Marihuana og angst: det er kompliceret

Hvis du lever med angst, er du sandsynligvis stødt på nogle af de mange påstande omkring brugen af ​​marihuana til angstsymptomer.

Mange mennesker betragter marihuana som hjælp til angst. En national undersøgelse fra 2017 blandt mere end 9.000 amerikanere viste, at 81 procent mente, at marihuana havde en eller flere sundhedsmæssige fordele. Næsten halvdelen af ​​disse respondenter anførte "angst, stress og depression lindring" som en af ​​disse potentielle fordele.

Men der synes også at være lige så mange mennesker, der siger, at marihuana gør deres angst værre.

Så hvad er sandheden? Er marihuana god eller dårlig for angst? Vi har afrundet forskningen og talt med nogle terapeuter for at få nogle svar.

For det første en note om CBD og THC

Før du går ind i marihuana og angst, er det vigtigt at forstå, at marihuana indeholder to hoved aktive ingredienser, THC og CBD.

I en nøddeskal:

• THC er den psykoaktive forbindelse, der er ansvarlig for den “høje” forbindelse med marihuana.
• CBD er den ikke-psykoaktive forbindelse, der bruges til en række potentielle terapeutiske formål.

Lær mere om forskellene mellem CBD og THC.

Hvordan det kan hjælpe

Der er ingen tvivl om, at mange mennesker bruger marihuana til angst.

"Mange kunder, jeg har arbejdet med, har rapporteret at bruge cannabis, herunder THC, CBD eller begge dele, for at mindske angst," siger Sarah Peace, en autoriseret rådgiver i Olympia, Washington.

Almindeligt rapporterede fordele ved brug af marihuana inkluderer:

• øget følelse af ro
• forbedret afslapning
• bedre søvn

Fred siger, at hendes klienter har rapporteret om disse fordele sammen med andre, herunder større ro i sindet og en reduktion i symptomer, som de fandt uudholdelige.

Fred forklarer, at hendes klienter har rapporteret, at især marihuana hjælper med at lindre symptomer på:

• agorafobi
• social angst
• posttraumatisk stresslidelse (PTSD), herunder flashbacks eller traumereaktioner
• panikforstyrrelse
• fobier
• søvnforstyrrelser relateret til angst

Hvad Fred ser i hendes praksis er på niveau med det meste af den eksisterende forskning omkring marihuana og angst.

En gennemgang fra 2015 understøtter CBD som en potentielt nyttig behandling af angst, især social angst. Og der er nogle beviser for, at THC også kan hjælpe i lave doser.

Det er dog ikke en fuld kur. I stedet rapporterer de fleste, at det hjælper med at reducere deres generelle nød.

”For eksempel har nogen måske kun et panikanfald om dagen i stedet for flere. Eller måske kan de gå på indkøb med høje, men håndterbare niveauer af angst, før de ikke kunne forlade huset, ”forklarer Peace.

Hvordan det kan gøre ondt

Mens marihuana ser ud til at hjælpe nogle mennesker med angst, har det den modsatte effekt for andre. Nogle bemærker simpelthen ingen effekt, mens andre oplever forværrede symptomer.

Hvad ligger bag denne uoverensstemmelse?

THC, den psykoaktive forbindelse i marihuana, ser ud til at være en stor faktor. Høje niveauer af THC har været forbundet med øgede angstsymptomer, såsom øget puls og væddeløbstanker.

Derudover ser marihuana ikke ud til at have de samme langtidseffekter som andre angstbehandlinger, herunder psykoterapi eller medicin. Brug af marihuana kan tilbyde en meget tiltrængt midlertidig lindring, men det er ikke en langvarig behandlingsmulighed.

”Jeg tror, ​​ligesom enhver medicin, kan cannabis yde støtte,” siger Peace. "Men uden livsstilsændringer eller internt arbejde med mental sundhed, hvis dine stressfaktorer eller angstudløsere forbliver, vil din angst sandsynligvis forblive i en eller anden form."

Andre ting at overveje

Mens marihuana kan virke som en måde at undgå de potentielle bivirkninger forbundet med receptpligtig medicin, er der stadig nogle ulemper at overveje.

Negative bivirkninger

Disse inkluderer:

• øget puls
• øget sved
• racing eller looping tanker
• problemer med koncentration eller kortvarig hukommelse
• irritabilitet eller andre humørsvingninger
• paranoia
• hallucinationer og andre symptomer på psykose
• forvirring, hjerne tåge eller en "følelsesløs" tilstand
• nedsat motivation
• søvnbesvær

Rygning risici

Rygning og vaping af marihuana kan føre til lungeirritation og vejrtrækningsproblemer ud over at øge din risiko for visse typer kræft.

Plus, vaping er knyttet til en nylig stigning i potentielt livstruende lungeskader.

Afhængighed og afhængighed

I modsætning til hvad mange tror er både afhængighed og afhængighed mulig med marihuana.

Fred deler, at nogle af hendes klienter har svært ved at finde en linje mellem medicinsk brug og misbrug med daglig eller regelmæssig cannabisbrug.

”De, der bruger det ofte til at bedøve sig selv eller undgå at bekymre sig om de ting, der forårsager dem stress, rapporterer ofte, at de føler, at de er afhængige af cannabis,” siger Peace.

Lovlig status

Når du bruger marihuana, skal du også overveje lovene i din stat. Marihuana er i øjeblikket kun lovligt til fritidsbrug i 11 stater såvel som District of Columbia. Mange andre stater tillader brug af medicinsk marihuana, men kun i visse former.

Hvis marihuana ikke er lovligt i din tilstand, kan du få juridiske konsekvenser, selvom du bruger det til at behandle en medicinsk tilstand, såsom angst.

Tips til sikker brug

Hvis du er nysgerrig efter at prøve marihuana mod angst, er der et par ting, du kan gøre for at reducere din risiko for, at det forværrer dine angstsymptomer.

Overvej disse tip:

• Gå efter CBD over THC. Hvis du er ny på marihuana, skal du starte med et produkt, der kun indeholder CBD eller et meget højere forhold mellem CBD og THC. Husk, at højere niveauer af THC er det, der har tendens til at gøre angstsymptomer værre.
• Gå langsomt. Start med en lav dosis. Giv det masser af tid til at arbejde, før du bruger mere.
• Køb marihuana fra et apotek. Uddannet personale kan tilbyde vejledning baseret på de symptomer, du ønsker at behandle, og hjælpe dig med at finde den rigtige type marihuana til dine behov. Når du køber fra en apotek, ved du også, at du får et legitimt produkt.
• Kend til interaktioner. Marihuana kan interagere med eller reducere effektiviteten af ​​receptpligtig medicin og receptpligtig medicin, herunder vitaminer og kosttilskud. Det er bedst at fortælle din sundhedsudbyder, hvis du bruger marihuana. Hvis du ikke har det godt, kan du også tale med en apotek.
• Fortæl din terapeut. Hvis du arbejder med en terapeut, skal du også sørge for at sløjfe dem ind. De kan hjælpe dig med at vurdere, hvor godt det fungerer til dine symptomer og tilbyde yderligere vejledning.

Bundlinjen

Marihuana, især CBD og lave niveauer af THC, viser mulig fordel ved midlertidigt at reducere angstsymptomer.

Hvis du beslutter at prøve marihuana, skal du huske, at det øger angsten for nogle mennesker. Der er virkelig ingen måde at vide, hvordan det vil påvirke dig, før du prøver det. Det er bedst at bruge det med forsigtighed og holde sig til mindre doser.

Andre ikke-medicinske behandlinger kan også hjælpe med at lindre angstsymptomer. Hvis du leder efter alternative tilgange til behandling, kan du overveje at prøve andre metoder til selvpleje som:

• yoga
• åndedrætsøvelser
• meditation og mindfulness tilgange

Det kan tage nogle forsøg og fejl, men med tiden kan du finde en behandling, der fungerer for dig.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.