Hvor kærlighed eksisterer, gør muligheden for hjertesorg også, og på et tidspunkt kan du måske indse, at du og din partner ikke har nogen fremtid sammen. Selv når denne kendsgerning er helt klar, kan det være ret hårdt at afslutte forholdet - især når du samlever.
Hvis du er kommet langt nok til at flytte sammen, har du sandsynligvis nogle ret stærke følelser for hinanden. At kalde det afsluttes kan derfor virke som spild. Alligevel kan kærlighed og positiv hensyn ikke overvinde enhver hindring, og at forblive i et uopfyldende forhold vil sandsynligvis efterlade jer begge elendige ned ad linjen.
Ikke alle relationer trives, men denne viden kan muligvis ikke skabe jeres breakup-processen lettere. Udsigten til at gå i stykker, når du bor sammen, kan føles endnu mere stressende, og det er helt normalt. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du begynder, er vi her for at hjælpe. Vores guide kan hjælpe dig med at navigere sammenbruddet med respekt og respekt for din partner og dig selv.
Gøre sig klar
Forhold slutter af en række årsager.
Måske kaster et par måneder med at dele boligareal lys over nogle få vigtige problemer - sene aftener uden kommunikation, manglende respekt for dit personlige rum eller regelmæssigt glemte opgaver. Måske ignorerede du disse problemer i starten og håbede, at de ville løse sig selv. Da det ikke skete, forsøgte du at tackle dem, men din indsats havde ringe indflydelse.
De specifikke omstændigheder kan variere, men når du først er klar over, at der ikke er nogen vej fremad, kan det spare dig både tid og smerte at afslutte ting hurtigere end senere.
Beslut hvad du skal sige
Chancerne er, at du har brugt meget tid på at tænke på at bryde op, før du beslutter dig. Nu er du sikker, men du er stadig ikke sikker på, hvordan du fortæller dem.
Alles situation ser lidt anderledes ud, så der er intet fast script at følge. Hvis du føler dig lidt fast, kan disse retningslinjer hjælpe:
- Være ærlig. Det kan føles fristende at blødgøre slaget med hvide løgne, men spørg dig selv hvordan du ville føler sig i deres position. Du vil sandsynligvis gerne vide, hvad der virkelig gik galt, så vis dem samme høflighed.
- Hold tingene enkle. Begræns din forklaring til et par hovedproblemer i stedet for at dele en liste over klager.
- Undgå unødig skyld. At beskylde dem for at ødelægge dit forhold eller tage skylden selv hjælper ikke nogen. Prøv at holde dig til en mere neutral forklaring.
Tip
At skrive dine tanker ned kan hjælpe dig med at sortere dem.
Forbered dig på spørgsmål
De fleste mennesker vil have svar, før de kan ordne et brud, så de kan spørge hvorfor.
Det hjælper måske ikke dem med at høre hver eneste detalje - "Du er forfærdelig ved opvask", "Du kan lide kedeligt tv," "Du lytter aldrig til noget, jeg siger." At tilbyde nogle forklaringer på store billedproblemer kan stadig hjælpe dem med at foretage ændringer, der forbedrer resultatet af deres næste forhold.
Det er forståeligt at fortryde at skade dem, men din første prioritet er at forsørge dig selv. Med det i tankerne kan du prøve at brainstorme svar, der afspejler dine behov, ikke deres fejl:
- "Når det kommer til kommunikation, er vi bare ikke på samme side."
- "Jeg ser mig selv sammen med nogen, der deler de samme prioriteter omkring økonomi og husholdningsansvar."
- "Vi har så forskellige interesser, at jeg ikke føler mig forbundet, når vi bruger tid sammen."
Giv dem tid
Efter samtalen kan de føle sig forbløffede, ødelagte, vrede og forvirrede. Du kan ikke hjælpe, hvordan de har det, men du kan tilbyde medfølelse og venlighed ved at give dem plads til at behandle.
Selv hvis du planlægger at flytte ud, skal du tilbyde dem lidt tid alene, før du begynder at pakke sammen. Har en taske over natten med det væsentlige klar til brug, og indstil et tidspunkt for dig at komme og hente dine ting.
Når det er dit hus eller din lejlighed, har de i det mindste brug for et par dage for at finde et sted at bo. Planlæg at diskutere grænser og sovearrangementer. Du kan f.eks. Tilbyde at sove i gæsteværelset eller i sofaen.
Når du deler en lejekontrakt, skal du også beslutte, hvem der går, hvem der beholder depositum osv. At lave en liste med overvejelser på forhånd kan hjælpe dig med at undgå at glemme ting i hvad der kan blive en anspændt eller følelsesmæssig situation.
Få support
Når du ved, at det er tid til at bryde op, kan det gøre dine næste trin meget lettere at fortælle et par betroede venner og kære.
Din sociale cirkel kan først og fremmest tilbyde følelsesmæssig støtte. Det er forståeligt at have modstridende følelser. Breakups kan forårsage masser af nød, selv når du starter dem. Du har delt dine liv og et hjem.
Du kan muligvis stadig elske dem og sørge over det nødvendige tab. Men når kærlighed og beklagelse giver plads til andre tanker, kan kære validere din beslutning og minde dig om årsagerne bag den. Venner og familie kan også tilbyde et midlertidigt opholdssted og hjælpe dig med at flytte ud.
Hvis du er bekymret for din partners reaktion, skal du bede en ven komme over eller vente udenfor. (Find tip til at navigere i et samliv med en voldelig partner her.)
At tale
Du ved hvad du vil sige. Du har øvet dig foran spejlet eller med en ven, og du er endelig klar til at tale.
Disse tip kan hjælpe dig med at få en vellykket samtale.
Giv dem en advarsel
At holde din partner opmærksom på det forestående opbrud kan hjælpe dem med at begynde at behandle det, der skal ske. De har måske endda bemærket de samme advarselsskilte, som du har, og føler allerede forandringsvindene blæse ind.
I stedet for "Vi skal tale", når de er på vej ud af døren, så prøv:
- ”Jeg har noget vigtigt at diskutere med dig. Fungerer i aften? ”
- ”Jeg vil gerne tale om vores forhold. Har du tid i aften? ”
Vælg en lav-stress tid
Selvom det er bedst at tale, så snart du beslutter dig, kan du vente en dag eller to, hvis de står over for en stor deadline eller en anden midlertidig kilde til stress, der kræver deres fulde opmærksomhed.
Da du vil planlægge nok tid til at dele dine følelser og høre deres, skal du undgå at have samtalen ved sengetid eller før arbejde. Hvis du har børn, skal du sørge for, at de er optaget og uden for høreværnet.
Vær klar og venlig
Målet er at starte med eksplicit at angive dit ønske om at bryde op, så du undgår misforståelser.
Prøve:
- ”Jeg holder meget af dig, men dette forhold fungerer ikke længere for mig. Jeg vil bryde op. ”
Det kan føles skræmmende at komme ud og sige: "Jeg holder op med dig." Men indirekte valgmuligheder, som "Jeg tror ikke, tingene fungerer" eller "Måske skal vi bryde op" kan føre til lange samtaler med uklare beslutninger. Du forbliver måske fast i dit ønske om at afslutte tingene, mens de går væk med det indtryk, at det stadig er muligt at reparere forholdet.
Forbliv rolig
De kan blive ked af det, endda vrede eller tårefulde. Du kan også føle, at nogle følelser stiger. Det er helt normalt. I holder af hinanden, og begge vil blive påvirket af dette.
Det betyder ikke, at du skal lade dem råbe på dig eller udholde andre former for udbrud. Hvis ting bliver varme, skal du undgå at lade dine egne følelser få det bedre af dig. Forlad i stedet rummet, tag en drink vand eller tag en tur rundt om blokken.Ring til en ven, hvis du føler dig bange eller usikre.
Hvis de synes for ked af at fortsætte med at tale, foreslår du at tage samtalen, når de føler sig roligere.
Giv dem en chance for at tale
Når du har forklaret, at du vil bryde op, og hvorfor, er det deres tur til at tale. De vil sandsynligvis have masser af følelser omkring din beslutning, og at lytte empatisk med din fulde opmærksomhed viser, at du respekterer disse følelser.
Besvar deres spørgsmål, men vær opmærksom på cirkulerende eller uproduktive samtaler. Vær ikke bange for at afslutte diskussionen, hvis de bliver ved med at udfordre opløsningen eller beder dig om at genoverveje.
Planlæg at genoptage praktiske forhold
Du bliver nødt til at tale om økonomiske anliggender, såsom at dele fælles regninger og opdele ejendele, du har købt sammen, inklusive elektronik, apparater og møbler.
Alligevel kan sortering af økonomi og fælles ejendele være en langvarig proces efter selv den mest mindelige sammenbrud. Hvis du føler dig overvældet lige nu, skal du aftale et tidspunkt til at gennemgå disse vigtige detaljer.
Eftervirkningerne
Når du har haft en sammenbrudssamtale, kan du føle dig lettet over, at det endelig er slut. Alligevel kan afslutningen af afslutningen på dit forhold åbne døren for nogle nye udfordringer, især hvis du går i stykker midt i en pandemi.
Hvad hvis vi sidder sammen et stykke tid?
Du har muligvis ikke de økonomiske midler til at ændre din livssituation med det samme. Dette kan få dig til at tænke to gange om at bryde op, men det er generelt bedst at tale det ud snarere end at opretholde forholdet under falske foregivelser. Derefter kan du have en oprigtig diskussion om mulighederne for at gå videre.
Gå ind i samtalen med nogle undersøgelser under dit bælte. Hvis du er den, der skal flytte ud, kan du muligvis fortælle dem, at du har sparet for et depositum og skitsere din tidslinje for at finde et nyt sted. Hvis de flyttede ind hos dig, skal du udvide den samme medfølelse, som du håber på, i deres sko og give dem tid til at behandle bruddet og søge et nyt sted at bo.
Når du ejer eller lejer sammen, kan de næste trin involvere forhandlinger om en kortsigtet plan for at fortsætte med at dele plads. Dette kan være vanskeligt, men det er ikke umuligt, så længe du etablerer klare grænser. Tal om, hvem der går til gæsteværelset eller sofaen, og opret en tidsplan for fællesarealer og tid alene, hvis det er nødvendigt.
COVID-19 overvejelser
Lockdowns og andre begrænsninger kan forårsage alvorlige komplikationer for forhold og sammenbrud. Oven på din nuværende stress er du nu nødt til at navigere i en anden livsændring og alle de komplicerede følelser, der følger med den.
Hvis en af jer ikke har arbejdet, har du muligvis ikke pengene til at flytte. At bo hos familie eller venner kan medføre en karantæneperiode og andre ekstra forholdsregler, hvis det overhovedet er muligt. Hvis du har et nyt sted i køen, kan du måske kæmpe for at finde bevægende hjælp.
Når du navigerer i planer for udflytning eller midlertidigt fortsat samliv:
- Vær tålmodig med dig selv og med dem.
- Respekter deres grænser og hold dig til dine.
- Enig om, hvad man skal fortælle venner om din situation.
- Kommuniker respektfuldt.
- Undgå at lade fysisk nærhed trække dig tilbage i gamle forholdsmønstre, som at kæle, sove sammen eller have sex. Det er naturligt at kræve den trøst, men det vil kun forny såret, når tingene officielt slutter.
Hvad fortæller vi børnene?
Breakups bliver endnu sværere, når børn er involveret. Du kan finde mere detaljeret vejledning til medforældre her, men disse tip kan komme i gang:
- Beslut sammen, hvad du vil fortælle dem på forhånd.
- Hvis en partner ikke er den lovlige forælder, men stadig har et tæt forhold til børnene, skal du overveje mulige besøgsordninger. Hvis du deler juridisk forældremyndighed, skal du muligvis konsultere en advokat.
- Tal med børnene sammen, hvis det er muligt. Vær ærlig, men hold din forklaring enkel.
- Vær forberedt på spørgsmål om bruddet og fremtidige leveordninger.
Glem ikke dine kæledyr - de er også familie. Kæledyr, du har med dig, vil sandsynligvis efterlade dig, men hvad hvis du adopterede en lodne ven sammen? Så længe du ikke efterlader en voldelig situation, skal du overveje at oprette en medejerskabs- eller besøgsplan, så du begge kan bruge tid sammen med dit kæledyr.
Bevæger sig fremad
Nu hvor det er slut, hvad næste?
Tving ikke venskab
Det kan være en god idé at opretholde et venskab efter bruddet, men de føler måske ikke på samme måde, især hvis bruddet kom som en overraskelse eller et betydeligt slag.
Der kan være plads til venskab i tide, især hvis du havde et tilfredsstillende forhold. For nu er det dog vigtigt at respektere deres behov og give dem plads.
Pas på dig selv
Ja, du har valgt at gå i opløsning, men du kan stadig sørge over dit tab.
Hvis du følte stærkt nok med dem til at flytte ind hos dem, troede du sandsynligvis, at forholdet havde varigt potentiale. At indse ellers kan skade meget, selvom du ikke straks indser det midt i de mere presserende udfordringer ved at afslutte forholdet. Når støvet lægger sig, kan du blive overvældet af tristhed, beklagelse, ensomhed og andre følelser, du skubbede til side.
God egenplejepraksis kan altid hjælpe dig med at klare, så gør en indsats for at forblive aktiv, søge støtte fra venner og bruge tid på afslappende hobbyer.
Professionel support kan også hjælpe. En terapeut kan hjælpe dig med at arbejde igennem langvarig tvivl, sorg og andre uløste følelser omkring bruddet. Terapi giver også plads til at blive mere bevidst om dit bidrag til forholdet og udforske ændringer for at nyde mere succesrige forhold i fremtiden.
Bundlinjen
At flytte sammen virker ofte permanent, men det betyder ikke altid, at et forhold vil blomstre. Nogle mennesker er bare ikke egnede til hinanden, og det bliver ofte først klart, når du har brugt mere tid sammen.
Det kan føles utroligt svært at bryde med en, du bor sammen med, men husk: Du træffer det valg, der passer til jer begge, selvom de endnu ikke er klar over det.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
