Migræne kan forårsage svækkende smerter sammen med en række andre ubehagelige symptomer, herunder kvalme, opkastning, synsforandringer og følsomhed over for lys og lyd.
Undertiden tilføjer behandling af migræne med medicin ubehagelige bivirkninger til blandingen, hvorfor nogle mennesker henvender sig til naturlige midler for at få hjælp.
Gurkemeje - det dybe gyldne krydderi, der er elsket af både kulinariske og wellness-samfund - udforskes som en supplerende terapi til behandling af migræne. Den aktive komponent i gurkemeje er curcumin. Det er ikke relateret til krydderi spidskommen.
Læs videre for at lære mere om dette krydderi, og om det kan give lindring af migrænesymptomer.
Hvad siger den nuværende forskning om gurkemeje til migræne?
Selvom de potentielle sundhedsmæssige fordele ved gurkemejetilskud er blevet undersøgt i de senere år, skal der gøres mere forskning for at forstå fuldt ud, om gurkemeje kan forebygge eller behandle migræne.
Alligevel viser nogle dyreforsøg og nogle få små menneskelige studier noget løfte. De fleste undersøgelser testede virkningerne af curcumin - den aktive komponent i gurkemeje - fordi den er meget stærkere end det pulveriserede krydderi.
- En undersøgelse fra 2019 spores 100 mennesker, der regelmæssigt havde migræne for at se, om en kombination af curcumin og coenzym Q10-tilskud ville påvirke, hvor mange migræneanfald de oplevede. Undersøgelsen undersøgte også, hvor alvorlig deres hovedpine var, og hvor længe det varede, hvis de tog disse kosttilskud. De, der tog begge kosttilskud, rapporterede en reduktion i hovedpine dage, sværhedsgrad og varighed.
- På samme måde fandt forskere i 2018, at folk, der tog en kombination af omega-3 fedtsyrer og curcumin, havde færre og mindre alvorlige migræneanfald over 2 måneder, end de normalt gjorde.
- Forskning fra 2017 konkluderede, at gurkemejes fordele kan spores til dets antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber. Migræneforskere mener, at betændelse er en af hovedårsagerne til migræne.
Hvad er fordelene ved gurkemeje?
Meget af forskningen i fordelene ved gurkemeje centrerer sig om dets antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. Mens der skal gøres mere forskning om den rolle, gurkemeje kan spille for at reducere migræneanfald, er det, hvad forskning har at sige om fordelene på andre områder:
- Nylige dyreforsøg og humane undersøgelser indikerer, at curcumin kan hjælpe med at bekæmpe insulinresistens og sænke blodsukkerniveauet, især hos patienter med prediabetes.
- En lille undersøgelse fra 2012 viste, at curcumin kan hjælpe med at reducere antallet af hjerteanfald, som patienter har efter bypassoperation.
- En undersøgelse fra 2013 antyder, at curcumin kan hjælpe med smerter i slidgigt i knæene.
En stor, velkontrolleret 2018-undersøgelse satte spørgsmålstegn ved ideen om, at gurkemeje er antiinflammatorisk. I denne undersøgelse målte forskere betændelse hos 600 patienter, der blev opereret på 10 forskellige universitetshospitaler. Forskerne fandt ingen forskel i betændelse blandt dem, der tog curcumin som en del af deres behandling.
Ifølge National Institutes of Health understøttes påstande om gurkemejes antiinflammatoriske egenskaber ikke godt af videnskabelige studier.
Så hvad er takeaway med hensyn til at tage gurkemeje til migræne?
Der er nogle beviser, der tyder på, at curcumintilskud kunne reducere:
- antallet af migræneanfald, du har
- hvor længe de holder
- hvor meget smerte du oplever
Mere forskning skal udføres, inden sundhedspersonale med sikkerhed kan anbefale gurkemeje til migræne.
Det er vigtigt at vide, at curcumintilskud indeholder en meget højere koncentration af de gavnlige polyphenoler end den mængde, du får ved at spise karry - selvom du spiste karry hver dag.
Og taget i højere doser kan curcumin forårsage nogle ubehagelige bivirkninger som kvalme, diarré - og stiv dig selv - hovedpine.
Tag ikke curcumin, mens du er gravid eller ammer, fordi læger ikke ved, hvordan det vil påvirke din krop og dit foster.
Hvilke andre naturlige midler kan hjælpe migræne?
Hvis du oplever lejlighedsvise eller kroniske migræneanfald, og du ønsker lindring ved hjælp af naturlige produkter, viser følgende muligheder noget løfte:
- Magnesium. Baseret på en 2018-gennemgang af relevante undersøgelser anbefalede forskere 600 milligram (mg) magnesiumdicitrat for at afværge migræne.
- Feberfew. En gennemgang fra 2011 bemærkede, at matrem påvirkede flere veje, der vides at være involveret i migræne.
- Lavendelolie. En undersøgelse fra 2012 viste, at mennesker med alvorlige migræneanfald oplevede en vis lettelse, da de inhalerede æterisk lavendelolie over 15 minutter.
- Ingefær. Mindst en nylig undersøgelse viste, at ingefær reducerede migrænesmerter.
- Pebermynteolie. Forskere fandt ud af, at en dråbe æterisk olie af pebermynte forårsagede et markant fald i migrænesmerter inden for 30 minutter.
Nogle mennesker får også lindring med:
- yoga
- Regelmæssig motion
- akupressur
- afslapningsteknikker
- biofeedback
Hvad med medicin?
For nogle mennesker virker naturlige midler ikke til at lindre smerter ved migræne. Det kan være en god idé at tale med din læge om redning eller forebyggende medicin som følgende:
- redningsmedicin
- ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS) (antiinflammatoriske midler)
- ergotaminer (vasokonstriktorer)
- triptaner (serotonin boostere)
- gepants (calcitonin-genrelaterede peptidblokkere)
- ditans (meget specifikke serotonin boostere)
- forebyggende medicin
- betablokkere
- medicin mod krampeanfald
- antidepressiva
- Botox
- CGRP-behandlinger
Alle disse stoffer kan have bivirkninger, især når de interagerer med andre lægemidler, du tager.
Fortæl din læge om medicin, du i øjeblikket tager. Sørg også for at spørge din læge, om det er sikkert at tage migrænemedicin, hvis du er gravid eller ammer.
Bundlinjen
Der er begrænset bevis for, at curcumin, et koncentreret gurkemejetilskud, kan hjælpe med at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af migræneanfald. Mere forskning skal udføres, før forskere med sikkerhed kan sige, at gurkemeje er en effektiv behandling.
Du kan muligvis finde noget migrænelindring ved at tage et magnesiumtilskud eller ved at bruge æteriske olier af lavendel og pebermynte, ingefær eller matrem. Hvis naturlige midler ikke er stærke nok, er receptpligtig medicin ofte effektiv.
Uanset om du vælger naturlige lægemidler eller medicin, er det vigtigt at tale med din læge om bivirkninger og lægemiddelinteraktioner. At få lindring af migrænesmerter kan være en proces med prøving og fejl, indtil du finder de metoder og midler, der fungerer godt for dig.
.jpg)
