Arbejde og fødsel kan være en af de mest spændende begivenheder i dit liv. Det er sandsynligvis også en af de mest fysisk krævende, medmindre du har dine målsætninger for eksempel at bestige Mount Everest.
Og når det bringer nyt liv til verden indebærer tilbage arbejdskraft, bliver det lidt mere udfordrende. (Men rolig. Du kan stadig klare det, vi lover.)
Rygearbejde sker, når bagsiden af dit barns hoved presser mod din ryg og haleben, når de kommer sig gennem fødselskanalen - ouch.
Selvom det måske lyder skræmmende, kan det gøre det lettere at administrere at vide, hvad det handler om. Du har det her, mor.
At tage myten ud af tilbage arbejde
Arbejdet begynder, når livmoderens muskler trækker sig sammen.
Efterhånden bliver disse første twinges mere intense med hver sammentrækning - begynder, når et højdepunkt og derefter falmer væk. Når sammentrækningerne bliver mere intense, vil de vare længere - hvilket er præcis det, du vil have, uanset hvor meget du ønsker, at det ville stoppe, når du gennemgår det.
Disse sammentrækninger strammer din livmoder, da det skubber din baby lavere ind i din fødselskanal. De fleste af os føler intens smerte, kramper og pres under aktiv fødsel.
Normalt vil den smerte, du føler, centrere i underlivet og bækkenet. Men 33 procent af kvinderne vil føle mere smerter i lænden, undertiden på grund af hvordan babyen er placeret.
I en ideel verden ville alle babyer blive født solsiden nedad - med deres ansigter vendt mod mors livmoderhals. Men når du arbejder tilbage, er dit barns ansigt solskinssiden op og bagsiden af hovedet - eller skal vi sige, det sværeste del af deres hoved - er imod din livmoderhals. (Alligevel tak og lov for babyens relativt bløde kraniet!)
Så nej, tilbage arbejde er ikke en myte.
Hvis du hører din doula, jordemoder eller læge sige, at baby er i baghoved bageste position, det betyder solsiden opad. Og fortsæt med dine åndedrætsøvelser, for det sker - og det kan også ske.
En lille, dateret undersøgelse af 408 gravide viste, at selvom 15 procent af babyerne var solsiden op ved arbejdets begyndelse, vendte langt størstedelen af dem sig under arbejdet.
Symptomer på rygsmerter vs. rygsmerter eller typisk fødsel
Hvis du spekulerer på, hvordan det føles, når din babys solside vender opad, eller hvordan du kan se forskellen på ryggen arbejdskraft og almindelig 'ole graviditet tilbage smerte, her er nogle punkter, du skal huske på:
- Tilbage arbejdskraft vil begynde, når du er aktiv i arbejde. Bare rolig, at de smerter og smerter, du måske føler i ryggen, er et sikkert tegn på rygsmerter - det er de ikke. American College of Obstetricians and Gynecologists markerer dem som regelmæssige rygsmerter, der kommer fra belastning på dine rygmuskler, svage mavemuskler og graviditetshormoner.
- Her kan det blive forvirrende: Regelmæssige sammentrækninger kommer og går, hvilket giver dig tid til at få vejret mellem sammentrækninger. Men tilbage arbejde kan ikke give dig den hvile. Du kan føle en konstant smerte i din nedre ryg, der bliver særlig intens i højden af en sammentrækning.
- Hvis du går i fødsel for tidligt (efter uge 20 og før uge 37 i graviditeten), har du sandsynligvis ikke tilbage arbejde. Nogle eksperter siger, at det er mere sandsynligt, at det er tilbagevendende arbejde, hvis du har bestået uge 40.
Hvad forårsager tilbage arbejde?
Husk, at vi sagde, at hvis din baby er solsiden opad, er du mere tilbøjelig til at opleve arbejde. Den gode nyhed er, at selvom din baby er solsiden opad og forbliver sådan, er det ingen garanti for tilbage arbejde. Du kan stadig komme af - eller rettere sagt mere let. At føde et lille menneske er næppe let!
Der er et par andre mulige risikofaktorer for tilbage arbejde. Hvis du har smerter under din menstruationscyklus, føder for første gang eller har haft rygsmerter tidligere, kan du være mere tilbøjelige til at opleve rygsmerter uanset hvilken retning din baby står overfor.
En lille undersøgelse fra 2008 viste, at kvinder, der havde lændesmerter under deres graviditet, eller som havde et højere kropsmasseindeks (BMI), var mere tilbøjelige til at have smerter i lænden under fødslen.
Kan det forhindres?
Tilbage arbejdskraft kan ikke altid forhindres. Da fødsel ofte skyldes din babys position, kan du prøve disse tip under din graviditet for at tilskynde din baby til at glide ind i den bedste position for dig:
- Selv når du ikke føler dig for meget, skal du ikke give op på bækkenhældninger. Denne sjove øvelse kan minde dig om en kat, der buer ryggen i solen. Når du er på dine hænder og knæ, skal du bøje ryggen op og derefter rette den ud.
- Hold knæene lavere end dine hofter ved at hoppe på en træningskugle, sidde på toilettet bagud eller strække en armløs stol baglæns og hvile dine arme og hoved på stolens bagside.
At have tilbage arbejde kan sætte dig i højere risiko for at få en kejsersnit, assisteret vaginal fødsel, en episiotomi eller perineal tårer. Tal med din OB om dine bekymringer - de er der for at hjælpe.
Hvordan man håndterer tilbage arbejde effektivt
Når du er på vej mod målstregen og føler smerterne i ryggen, er der nogle ting, der kan hjælpe.
Sådan hjælper du dig selv
- Få tyngdekraften til at fungere for dig. Prøv at gå, hoppe på en fødselskugle eller læn dig mod en mur. Hold babyens hoved væk fra din rygsøjle ved at komme ned på dine hænder og knæ, læne dig over eller huk.Undgå at ligge på ryggen, da dette vil lægge mere pres på din rygsøjle.
- Tag et varmt brusebad og sig vandet mod ryggen eller slapp af i et varmt bad.
Hvordan din partner eller doula kan hjælpe dig
- De kan placere en varmepude, opvarmet risstrømpe eller kold komprimering mod din ryg. Prøv både varme og kulde for at se, hvad der fungerer bedst for dig.
- En lille undersøgelse fra 2008 viste, at over 65 procent af kvinderne med lændesmerter, selv dem, der havde konstant smerte, sagde, at massage var den bedste lettelse. Få nogen til at lægge pres på lænden. De kan bruge deres næver, en kagerulle eller tennisbolde.
Hvordan dit medicinske team kan hjælpe dig
- Hvis tilbagevirkning skyldes, at din baby er solsiden opad, kan det være sværere for din baby at bevæge sig gennem fødselskanalen. Det kan være en god idé at tale med din læge om smertestillende medicin til fødsel og fødsel, såsom en rygmarvsblok.
- Injektioner med sterilt vand er et alternativ til medicin. En 2018-undersøgelse af 168 kvinder i arbejde med svær rygsmerter viste, at deres rygsmertscore blev sænket væsentligt - med analytikernes ord - 30 minutter efter skuddet.
Hvornår skal man hen til hospitalet
God praksis under hele din graviditet er at ringe til din OB's kontor, hvis du bemærker nye symptomer under graviditeten. Men nogle kvinder tøver, især hvis de har haft falske alarmer.
Så hvad hvis du har været ubehagelig med lændesmerter i det, der virker som timer? Hvordan kan du vide, om du er i arbejde? Her er nogle tegn, der kan betyde, at det er den rigtige ting:
- Lad os starte med en ubehagelig virkelighed - diarré. En pludselig debut af løs afføring kan være tegn på, at arbejdskraft starter.
- Spotting (blodigt show) kan ske, når slimproppen, der beskytter din baby mod udvendige bakterier, begynder at løsne sig.
- Vand går i stykker. Føler du en pludselig strøm af væske eller en non-stop sive? Labor er muligvis på vej.
Hvis du har meget smertefulde sammentrækninger hvert 5. minut, der varer i cirka et minut, er du sandsynligvis i fødsel. Tilføj rygsmerter til dette, og du kan også opleve rygsmerter. Træk vejret dybt, ring til din OB, og gå til hospitalet.
Tilbage arbejde kan være en ekstra udfordring for enhver kvindes rejse gennem fødsel og fødsel. Men du kan klare det. Hej, du bringer nyt liv til verden. Og det er en berusende følelse.
