Oversigt
Hvis du har svær astma, og din regelmæssige medicin ikke ser ud til at give den lindring, du har brug for, kan du være nysgerrig, om der er noget andet, du kan gøre for at klare dine symptomer.
Nogle naturlige midler kan muligvis lette dine symptomer, reducere mængden af medicin, du har brug for, og generelt forbedre livskvaliteten. Disse midler virker bedst, når de tages sammen med dine sædvanlige ordinerede astmamedicin.
Her er 13 supplerende terapier, du kan prøve for din astma.
1. Kostændringer
Selvom der ikke er nogen specifik diæt for mennesker med svær astma, er der et par skridt, du kan tage, der kan hjælpe med dine symptomer.
Overvægt kan ofte forværre svær astma. Det er vigtigt at opretholde en sund og afbalanceret diæt, der indeholder masser af frugt og grøntsager. Disse er gode kilder til antioxidanter som beta-caroten og vitamin C og E, og de kan hjælpe med at reducere betændelse omkring dine luftveje.
Hvis du oplever en opblussen af astmasymptomer efter at have spist visse fødevarer, så prøv at undgå at spise dem. Det er muligt, at du har en fødevareallergi, der får dine symptomer til at forværres. Tal med din læge for at bekræfte dette.
2. Buteyko vejrtrækningsteknik
Buteyko Breathing Technique (BBT) er et system med åndedrætsøvelser. Det kan muligvis hjælpe med at reducere dine astmasymptomer gennem langsom, blid vejrtrækning.
BBT fokuserer på at trække vejret ud af din næse i stedet for din mund. Åndedræt fra munden kan tørre luftvejene ud og gøre dem mere følsomme.
Nogle mennesker kan opleve mindre luftvejsinfektioner ved at bruge denne teknik. Andre, der praktiserer BBT, mener at det hjælper med at hæve dit kuldioxidniveau. Der er stadig ikke afgørende beviser til støtte for denne teori.
3. Papworth-metoden
Papworth-metoden er en åndedræts- og afslapningsteknik, der er blevet brugt siden 1960'erne til at hjælpe mennesker med astma. Det indebærer at bruge din næse og membran til at udvikle vejrtrækningsmønstre. Du kan derefter anvende disse vejrtrækningsmønstre på forskellige aktiviteter, der kan få din astma til at blusse op.
Et kursus anbefales normalt, inden du tager øvelserne på som en del af din daglige rutine.
4. Hvidløg
Hvidløg har flere sundhedsmæssige fordele, herunder antiinflammatoriske egenskaber, ifølge en undersøgelse fra 2013. Fordi astma er en inflammatorisk sygdom, kan hvidløg muligvis hjælpe med at lindre dine symptomer.
Der er stadig ingen afgørende beviser for, at hvidløg er effektiv mod forebyggelse af astmaopblussen.
5. Ingefær
Ingefær er en anden urt, der indeholder antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med svær astma. En undersøgelse fra 2013 viste, at orale ingefærtilskud var knyttet til en forbedring af astmasymptomer.Men det bekræftede ikke, at ingefær fører til en forbedring af den samlede lungefunktion.
6. Skat
Honning bruges ofte i kolde midler for at lindre halsen og reducere hoste. Du kan blande honning med en varm drik som urtete for at give lindring af dine symptomer.
Der er stadig begrænsede videnskabelige beviser for, at honning skal bruges som en alternativ astmabehandling.
7. Omega-3 olier
Omega-3 olier, som findes i fisk og hørfrø, har vist sig at have mange sundhedsmæssige fordele. De kan også arbejde for at mindske luftvejsinflammation og forbedre lungefunktionen hos mennesker med svær astma.
Høje doser af orale steroider kan dog blokere de gavnlige virkninger af omega-3 olier. Det er en god ide at kontakte din læge, inden du øger dit indtag af omega-3.
8. Koffein
Koffein er en bronkodilatator og kan reducere træthed i åndedrætsmuskler. En undersøgelse fra 2010 viste, at koffein kan være effektivt for mennesker med astma. Det kan muligvis forbedre luftvejens funktion i op til fire timer efter forbrug.
9. Yoga
Yoga indeholder stræknings- og åndedrætsøvelser for at øge fleksibiliteten og øge din samlede kondition. For mange mennesker kan træning af yoga mindske stress, hvilket kan udløse din astma.
De vejrtrækningsteknikker, der anvendes i yoga, kan også hjælpe med at reducere hyppigheden af astmaanfald. Der er dog i øjeblikket ingen afgørende beviser for at bevise dette.
10. Hypnoterapi
I hypnoterapi bruges hypnose til at gøre en person mere afslappet og åben for nye måder at tænke, føle og opføre sig på. Hypnoterapi kan hjælpe med at lette muskelafslapning, hvilket kan hjælpe mennesker med astma med at klare symptomer som tæthed i brystet.
11. Mindfulness
Mindfulness er en type meditation, der fokuserer på, hvordan sindet og kroppen har det i det nuværende øjeblik. Det kan praktiseres næsten hvor som helst. Alt hvad du har brug for er et stille sted at sidde ned, lukke øjnene og fokusere din opmærksomhed på tanker, følelser og fornemmelser i din krop.
På grund af dets stressaflastende fordele kan mindfulness hjælpe med at supplere din receptpligtige medicin og lindre stressrelaterede astmasymptomer.
12. Akupunktur
Akupunktur er en form for gammel kinesisk medicin, der involverer at placere små nåle i bestemte punkter på kroppen. Langsigtede fordele ved akupunktur har endnu ikke vist sig at være effektive mod astma. Men nogle mennesker med astma finder ud af, at akupunktur hjælper med at forbedre luftstrømmen og håndtere symptomer som brystsmerter.
13. Speleoterapi
Speleoterapi indebærer at bruge tid i et saltrum for at introducere små saltpartikler i luftvejene. Der er i øjeblikket ingen videnskabelige beviser for, at speleoterapi er en effektiv form for behandling mod astma, men en undersøgelse viste, at den havde en gavnlig virkning på kortvarig lungefunktion.
Tag væk
Nogle af disse naturlige midler kan muligvis hjælpe med at reducere astmasymptomer. Men du skal stadig overholde de lægemidler, som din læge ordinerer. Plus, mange af disse har begrænset eller intet bevis for, at de arbejder for astma.
Kontakt din læge, før du prøver en ny supplerende terapi. Hvis du begynder at bemærke nye bivirkninger, skal du stoppe med at tage eller bruge det med det samme.
Læs denne artikel på spansk.
