelse. De skal være i stand til at anbefale specifikke æteriske olier og diskutere, hvilket produkt og hvilke teknikker de vil bruge baseret på dine behov.
Hvis terapeuten ikke synes at være sikker på aromaterapimassage, har de muligvis ikke meget erfaring med at inkludere det i deres sessioner.
Nogle essentielle olier kan irritere astma og andre vejrtrækningsproblemer. Når det påføres huden, kan æteriske olier fremstillet af citrusfrugter gøre huden mere sårbar over for sollys. Undgå udsættelse for solen, efter at grapefrugt, appelsin eller anden citrusolie er brugt på din hud.
Vær heller ikke bange for at tale under din massage. Hvis noget ikke føles rigtigt, så lad terapeuten vide det. Du kan også bede dem om at anvende flere olier og bruge mere eller mindre tryk til enhver tid.
Husk, at dette er et stille rum, så din terapeut ikke ønsker at afbryde din oplevelse med spørgsmål - det er op til dig at tale op.
Du kan muligvis høste nogle af fordelene ved aromaterapi uden for massagebehandlinger ved at sprede æteriske olier i dit eget hjem.
Takeaway
Aromaterapi-massage, når det udføres af professionelle massageterapeuter, kan forbedre din oplevelse og i sidste ende forbedre din egenplejerutine.
Mens der stadig udføres videnskabelig forskning for at vurdere de sundhedsmæssige fordele ved aromaterapi, er der ingen tvivl om, at det hjælper nogle mennesker til at føle sig bedre, ofte ved midlertidigt at mindske fornemmelser af smerte eller humørsymptomer.
Når det kombineres med principperne for massageterapi, kan aromaterapi måske hjælpe dig med at føle dig endnu bedre.
