4 ofte stillede spørgsmål om tilbagevendende drømme

Drømme kan nogle gange blive ret underlige. Når du vågner op fra en særlig bizar eller levende, kan du føle dig lettet over, at det kun var en drøm, som du aldrig bliver nødt til at opleve igen.

Nå, den sidste del er måske ikke altid tilfældet. Nogle drømme kommer tilbage ikke kun en gang, men igen og igen.

Hvis du har tilbagevendende drømme, undrer du dig måske over, hvad de betyder, og om din hjerne forsøger at fortælle dig noget.

At have den samme forstyrrende drøm regelmæssigt kan endda begynde at stresse dig eller gøre det svært at få en god nats søvn.

Hvorfor sker disse drømme? Er det muligt at slippe af med dem? Har de nogen væsentlig betydning?

Her er hvad vi gør (og ikke ved) om dem.

1. Følger de nogle almindelige mønstre?

Mens du sandsynligvis ikke oplever den nøjagtige samme drøm som en anden, forbliver nogle drømme-temaer ret konsistente fra person til person.

De føler måske ikke altid skræmmende, men de er mere tilbøjelige til at involvere negative eller stressende oplevelser end positive.

De mest rapporterede temaer inkluderer:

• flyvende
• falder
• bliver jaget eller angrebet
• at være nøgen
• sidder fast eller fanges et sted
• gå tilbage til skolen
• mister tænderne
• mister din evne til at tale
• mangler en test
• dukker op sent til en første dag eller en vigtig lejlighed
• bevæger sig i slowmotion eller ikke er i stand til at løbe
• kolliderer eller mister kontrol over et køretøj

Dine drømme er muligvis ikke helt identiske hver gang.

For eksempel kan du regelmæssigt drømme om at køre på broer, der pludselig falder. Dette tæller stadig som en tilbagevendende drøm, selvom du ikke kører langs den samme bro i enhver drøm.

Da tilbagevendende drømme undertiden begynder i barndommen, kan de ændre sig lidt over tid for at afspejle dine skiftende oplevelser og verdensbillede.

2. Betyder de virkelig noget?

I fiktion, især fantasygenrer, antyder tilbagevendende drømme ofte, at en karakter har overnaturlige kræfter, evnen til at se fremtiden eller andre specielle talenter.

Videnskabelig forskning har ikke fundet nogen beviser for, at tilbagevendende drømme har nogen dyb eller signifikant betydning ud over at udsætte potentielle områder af stress i dit liv. Men det betyder ikke, at det ikke er muligt.

Drømme er notorisk vanskelige at studere, og der er stadig meget, vi ikke ved om dem.

3. Hvad kunne forklare dem?

Eksperter mener, at tilbagevendende drømme generelt afspejler vigtige temaer i dit liv, herunder:

• udækkede behov
• områder med frustration
• problemer fra fortiden, som du ikke har behandlet

Du har sandsynligvis haft en eller anden variant af drømmen om at "glemme en afsluttende eksamen eller forskningsopgave". Mens meget ægte stress relateret til afsluttende eksamener og forskningsopgaver muligvis har udløst denne drøm i starten, kan den let komme op igen senere i livet, længe efter eksamen.

Da denne drøm sandsynligvis vedrører dit ønske om at få succes og dine bekymringer om at fejle, har du måske denne drøm, når du står over for en begivenhed, der fremkalder lignende følelser. Dette kan være en begivenhed som et jobinterview, en stor date eller et forskningsforslag.

Daglige frustrationer

Nogle teorier om drømme antyder, at de hjælper dig med at behandle daglige oplevelser.

Når du står over for noget, der udgør en trussel eller forhindrer dig i at nå mål - alt fra usikkerhed på arbejdspladsen til forholdsproblemer til problemer med at træffe beslutninger - kan du føle dig frustreret eller stresset. Det kan igen sive ind i dine drømme.

Denne idé understøttes af 2017-forskning, der forbinder negative tilbagevendende drømme med udækkede psykologiske behov.

En gruppe på 200 voksne studerende blev bedt om at vurdere, om deres psykologiske behov blev opfyldt eller ikke opfyldt.

Disse behov omfattede:

• autonomi eller behovet for at føle, at du i det mindste har kontrol over dit liv
• kompetence eller behovet for at få en meningsfuld indflydelse på dit liv
• sammenhæng eller behovet for både at tage sig af og blive passet af andre

Derefter beskrev de den tilbagevendende drøm, de ofte havde. Forskere bad dem om at bedømme, hvor positiv eller negativ drømmen var ved hjælp af udtryk som "håbefuld", "spændende", "trist" eller "frustrerende."

De, der rapporterede mere udækkede behov, havde tendens til at rapportere negative drømmetemaer og beskrive deres drømme med negative følelser.

Uafklarede problemer

Ubehagelige eller traumatiske begivenheder fra fortiden forbliver ofte i din hukommelse. Folk er ofte ikke klar over, at nød forbundet med traume også kan dvæle i kropslige og følelsesmæssige reaktioner. Disse traumatiske begivenheder kan omfatte:

• misbrug
• mobning
• katastrofer
• familiekonflikt

Hvis du har oplevet traumer eller misbrug, men ikke har anerkendt eller behandlet oplevelsen fuldt ud, bemærker du muligvis tilbagevendende drømme, der afspejler dine følelser relateret til det, der skete.

Drømme om drukning kan for eksempel afspejle en overvældende følelse af hjælpeløshed, mens en drøm om at blive fanget eller løbe i slowmotion kan antyde, at du stadig ikke er i stand til at flygte.

Tilbagevendende drømme kan også afspejle mere daglige interne konflikter.

Måske kæmper du med en vigtig beslutning eller føler dig usikker på det nylige valg, du har truffet.

Indtil du træffer dit valg og finder ud af det, kan du opleve tilbagevendende drømme om at gå tabt, fejle en test eller på anden måde begå en fejl.

Aktuelle begivenheder

Har du for nylig drømt om at bære masker eller mennesker uden mund? Måske fortsætter du med at drømme om at være strandet alene et sted eller om kæmpe insekter.

Stress relateret til aktuelle begivenheder kan dukke op i dine drømme.

Hvis COVID-19 nyheder og opdateringer gennemsyrer dit vågne liv, er der en god chance for, at du også oplever noget af denne spænding i dine drømme.

Disse temaer kan vises tydeligt (masker og isolation) eller mere symbolsk (bugs, som din hjerne måske oversætter til virus), ifølge drømforsker Deirdre Barrett, ph.d., i et interview med The Harvard Gazette.

Du er mere tilbøjelige til at opleve foruroligende drømme, når du føler dig nervøs eller ulykkelig i løbet af dagen.

Hvis du føler dig mere bekymret for fremtiden end normalt, er det helt forståeligt. Men du kan muligvis ikke lette den frygt og spænding, når du sover, før du tager skridt til at klare det i løbet af dagen.

4. Er der nogen måde at stoppe dem på?

Hvis en dårlig drøm forstyrrer dig første gang, du får den, vil det sandsynligvis ikke få dig til at føle dig bedre, hvis du har den flere gange.

Du kan ikke altid direkte kontrollere drømmeindhold, men det er ofte muligt at tage mere indirekte handling ved at arbejde for at løse eventuelle problemer, der forårsager stress i dit liv.

Uanset hvilke udfordringer du har stødt på - fra uopfyldte behov for at arbejde stress til racisme-relateret traume - kan en terapeut tilbyde vejledning om egenomsorgsstrategier og tip til produktiv håndtering af nød.

I terapi kan du:

• identificere og udforske årsager til uønskede følelser
• adressere deres indvirkning på dit liv
• lære nyttige metoder til at håndtere angst og stress

Det er generelt ikke muligt at fjerne al stress. At ændre den måde, du reagerer på, kan dog hjælpe med at reducere enhver tilknyttet frustration og føre til forbedringer i dit humør, dit syn, og dine drømme.

Barrett tilbyder også klar drømning som en potentiel strategi til styring af uønskede tilbagevendende drømme i et 2013-interview med Popular Science.

I en klar drøm genkender du din drøm som netop det. Nogle mennesker bruger denne bevidsthed til at kontrollere drømmen og ændre dens kurs.

Andre ser måske bare drømmen som en tilskuer, idet de ved, at uanset hvad der sker, er de sikre, fordi det bare er en drøm.

Interesseret i klare drømme? Prøv disse tip.

Bundlinjen

Drømme giver ikke altid meget mening, men de kan stadig tilbyde noget indblik i dine følelser og ønsker.

Tilbagevendende temaer i dine drømme kan undertiden give en nøgle til mere konkrete problemer, du står over for.

At tage sig tid til at udforske disse udfordringer ved hjælp af en professionel kan forbedre din søvnkvalitet og følelsesmæssige sundhed.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.