Nej, en selvkarantæne er ikke et "opholdskat" - det er en forebyggende foranstaltning, der bogstaveligt talt redder liv.
Denne artikel blev opdateret til at omfatte oplysninger om hjemmetestningssæt den 27. april 2020.
”Det er dybest set bare influenza! Det er ikke noget problem."
”Det er rart at have et lille opholdskat. Tak, coronavirus! ”
"Jeg har ingen symptomer ... hvorfor skal jeg selv karantene?"
Hvis du ikke lever med en kronisk tilstand (eller ikke er immunkompromitteret på nogen måde), er det ret let at komme med flip kommentarer om COVID-19 og dens potentielle indvirkning.
Når alt kommer til alt, for "sunde" folk, er det usandsynligt, at det at få virussen får alvorlige konsekvenser.
En ubelejlig periode med selvisolering og nogle grimme influenzalignende symptomer er håndterbare nok. Så hvad går alle i panik om?
En pandemi som COVID-19 har en meget forskellig indvirkning på mennesker, hvis immunsystem er kompromitteret.
Når du er kronisk syg, kan selv forkølelse sætte dig tilbage i flere uger, og din almindelige influenzasæson kan være forræderisk og endda dødbringende.
Dette nylige udbrud af coronavirus sygdom - så - for hvilket der stadig ikke er nogen vaccine og meget begrænset test tilgængelig - er et vågen mareridt for mange.
Så hvad kan vi gøre for vores kronisk syge naboer og kære under dette udbrud? Hvis du ikke er sikker, er disse forslag et godt sted at starte.
1. Stop med at fortælle folk, at de overreagerer
Ja, det er sandt, at panik under en pandemi ikke nødvendigvis er nyttigt.
I enhver form for krisesituation ønsker vi, at folk forbliver rolige og træffer smarte valg! Og mens de fleste "sunde" individer vil komme sig (og endda forblive asymptomatiske), hvis de får virussen, er det frygteligt fristende at se det øgede svar på COVID-19 som en overreaktion.
Men - og du vidste, at der kom et ”men”, ikke? - dette antager, at enhver med et kompromitteret immunsystem ikke betyder noget i denne samtale.
Det kunne dog ikke være længere væk fra sandheden - det er grunden til, at CDC har rådet kronisk syge mennesker til at tage alvorlige skridt til at forberede sig og om muligt selvisolere.
Mens COVID-19 ikke påvirker hver enkelt på samme måde, har hver enkelt af os evnen til at være en bærer af virussen. Derfor alle sammen skulle tage det alvorligt. Vi har alle en forpligtelse til at tage ansvarlige valg, fordi vores valg påvirker alle omkring os.
Hvor alvorligt vi tager det nye coronavirus påvirker ikke kun os som enkeltpersoner, men det påvirker også vores samfund - især dem der er mest sårbare.
Så snarere end at bede folk om ikke at "overreagere" på dette udbrud, så prøv at tilskynde dem omkring dig til at tage en proaktiv holdning.
Uddann dig selv og andre om de bedste forebyggelsesmetoder, og forpligt dig til at støtte hinanden i din indsats.
2. Lær så meget som muligt om forebyggelse
CDC anbefaler, at alle mennesker bærer ansigtsmasker i klud på offentlige steder, hvor det er svært at holde en 6 fods afstand fra andre. Dette vil hjælpe med at bremse spredningen af virussen fra mennesker uden symptomer eller personer, der ikke ved, at de har fået virussen. Tøj ansigtsmasker bør bæres, mens du fortsætter med at øve fysisk afstand. Instruktioner til fremstilling af masker derhjemme kan findes her.
Bemærk: Det er vigtigt at reservere kirurgiske masker og N95-åndedrætsværn til sundhedspersonale.
Fordi der i øjeblikket ikke er nogen vaccine mod COVID-19, er den bedste måde at stoppe spredning af infektion på at bruge så mange forebyggende foranstaltninger som muligt.
Dette betyder selvfølgelig hyppig håndvask (i mindst 20 sekunder!), Rengøring af genstande, du bruger ofte, ikke rører ved dit ansigt og øve social afstand.
Dette kan også ligne at annullere den bogklub, du er vært, arbejde hjemmefra, hvis det er muligt, få dine dagligvarer leveret, annullere rejseplaner og virkelig enhver foranstaltning, der giver dig mulighed for at undgå store sammenkomster - selvom du ikke tror, du er kommet i kontakt med virussen.
Det betyder også, at hvis du begynder at vise symptomer på COVID-19, skal du være hjemme kritisk.
Da der i øjeblikket ikke er nogen kur, skal du overveje, om du har brug for at gå til skadestuen eller akut pleje.
Et forhastet rush til ER betyder ofte at udsætte immunkompromitterede mennesker og sundhedsarbejdere, der er mindre i stand til at beskytte sig selv. Testkits er begrænsede, og mange mennesker, der besøger ER, bliver afvist for at prioritere højere risikogrupper.
I stedet skal du ringe til din læge, overvåge dine symptomer, og hvis du rådes til at gå til en klinik eller et hospital, skal du ringe i forvejen og bære en maske, hvis det overhovedet er muligt.
Den 21. april godkendte Food and Drug Administration (FDA) brugen af det første hjemmetestningssæt COVID-19. Ved hjælp af den medfølgende vatpind kan folk samle en næseprøve og sende den til et udpeget laboratorium til test.
Tilladelsen til nødbrug angiver, at testsættet er godkendt til brug af personer, som sundhedspersonale har identificeret som mistanke om COVID-19.
Isolering er et af de bedste forsvar, vi har lige nu for at sikre, at COVID-19 kan være indeholdt og for at beskytte vores mest sårbare befolkninger.
3. Seriøst, selvkarantene - selvom du ikke har symptomer
Mange mennesker er blevet opfordret til selvkarantæne af folkesundhed og medicinske eksperter, især efter at have været i kontakt med virussen.
Der er imidlertid siden opdaget historier om personer, der bryder karantæne (jeg tweetede endda om min egen eksponering som et resultat af, at folk ignorerede denne anbefaling). Deres logik? "Jeg har det fint! Jeg viser slet ingen symptomer. ”
Problemet er, at du stadig kan være bærer af virussen uden at udvise nogen symptomer.
Faktisk kan det tage alt fra 2 til 14 dage, før symptomerne vises efter udsættelse for virussen. Mens risikoen for transmission er lav, når symptomerne ikke er til stede, er det stadig muligt at overføre virussen, især til immunkompromitterede personer, der i sagens natur er mere modtagelige.
Historiens moral? Hvis en sundhedsmedarbejder eller læge beder dig om selvkarantæne, skal du absolut uanset om du har symptomer eller ej.
Og for at være klar betyder det at blive hjemme og ikke rejse. Hvilket synes åbenlyst, men tilsyneladende kæmper vi alle stadig med at forstå denne.
4. Lagre ikke forsyninger, som risikogrupper har brug for (eller doner dem, hvis du kan)
Babyservietterne og toiletpapiret, som du ryddede ud i butikken? De er faktisk vigtige (og nu meget vanskelige at få adgang til) for mennesker med fordøjelsesforstyrrelser.
Ansigtsmasker og sanitetsprodukter, du har købt i bulk? De kan være forskellen mellem en person med en kronisk sygdom, der er hjemme eller ikke.
Med andre ord? Der er en fin linje mellem beredskab og oplagring.
Medmindre du er en del af en risikogruppe, er det ansvarlige valg at opbevare forsyninger lidt ad gangen og sikre, at andre, der har brug for dem mere presserende, stadig kan købe dem.
Hvis du rydder op i butikshylderne bare for at lette din egen angst, risikerer du at nægte folk i mere alvorlige situationer de forsyninger, de stoler på for at overleve.
I stedet for, hvis du har ressourcer til rådighed, kan du overveje at nå ud i dit samfund for at se, om nogen af dine naboer kæmper for at få adgang til det, de har brug for.
5. Giv hjælp til at få adgang til medicin, dagligvarer osv
Taler om at hjælpe, hvis du har nogen kronisk syge mennesker i dit liv, har de næsten helt sikkert ærinder, som de undgår på grund af de involverede eksponeringsrisici.
Har de brug for hjælp til at få dagligvarer eller medicin? Kunne de bruge en elevator til at arbejde for at undgå at bruge offentlig transport? Har de alle de forsyninger, de har brug for, og hvis ikke, er der nogen, du kan bringe til dem? Har de brug for at trække stikket ud af nyhederne, og hvis ja, er der historier, som de gerne vil have, at du overvåger for dem?
Nogle gange er de mest enkle bevægelser de mest meningsfulde.
Stil spørgsmål som: “Har du brug for noget lige nu? Hvordan holder du op? Hvad kan jeg gøre?" kan signalere til dine kære, at deres velbefindende betyder noget for dig.
At vide, at de ikke er alene om at navigere i det, der utvivlsomt er en meget skræmmende tid for dem, kan betyde verden.
6. Antag ikke, at du kan 'fortælle', om nogen er immunkompromitteret
Når vi tænker på mennesker, der er mest sårbare under dette udbrud, antager mange af os, at dette kun inkluderer ældre voksne.
Imidlertid kan enhver have en kronisk tilstand, og som sådan betyder det, at enhver kan være nedsat immunforsvar - inklusive unge mennesker, folk der "ser sunde ud" og endda mennesker, du kender.
Så hvis nogen fortæller dig, at de er immunkompromitterede? Det er vigtigt at tro på dem.
Og lige så vigtigt? Antag ikke, at du kan vide, hvem der er og ikke er immunkompromitteret, bare ved at se på dem.
Du kan f.eks. Arbejde på et universitet med unge mennesker, der "synes sunde", men det betyder ikke, at de ikke er en del af en risikogruppe. Du kan muligvis deltage i en dansekursus og antage, at alle er i stand og derfor ikke særlig sårbare - men for alt hvad du ved, tager nogen klassen for at hjælpe med at håndtere symptomerne på deres kroniske tilstand!
Det er også rigtigt, at du måske kommer i kontakt med en pårørende, der arbejder med en risikopopulation, hvilket gør det endnu vigtigere ikke at antage antagelser om, hvem der er og ikke er sårbar.
Så hvis det anbefales, at du isolerer dig selv? Antag ikke, at du kan bøje reglerne. Du kan stadig sætte nogen i fare, selvom ingen omkring dig "ser kompromitteret ud."
Du skal antage, at når som helst du går ud i verden, kommer du næsten helt sikkert i kontakt med nogen, der er immunkompromitteret (eller passer på nogen der er), og opfører dig i overensstemmelse hermed.
7. Overvej virkningen af de vittigheder, du laver
Nej, en selvkarantæne er ikke et "opholdskat" - det er en forebyggende foranstaltning redder bogstaveligt talt liv.
At bagatellisere vigtigheden af at beskytte sårbare mennesker er, hvad der får folk til at ignorere anbefalinger til selvisolering i første omgang! Det giver folk indtryk af, at disse foranstaltninger er valgfri og "for sjov", når det faktisk er en af de få pålidelige måder, vi kan indeholde spredningen af COVID-19 på.
Som Twitter-bruger @UntoNugget med rette påpegede bagatelliserer dette også kampene med at være hjemmebundet - ikke for sjov, men af ren nødvendighed - som mange mennesker med kronisk sygdom kæmper med.
Når vi taler om COVID-19, kan det ligeledes være direkte stødende at komme med kommentarer som: "Vi skal alle dø!" og sammenligne det med en apokalypse ... eller på bagsiden og gøre narr af mennesker, der udtrykker oprigtig panik på grund af deres egne sårbarheder.
Virkeligheden er, at "vi" ikke alle vil indgå en mere seriøs form for COVID-19 - men de, der sandsynligvis ikke vil, skal stadig være opmærksomme på dem, der kunne.
Mange mennesker lever med den (meget gyldige) frygt for, at de bliver alvorligt syge på grund af deres kroniske tilstand, og vi bør tage dem og deres bekymringer alvorligt.
8. Lyt i stedet for at holde foredrag
Oftere end ikke er mennesker med kroniske sygdomme ekstremt uddannede omkring deres egne forhold og de problemer, der påvirker deres helbred.
Så når du frenetisk sender dem en artikel om det nye coronavirus og spørger: "Så du dette ??" Chancerne er, de læste det i sidste uge. Helt ærligt har mange af os set denne historie udvikle sig længe før nogen anden.
Mennesker med kroniske tilstande har ikke brug for forelæsninger lige nu om håndrensere og fordele og ulemper ved at bære en ansigtsmaske.
Og medmindre nogen beder dig om at hjælpe dem med at finde artikler eller ressourcer? Du burde sandsynligvis ikke sende dem.
I stedet? Overvej bare ... at lytte. Tjek ind og spørg, hvordan de har det. Giv dem et sikkert, medfølende og ikke-fordømmende rum til at dele deres ærlige følelser. Tillad dem at være triste, bange eller vrede.
Chancerne er, at det vil være meget mere nyttigt end det segment, Dr. Oz gjorde om håndvask.
9. Overvej mental sundhed - ikke kun fysisk sundhed
Der er en alvorlig mental sundhedsafgift på alle, der er indstillet på nyhedscyklussen omkring COVID-19 lige nu.
Med så meget misinformation og panik og nye oplysninger, der kommer dagligt, ville du være hårdt presset til at finde nogen, der ikke i det mindste er lidt raslende lige nu.
Men hvis du lever med en kronisk tilstand, får en pandemi som COVID-19 en helt ny betydning.
Du kører tallene og overvejer, hvad der kan ske økonomisk, hvis du lander på ICU. Du overvejer de livslange konsekvenser af noget som lungeardannelse for en krop, der allerede er sårbar.
Du støder på tanker, der antyder, at du er en byrde for sundhedssystemet. Du støder på mennesker, der er mere bekymrede over aktiemarkedet end dit eget liv.
Du ser på, hvordan folk tager unødvendige risici, der bringer dit helbred (og de mennesker, du elsker) i fare igen og igen og igen, fordi "de følte sig cooped up."
Og du sidder med den frustration, at disse forholdsregler for alle andre er i bedste fald nye, endda morsomme.
I mellemtiden var det at navigere i den imponerende trussel om alvorlig sygdom dit daglige liv længe før nogen vidste, hvad “coronavirus” var.
Den mentale sundhedsafgift ved at leve med en kronisk tilstand er allerede enorm
Føj en pandemi til blandingen, og du kan forestille dig, hvorfor det er en især svært tid til at være kronisk syg lige nu.
Derfor er det så vigtigt at tilbyde nåde og medfølelse, når du omgås mennesker, der lever med kronisk sygdom. For uanset om de fortsætter med at få viruset eller ej, er dette stadig en meget vanskelig tid.
Så frem for alt andet? Vær ansvarlig, vær informeret og vær venlig. Det er altid en god tommelfingerregel, men især nu.
Og taler om tommelfingre? Sørg også for at vaske dem. Vask dine hænder, ja, men seriøst, nogle af jer har ikke vasket tommelfingrene. Der er nu omkring en million videoer på TikTok for at vise dig hvordan ... så ingen undskyldninger.
Sam Dylan Finch er redaktør, forfatter og digital mediestrateg i San Francisco Bay Area. Han er hovedredaktør for mental sundhed og kroniske tilstande hos Healthline. Find ham på Twitter og Instagram, og lær mere på SamDylanFinch.com.
-in-your-life.jpg)
