Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
På trods af stigmatiseringen, der omgiver samtaler om mental sundhed, har mange mennesker oplevet psykiske symptomer under COVID-19-pandemien.
Data fra National Alliance on Mental Illness siger, at en ud af fem voksne i USA oplevede psykisk sygdom i 2019.
CDC-data fra juni 2020, omkring 3 måneder ind i pandemien, rapporterede, at næsten 40 procent af amerikanske voksne oplevede psykiske symptomer på depression, angst eller stofbrugsforstyrrelse. Dette var en signifikant stigning i rapporterede symptomer sammenlignet med samme tidsperiode i 2019.
Uanset hvad din situation er, er hjælp derude. Rådgivere til mental sundhed har værktøjerne til at hjælpe dig med at håndtere øjeblikke med usikkerhed og mental velvære.
Her er alt hvad du behøver at vide om mental sundhedstjenester: hvad de er, og hvor du kan finde dem.
Hvad er mental sundhedstjenester?
Mental sundhedstjenester hjælper folk med at håndtere psykologiske og adfærdsmæssige sundhedsspørgsmål, såsom stress, angst, depression og traumer. De fås gennem sundhedsforsikringsudbydere, Medicaid, lokale uddannelsesinstitutter eller private terapeuter.
Rådgivere for mental sundhed arbejder en-til-en med patienter for at hjælpe dem med følelsesmæssige, psykologiske og kognitive problemer. De kan rådgive enkeltpersoner, par og endda familier om at fremme et plejende og konstruktivt terapimiljø.
Rådgivere er ikke kun for patienter, der oplever psykiske problemer. De tjener en bred vifte af kunder.
"Det fantastiske ved verden af mental sundhed i dag er, at der er forskellige typer tjenester tilgængelige for alle," siger Allyson Timmons, en autoriseret rådgiver for mental sundhed og ejeren af Envision Therapy. ”Fokus i vores samfund er skiftet fra et overvejende medicinsk perspektiv til et mere altomfattende syn med fokus på sindets betydning,” forklarer hun.
Hvad er typerne af mental sundhedstjenester?
Poliklinisk vs. ambulant pleje
Mental sundhedstjenester kan målrette mod forskellige forhold. Polikliniske programmer inkluderer psykoterapi - ofte omtalt som samtaleterapi - psykiatri og traumafokuserede terapier.
”I ambulante indstillinger kan enkeltpersoner oprette forbindelse til ressourcer, udbydere og grupper, der giver dem mulighed for at arbejde på deres mål og tage fat på deres bekymringer for mindre alvorlige symptomer og problemer. Der er tjenester til rådighed for alle aldersgrupper, enkeltpersoner, par og familier, ”forklarer Timmons.
På den anden side leverer programmer til mental sundhed i hjemmet tjenester til dem, der oplever mere alvorlige symptomer relateret til langvarige diagnoser. Dette inkluderer blandt andet stofbrugsforstyrrelser og programmer til genopretning af spiseforstyrrelser.
Ifølge Mental Health America kan indlæggelse af mental sundhed også passe patienter, der risikerer at skade sig selv eller andre. Om patienten vælger indlæggelse eller ambulant behandling afhænger af alvoret i deres situation. Indlæggelsespleje kan dog give patienter mulighed for at blive nøje overvåget, hjælpe med at justere medicin eller yde øjeblikkelig pleje under en akut episode, hvor en persons mentale tilstand forværres midlertidigt.
"I hvert af disse områder [ambulant og indlæggende] vil du opdage, at udbydere kan trække fra en lang række evidensbaserede metoder for at skræddersy til ens specifikke behov," siger Timmons.
Typer af terapi
De almindelige former for terapi er kognitiv adfærdsterapi, dialektisk adfærdsterapi og desensibilisering og genoparbejdning af øjne (EMDR).
Kognitiv adfærdsterapi
American Psychological Association (APA) finder kognitiv adfærdsterapi nyttig til en række problemer, herunder depression, angstlidelser, alkohol- og stofbrugsproblemer, ægteskabsproblemer, spiseforstyrrelser og alvorlig psykisk sygdom.
Dialektisk adfærdsterapi
Dialektisk adfærdsterapi fokuserer på styring af smertefulde følelser og faldende konflikt i forhold. Det er især nyttigt til personlighedsforstyrrelser, og det bruges ofte til behandling af borderline personlighedsforstyrrelse.
Terapimodellen kan også anvendes til spiseforstyrrelser, stofbrugsforstyrrelse, bipolar lidelse og andre tilstande.
Desensibilisering og genbehandling af øjenbevægelser
EMDR-terapi er en interaktiv psykoterapi-teknik, der bruges til at lindre psykologisk stress. Terapeuter praktiserer primært denne form for behandling på patienter med traumer og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Under EMDR genopliver patienter traumatiske eller udløsende oplevelser, mens en terapeut styrer deres øjenbevægelser. På grund af omdirigering kan patienten udsættes for vanskelige minder uden at have en stærk psykologisk respons.
Gennem en forpligtelse over for EMDR kan patienter finde, at teknikken mindsker den negative indvirkning, som minderne har på dem.
Det er vigtigt at bemærke, at forskningen i effektiviteten af EMDR er blandet. Det anbefales dog "betinget" af APA som en behandling for PTSD.
Hvad er fordelene ved mental sundhedstjenester?
Fordelene ved mental sundhedstjeneste er rigelige. Ifølge en undersøgelse fra 2002, efter at patienter blev rådgivet, "var der en signifikant reduktion i sværhedsgraden af symptomer" af depression, selvværd, angst og den generelle livskvalitet.
Mestringsmekanismer, stressaflastning, organisatoriske teknikker og målsætning er alle konstruktive værktøjer, der kan anvendes i din hverdag uden for dine terapisessioner.
Rådgivning kan også hjælpe dig:
- forbedre kommunikationsevner
- øge din selvværd
- træffe sundere livsstilsvalg
- styrke forholdet til familiemedlemmer eller kære gennem grupperådgivning
- opbygge strategier til håndtering af stress og angst
- øve opmærksomhed
Ifølge forskning fra 2015 bemærkede direktøren for National Institutes of Mental Health, at selvom psykosociale indgreb har fået meget mindre opmærksomhed på markedet, er de "uden tvivl mere miljøvenlige" end farmakologiske behandlinger.
En undersøgelse, der blev citeret af APA, viste, at resultaterne af psykoterapi "har tendens til at vare længere og [er] mindre tilbøjelige til at kræve yderligere behandlingskurser end psykofarmakologiske behandlinger."
Hvor kan du finde mental sundhedstjenester?
At søge efter psykiatriske tjenester kan føle sig skræmmende, men der er mange ressourcer, der hjælper dig med at få kontakt med en professionel, der opfylder dine behov.
Søger efter udbydere i netværket
For at starte søgningen efter en mental sundhedsekspert skal du starte med at søge en netværksudbyder gennem dit forsikringsselskab. Find en liste over dækkede mentale sundhedsrådgivere ved at ringe til din forsikring eller besøge deres online database med udbydere i netværket.
Takket være Mental Health Parity and Addiction Equity Act skal mental sundhedspleje og fysisk sundhedspleje behandles ens, hvilket betyder at en aftale med en mental sundhedsrådgiver ikke bør koste mere end en fysisk sundhedsudnævnelse.
At finde en terapeut i dit samfund
Med et voksende behov for mental sundhedspleje ansætter universitetscampusser og forskellige akademiske institutioner, offentlige agenturer, sundhedscentre, hospitaler og mental sundhedsklinikker typisk rådgivere.
Rådgivere for mental sundhed arbejder også på privat praksis i dit samfund.
APA's Psychologist Locator og Substance Abuse and Mental Health Services Administration's online database giver dig mulighed for let at søge i en online database med rådgivere i dit område.
Besøger et føderalt kvalificeret sundhedscenter
Hvis du er uforsikret, kan du stadig finde tjenester. Afhængig af din økonomiske situation og dit miljø kan du kontakte et Federally Qualified Health Center (FQHC).
Disse samfundsområder finansieres af regeringen og tjener dårligt stillede befolkninger ved at tilbyde omfattende medicinske tjenester, såsom mental sundhedsrådgivning.
Nogle eksempler inkluderer sundhedscentre i samfundet, migrerende sundhedscentre, sundhedspleje til beboere i offentlige boliger og ambulante programmer, der tilbydes af stammeorganisationer. Du kan søge i databasen Health Resources and Services Administration for at finde den nærmeste FQHC i dit område.
At få hjælp gennem medicaid
Medicaid er den største enkeltbetaler for mental sundhedstjenester i USA. Det fælles føderale og statslige program giver sundhedsdækning til mere end 72,5 millioner amerikanere, og det dækker psykiske fordele for dem i nød.
Familier med lav indkomst, kvalificerede børn, gravide mennesker og personer, der modtager supplerende sikkerhedsindkomst (SSI) er berettiget til at tilmelde sig hjælp.
Mens tilbud kan variere efter stat, har alle statsprogrammer tendens til at dække en bred vifte af mental sundhedstjenester. Disse tjenester inkluderer ofte rådgivning, terapi, medicinstyring, socialt arbejde, peer support og stofmisbrugsforstyrrelse.
At finde en privat terapeut
Hvis din forsikring ikke dækker mental sundhed, tilbyder mange terapeuter satser i en glidende skala baseret på indkomst. Når terapeuter tilbyder denne mulighed til kunder uden for netværket eller uforsikrede, er den bestemte prisfastsættelse baseret på klientens betalingsevne. Denne gebyrstruktur kan reducere omkostningerne ved terapi markant og stille sessioner til rådighed for dem fra alle socioøkonomiske baggrunde og økonomiske situationer.
Hvis du føler, at du ikke kan betale den fulde pris for terapi, kan psykologen gennemgå dine indtægtsoplysninger og dit antal pårørende for at bestemme en procentdel af de omkostninger, du kan afholde.
Bare fordi prisen er nedsat, betyder det ikke, at plejen er det. Licenserede terapeuter giver den samme dedikation til enhver klient, uanset deres økonomiske situation.
At finde en terapeut online
En undersøgelse fra 2018 fastslog, at internetbaseret terapi har en høj grad af tilfredshed og var "effektiv, acceptabel og praktisk" til behandling af angst og depressive lidelser. Undersøgelsen besluttede, at det er lige så effektivt som ansigt til ansigt-terapi, og det giver den ekstra fordel ved privatlivets fred og bekvemmelighed.
Det er ikke overraskende, at terapiapps er vokset i popularitet. Kort efter, at coronavirus opstod i USA, rapporterede Talkspace en stigning på 10 procent i brugere, der anmodede om en terapeut. Apps tilbyder en online portal, der giver klienter adgang til terapi hvor som helst.
Nogle af de mest populære apps inkluderer Talkspace, BetterHelp, 7 Cups, Amwell, HealthSapiens, MDLive og Doctor on Demand.
Efter deling af dine behov matcher apps dig med en terapeut. Du får adgang til en online portal med muligheden for at sende tekstbeskeder, opsætte videoaftaler, sende stemmememoer og foretage telefonopkald.
En stor appel til disse digitale terapimetoder er adgangen til 24/7 pleje. Typisk vil en terapeut vende tilbage til en klient via messaging-appen inden for 24 timer. Online terapiapps er også omkostningseffektive for klienter, der ønsker billig adgang til sundhedspleje.
For traditionister, der søger ansigt til ansigt-terapi, giver mange online terapisider klienter mulighed for at planlægge en videosession med terapeuter lige fra klientens computerskærm. Hjemmesider som Online-Therapy.com og Open Path Collective gør det nemt at finde overkommelige online terapeuter.
Tag væk
Hvis du gennemgår en vanskelig tid, kan mental sundhedstjeneste hjælpe med at lindre dine psykologiske og følelsesmæssige byrder gennem terapi.
Rådgivere for mental sundhed er specialiserede på mange områder, så du kan finde et fremragende match, der kan guide dig med håndteringsfærdigheder og værktøjer - hvad enten det er personligt eller online.
.jpg)
