Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Berømtheder fra Jessica Alba til Kate Middleton har angiveligt brugt hypnose og relaterede teknikker til at forberede sig på fødsel og fødsel, lette følelser af frygt og - ja - endda naturligt klare smerter. Hypnose under fødslen? Altså ja. Det er en rigtig ting.
Men nej. Det er ikke nøjagtigt hvad du forestiller dig. Det er ikke så simpelt som du bliver meget søvnig et minut og her er dit bundt af glæde den næste.
Lad os se nærmere på denne metode, dens fordele og hvordan den adskiller sig fra andre fødselsmetoder, du måtte støde på.
Hvad er HypnoBirthing?
I sig selv betyder udtrykket hypnose "en procedure, hvor en person oplever foreslåede ændringer i sensation, opfattelse, tanke eller adfærd." En særlig mærkeversion af hypnose under fødselsprocessen kaldes HypnoBirthing.
Mens denne grundlæggende idé har eksisteret i århundreder, blev det specifikke udtryk opfundet i bogen HypnoBirthing: A Celebration of Life fra 1989 skrevet af hypnoterapeut Marie Mongan. Hendes ideer er påvirket af tidlige "naturlige fødsels" -fortalere Dr. Jonathan Dye og Dr. Grantly Dick-Read.
I sin kerne har HypnoBirthing til formål at hjælpe en kvinde med at håndtere enhver frygt eller angst, hun måtte have omkring fødslen. Det involverer forskellige afslapnings- og selvhypnoseteknikker for at hjælpe med at slappe af kroppen før og under fødsel og fødsel.
Ideen er, at når krop og sind er i en helt afslappet tilstand, kan fødslen ske hurtigere og smertefrit, fordi kroppen ikke bekæmper den naturlige proces.
Sådan fungerer HypnoBirthing
"Med HypnoBirthing var jeg i stand til virkelig at tømme mit sind og trække vejret ind i fødslen af vores baby," deler Iradis Jordan, der valgte metoden til hendes barns fødsel. ”Det tillod min krop at slappe af til det punkt, hvor smerter blev nedtonet. Jeg følte, at min krop reagerede, hvordan det var meningen. ”
Igen er afslapning navnet på spillet med HypnoBirthing. Men under hele det potentielle kaos af sammentrækninger, hvordan kan du muligvis komme i en Zen-lignende tilstand? Der er forskellige teknikker at prøve, som kontrolleret vejrtrækning.
Kontrolleret vejrtrækning
HypnoBirthing jordemoder deler to sådanne vejrtrækningsteknikker. I den første trækker du vejret dybt ind gennem næsen og ud gennem næsen. Træk vejret ind til optællingen af fire og ud til optællingen af syv.
Den anden teknik er ens. Du følger det samme dybe åndedragsmønster, men du forlænger inhalationen til optællingen af syv og holder udåndingen til optællingen af syv. Åndedræt på denne måde skal hjælpe med at udløse dit parasympatiske nervesystem og give dig nogle beroligende vibes.
Et fokus på positive tanker og ord
Fokusering på positive tanker og ord er en anden nyttig teknik. I stedet for at bruge ordet "sammentrækning" til at beskrive stramningerne under arbejdet kan du måske sige "bølge" eller "bølge" for et mere positivt spin. Et andet eksempel er at erstatte "brud" på membranerne med ordet "frigivelse".
Guidet visualisering
Andre teknikker inkluderer guidet visualisering, hvor du måske forestiller dig noget som en blomståbning for at hjælpe med at slappe af i din krop og bruge musik og meditation til yderligere afslapning.
Ved at bruge disse teknikker er ideen, at du kan føde i en tilstand, der ligner dagdrømning. Du kan:
- være fuldt ud klar over, hvad der sker med dig, og være i stand til at komme og gå ud af hypnose, som du vil
- Bliv mere afslappet og hold din krop ude af kamp-eller-fly-tilstand, der kan induceres af det ukendte miljø i et fødselsrum
- være mere i stand til at håndtere smerte og stresshormoner ved frigivelse af endorfiner
Ved at kontrollere smerte og stresshormoner kan kroppen muligvis give slip og underkaste sig den opgave, der ligger foran.
Relateret: Hvad man kan forvente under en vaginal fødsel
Forskellige HypnoBirthing-lignende metoder
HypnoBirthing kaldes også den monganske metode. Det betragtes som den "originale" metode og involverer fem klasser, der er 2 1/2 time lange, i alt 12 timers undervisning. Der er mange certificerede HypnoBirthing instruktører rundt om i verden.
Hovedideen med denne metode er, at svær smerte ikke behøver at være en del af arbejdet, hvis kroppen er afslappet. Deltagerne lærer forskellige selvhypnose- og afslapningsteknikker, herunder guidet billedsprog og vejrtrækning.
Hypnobabies er en anden metode til at bruge hypnose under fødselsprocessen. Det er baseret på programmet for smertefri fødsel, som blev udviklet af mesterhypnoterapeut Gerald Kein.
Mens den ligner HypnoBirthing, har denne metode nogle vigtige forskelle. Det fokuserer på specifikke taktikker for at hjælpe med smerte versus at stole på enkle afslapningsteknikker. Disse taktikker inkluderer ting som hypnotisk sammensætning (gentagelse) og andre somnambulistiske (sleepwalking) hypnoseteknikker af "medicinsk kvalitet".
Dette kursus er også lidt længere og involverer seks klasser, der hver er 3 timer i 18 samlede undervisningstimer.
For yderligere læsning
Der er flere bøger om emnet brug af hypnoseteknikker under fødslen, hver med en lidt anden metode:
- Hypnobirthing: The Marie Mongan Method af Marie Mongan
- The Hypnobirthing Book: The Inspirational Guide for a Calm, Confident Birth af Katharine Graves og Michel Odent
- Den rolige fødselsmetode: Din komplette guide til en positiv hypnobirthing-oplevelse af Suzy Ashworth
- Hypnobirthing Home Study af Kathryn Clark
- Mindful Hypnobirthing: Hypnose og Mindfulness-teknikker til en rolig og selvsikker fødsel af Sophie Fletcher
- Mindful Birthing af Nancy Bardacke
Fordelene ved HypnoBirthing ifølge talsmænd
”Jeg fandt, at HypnoBirth [ing] -programmet var en virkelig positiv oplevelse,” siger Danielle Borsato, en mor, der valgte denne leveringsmetode. "Samlet set gav HypnoBirthing mig muligheden for at stole på min krop og ånde min baby ned kun ved hjælp af et varmt brusebad."
Sammen med tillid til fødselsprocessen kan HypnoBirthing:
- Afkort arbejdskraft. Specifikt kan hypnose under fødslen hjælpe med at forkorte den første fase af arbejdet. Denne fase involverer både tidligt og aktivt arbejde, når sammentrækninger bliver længere, stærkere og tættere på hinanden, når livmoderhalsen åbnes.
- Mindsk behovet for interventioner. En gennemgang af undersøgelser fra 2011 viste, at HypnoBirthing kan hjælpe med at tilskynde til en vaginal fødsel, og kvinder, der bruger hypnose, krævede ikke så meget forstærkning med oxytocin. En undersøgelse fra 2015 viste, at kun 17 procent af HypnoBirthing-mødre havde leveret kejsersnit i forhold til den generelle sats på 32 procent i USA.
- Naturligvis klare smerter. Hvis du leder efter et lægefrit arbejde, kan hypnose måske hjælpe. I en 2013-undersøgelse brugte 46 ud af 81 deltagere (51 procent) ingen smertestillende medicin og rapporterede deres maksimale smerteniveau som kun 5,8 på en skala fra 10.
- Giv en følelse af kontrol. Kvinder i 2013-undersøgelsen rapporterede også, at de følte sig mere afslappede og i kontrol. Som et resultat havde de mindre frygt for fødsel og fødsel.
- Resultat i sunde babyer. Apgar-score, systemet til evaluering af babyer i minutter efter fødslen, kan være højere blandt babyer, der er født ved hjælp af HypnoBirthing-teknikker.
- Hjælp kvinder, der har oplevet traumer. HypnoBirthing kan især hjælpe fødende mennesker, der har oplevet traumer omkring fødslen, eller som har en generel frygt for fødsel og fødsel. Cirka 40 procent af kurset fokuserer specifikt på disse spørgsmål.
Relateret: Alt hvad du behøver at vide om pleje af en nyfødt
Men husk ...
Selvom alle disse fordele lyder fantastisk, er sandheden, at praktisering af HypnoBirthing eller relaterede teknikker ikke er en garanti for, at du får et let, smertefrit arbejde. Lad os være ærlige - hvis det altid fungerede på den måde, ville det være forsiden nyheder og den mest populære fødselsmetode.
”Min fødsel på hospitalet gik ikke som jeg havde planlagt,” forklarer Lili Levy. ”Jeg følte mig uhørt og vantro af det medicinske personale. . . men jeg brugte mange af HypnoBirthing-teknikkerne, og de fik mig igennem i en meget roligere og informeret tilstand, end jeg ellers ville have været. ”
En af de største ulemper ved selvhypnose under fødslen, specifikt Mongans metode, er at den ikke nødvendigvis forbereder kvinder på fødsler, der ikke går som planlagt. Kurserne inkluderer ikke meget information om smertelindrende foranstaltninger ud over de forskellige teknikker til at slappe af i kroppen. Denne metode dækker heller ikke de forskellige medicinske indgreb, som forældre kan blive udsat for.
Du kan helt sikkert øve dig på denne metode og planlægge at bruge den under levering - men tænk også igennem, hvad du vil gøre, hvis tingene ikke går som forventet.
Sammenligning af HynoBirthing med Lamaze og Bradley metoder
Der er andre fødselsmetoder, du kan støde på, når du forbereder dig på den store dag.
- Lamaze er en metode, der har til formål at hjælpe par med at føle sig mere selvsikker i fødselsprocessen. Det fokuserer på smertestyringsteknikker, såsom vejrtrækning og massage, for at hjælpe med at bevæge arbejdskraft og fungere som naturlig smertebehandling.
- Bradley-metoden er meget fokuseret på fødsel og fødsel er naturlig. Mennesker, der søger denne metode, lærer forskellige teknikker til afslapning og er stærkt afhængige af en støtteperson, som en partner, doula eller anden arbejdscoach.
Lamaze, Bradley-metoden og HypnoBirthing alle sigter mod at give fødselsforældre en positiv fødselsoplevelse. Mens de hver især fokuserer på ånde og afslapning under fødsel og fødsel, er de forskellige på andre måder.
En 2105-undersøgelse afslører, at Bradley-metoden kan være mere omfattende end HypnoBirthing, fordi den dækker pleje under graviditet, under fødsel og endda fødsel.
Faktisk indeholder HypnoBirthing muligvis ikke meget information om forskellige komplikationer under graviditet, interventioner under fødslen eller andre mulige farer. Dets fokus er primært på at lindre frygt gennem afslapning og hypnose.
Både Bradley-metoden og Lamaze siger heller ikke, at arbejdskraft nødvendigvis vil være smertefri. I stedet fokuserer de på strategier for at styrke og give par muligheder for naturligt at lindre smerte. Med HypnoBirthing er sproget mere centreret omkring fødslen, der er smertefri, hvis du frigiver frygt.
En anden væsentlig forskel? Med Lamaze og Bradley-metoden er fødselspartner eller træner nøglen. Med HypnoBirthing tilskyndes en støtteperson, men en kvinde kan selvhypnotisere. Med andre ord, en anden person er ikke nødvendigvis nødvendig for succes.
Relateret: Arbejde og levering: Lamaze-metoden
Takeaway
Som med de fleste ting betyder anbefaling af berømthed ikke, at en metode er den rigtige for dig. (Vi præsenterer dig for udstilling A: Gwyneth Paltrow og jadeæg.) Men der er bestemt regelmæssige, jordnære mødre derude, der også udråber HypnoBirthing.
”Jeg vil anbefale HypnoBirthing til alle, der ønsker at være omgivet af positive affirmationer, historier og ligesindede mennesker,” forklarer Borsato.
Hvis HypnoBirthing ser interessant ud for dig, kan du overveje at spørge din læge eller jordemoder, hvis der er undervisning i dit område. Der er også en række ressourcer, du kan finde online, herunder The Mongan Method og Hypnobabies-websteder.
Selvom din fødsel ikke går, som du forestillede dig, ville de værktøjer, du får i HypnoBirthing-klasser, måske hjælpe dig langt ud over graviditeten. ”Jeg ville bruge teknikken igen med et hjerteslag,” siger Levy. "Faktisk stoler jeg stadig på nogle af vejrtrækningsteknikkerne for at få mig gennem smertefulde eller stressende oplevelser."
-temperature.jpg)
