Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hvad er en fødevareaversion?
Sender du din partner ud på en iskørsel ved midnat? Grib en krukke syltede agurker til morgenmad? Madbehov forventes så meget under graviditeten, at de er en velkendt kliché.
Men hvad med madafvigelser? Hvis du forventede at ønske at spise alt i syne, mens du var gravid, kan dit pludselige had mod det, der plejede at være din yndlingssnack, overraske dig.
Her er hvorfor du ikke kan spise nogle ting, du plejede at elske, og hvordan du kan klare madafvigelser under graviditeten.
Hvad forårsager madafvigelser under graviditeten?
Madafvigelser, som trang, er muligvis forårsaget af hormonelle ændringer i graviditeten. Mængden af humant choriongonadotropin (hCG), det hormon, der udløste din positive graviditetstest, fordobles hvert par dage i din første trimester.
HCG-niveauer toppes og niveaueres omkring uge 11 af graviditeten. Indtil det tidspunkt kan de hurtigt stigende niveauer ligge bag symptomer som kvalme, trang og madafvigelser. Dog vil dine hormoner fortsætte med at påvirke din appetit under graviditeten.
Din madafvigelse kan også være forbundet med din morgenkvalme. Dette kan skyldes, at begge er forårsaget af hCG. Det kan dog også være, fordi du forbinder morgenkvalme med de fødevarer, du spiser på det tidspunkt.
Ifølge Mayo Clinic kan kvalme og madafvigelser begge være tidlige symptomer på graviditet, som fortsætter i første trimester. Disse tidlige symptomer varer undertiden endda under graviditeten.
Hvad forskningen siger
En litteraturanmeldelse offentliggjort i Frontiers in Psychology antyder, at kvalme og madafvigelser kan være relateret, når de opstår under graviditeten. Undersøgelsens forfattere understregede, at denne konklusion stort set er baseret på daterede studier, og der er behov for mere forskning.
En gennemgang af litteraturen i Journal of Food and Nutrition Research hævdede et forhold mellem fødevareaversioner og både kvalme og opkastning under graviditeten.
Forskerne foreslog, at dette forhold kan være forårsaget af en kropslig mekanisme, der beskytter mod potentielt skadelige elementer i visse fødevarer. Forholdet kan også være et resultat af komplekse kulturelle og psykologiske årsager.
Hvornår er det mest sandsynligt, at madafvigelser opstår?
Du vil sandsynligvis opleve madafvigelser i første trimester. Du kan dog opleve madafvigelser når som helst under graviditeten. Nye aversioner kan også udvikle sig når som helst under din graviditet.
Det meste af tiden forsvinder madafvendelser, når din baby ankommer. Det er også muligt for aversioner at fortsætte på ubestemt tid.
Hvad er almindelige madafvigelser under graviditeten?
Under graviditeten kan du opleve en modvilje eller trang til enhver mad. Det er endda muligt at have en modvilje mod en bestemt mad på et tidspunkt under din graviditet og kræve den samme mad senere. Imidlertid er de mest almindelige afvigelser mod fødevarer med stærk lugt.
Almindelige graviditetsafvigelser inkluderer:
- kød
- æg
- mælk
- løg
- hvidløg
- te og kaffe
- krydret mad
Nogle gravide kræver også de ovennævnte fødevarer. Hvilke fødevarer du hader - eller tørster efter - under graviditeten er ikke nødvendigvis relateret til din diæt før graviditet.
Da graviditet ødelægger dine hormoner, er det almindeligt at ønske at spise noget, du ikke tidligere kunne lide, og hader mad, du plejede at elske.
Hvordan kan du klare madafvigelser under graviditeten?
I de fleste tilfælde er det sundt at lytte til din krop under graviditeten. Det betyder, at det er fint at undgå dine modvilje og spise de fødevarer, du ønsker - i moderation. Prøv ikke at overdrive det.
En undersøgelse i tidsskriftet Appetite viste, at det at give efter for trang på en stor måde under graviditeten er forbundet med overdreven vægtøgning.
Hvis dine aversioner inkluderer fødevarer, der er vigtige under graviditeten, skal du sørge for at få disse næringsstoffer på andre måder. For eksempel, hvis du har en modvilje mod kød, skal du spise masser af andre fødevarer med højt proteinindhold som nødder og bønner.
Du kan også omgå aversioner ved at "skjule" den mad, du ikke vil have i andre fødevarer. For eksempel, hvis salater får dig til at føle dig syg, så prøv at lægge dine bladgrøntsager i en frugtsmoothie. Der bemærker du ikke smagen eller konsistensen.
Hvad er takeaway?
Både madafvigelser og cravings er normale under graviditeten, så du behøver normalt ikke være bekymret. Men hvis du ikke er i stand til at spise de fleste fødevarer, kan det påvirke dit barns vækst. Hvis dette er tilfældet, skal du diskutere vægtøgning med din læge.
Under graviditet ledsages madafvigelser undertiden af trang til is eller andre nonfoods.
Det er muligt for gravide kvinder at kræve skadelige ting, der ikke er mad, såsom snavs eller kridt. Denne tilstand, kaldet pica, kan være et tegn på et underliggende medicinsk problem. Hvis du oplever dette, skal du kontakte din læge.
Spørgsmål og svar: Kvalme og morgenkvalme
Hvad er nogle midler mod kvalme og morgenkvalme under graviditet? Morgenkvalme er almindelig under graviditeten, men det løser normalt efter første trimester. Der er ingen kur mod morgenkvalme, men der er anbefalinger, der kan gøre morgenkvaliteten acceptabel. Prøv at indstille alarmen lidt tidligt om morgenen, så du kan give dig selv god tid til at vågne op og bevæge dig langsomt ud af sengen. Læg nogle saltkiks på dit natbord, så du kan spise dem, når du sidder op i sengen. I løbet af dagen spiser du små måltider og undgår krydret eller fedtet mad. Der er nogle produkter, du kan købe for at hjælpe, for eksempel Preggie Pop Drops, som er stoffri; Sea-Bands, der bruger akupressurpulspunkter for at hjælpe dig med at bekæmpe kvalme; og slikdråber, der indeholder ingefær og citron for at berolige maven.Svarene repræsenterer vores medicinske eksperters udtalelser. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som lægelig rådgivning.
