Hydrostatisk vejning, også kendt som vejning under vand eller hydrodensitometri, er en af de mest nøjagtige måder at måle kropsfedt på.
Det blev betragtet som guldstandarden til måling af kropssammensætning indtil mere avancerede metoder, såsom CT-scanninger og MR-scanninger, blev udviklet.
Under testen måler du din kropsvægt på land og under vand. Forskellen mellem disse to målinger giver testadministratorer mulighed for at beregne din kropstæthed og kropsfedtprocent.
Hydrostatisk vejning udføres for det meste på atleter, i forskning eller i andre situationer, hvor en nøjagtig måling er nødvendig.
Selvom det ikke ofte udføres på de fleste mennesker, tilbyder nogle universiteter, træningscentre og fitnesscentre test. Nogle virksomheder tilbyder endda mobiltests, som testadministratoren kører til din placering.
Fortsæt læsning for at finde ud af, hvordan hydrostatisk vejning fungerer, og hvordan den sammenlignes med andre testmetoder for kropsfedt.
Hvordan hydrostatisk vejning under vand udføres
Hydrostatisk vejning under vand er baseret på Archimedes 'princip. Dette princip siger, at den mængde væske, en nedsænket genstand fortrænger, svarer til genstandens volumen.
Ved at måle din vægt på land og din vægt under vand kan testadministratorer beregne din krops tæthed.
Fedt er lettere end knogler og muskler, så din tæthed kan bruges til at beregne din kropsfedtprocent. Hvis din undervandsvægt er relativt tung, indikerer det en lavere kropsfedtprocent og omvendt.
Et forenklet eksempel ville være at måle tætheden af en mursten.
Forestil dig, at du har en mursten, der vejer 5 kg (ca. 11 pund) på land og 4 kg (ca. 8,8 pund) målt på en undersøisk skala. Denne vægtforskel betyder, at mursten fortrænger 1 kilo vand eller svarende til 1 liter vand.
Ud fra dette kan du konkludere, at mursten har et volumen på 1 liter og en densitet på 5 kg pr. Liter.
Hydrostatisk vejningsprocedure
Før den hydrostatiske vejning bliver du sandsynligvis instrueret i at undgå at træne eller spise i mindst 4 timer på forhånd og medbringe en let badedragt.
Her kan du forvente dig under proceduren:
- Testadministratoren måler og registrerer din kropsvægt på land.
- Derefter går du langsomt ind i en vandtank, der har et undervands sæde hængende fra en skala.
- Din testadministrator instruerer dig i at nedsænke helt under vandet, mens du sidder på stolen og ånde fuldt ud.
- Du gentager testen tre gange.
Administratoren bruger gennemsnittet af de tre tests til at beregne din kropsfedtprocent.
Fordele ved vejning under vand
Nogle af fordelene ved vejning under vand sammenlignet med andre kropsfedtprøver inkluderer følgende:
- Det er mere nøjagtigt end andre almindeligt tilgængelige metoder til test af kropssammensætning.
- Hele testen kan normalt udføres på cirka 15 minutter.
- I modsætning til test af kropsfedt ved elektrisk impedans kan hydrostatisk vejning bruges sikkert på mennesker med pacemakere.
- Testen er sikker og har ingen bivirkninger.
Hvorfor udføres hydrostatisk kropsfedt test?
Hydrostatisk kropsfedt test udføres primært i situationer, der kræver en meget nøjagtig måling.
Nogle atleter kan bruge det til at måle deres kropsfedt på forskellige punkter i løbet af deres sæson for at overvåge deres fremskridt. For eksempel kan de tage en basislæsning i begyndelsen af træningsåret og prøve igen i slutningen af hver træningsblok.
Hydrostatisk test af kropsfedt bruges også ofte i forskning for at opnå en nøjagtig måling af kropsfedt.
Selvom test af hydrostatisk kropsfedt ikke ofte udføres på de fleste mennesker, tilbyder nogle fitnesscentre og universiteter tests mod et gebyr.
Er en undervægtstest en mere nøjagtig måde at måle kropsfedt på?
Hydrostatisk vejning er en af de mest nøjagtige måder at måle kropsfedt på. Faktisk blev det engang betragtet som den mest nøjagtige metode til at vurdere kropssammensætning.
I dag betragtes MR- og CT-scanninger som guldstandarden, men deres anvendelse er for det meste begrænset til medicinsk forskning.
Når den udføres korrekt, kan den hydrostatiske vejning være nøjagtig til 1,8 til 2,8 procent sammenlignet med mere avancerede metoder.
Skinfold-kaliber
Skinfoldtest er en af de enkleste måder at måle kropsfedt på. Der er flere variationer til testen, men ofte bruges en test på tre eller syv steder.
Under testen bruger en testadministrator et par kaliber til at måle tykkelsen af hudfoldene og fedtet nedenunder på tre eller syv forskellige steder på kroppen.
Administratoren bruger derefter disse målinger til at estimere den samlede kropsfedtprocent.
Skinfold-test kan være nøjagtige til ca. 3 til 4 procent for 70 procent af befolkningen, men de kan være betydeligt mindre nøjagtige, når de administreres af en uerfaren.
Kropsfedt skalaer
Bioelektrisk impedansanalyse er et almindeligt træk på badeværelsesvægte. Det bruger en lille elektrisk strøm til at estimere kropsfedt baseret på hvor let strømmen bevæger sig gennem kroppen.
Fedt er en dårlig leder af elektricitet, så mere modstand indikerer en højere kropsfedtprocent.
Nøjagtigheden af disse skalaer kan variere afhængigt af mærket. Dit hydratiseringsniveau kan også ændre resultaterne markant, fordi vand let leder elektricitet.
Kommercielt tilgængelige vægte er generelt mindre nøjagtige end hydrostatisk vejning og andre medicinske forskningsværktøjer, men de kan give dig et groft skøn over din kropssammensætning.
Røntgenabsorptiometri med dobbelt energi (DEXA eller DXA)
DEXA bruger røntgenstråler til at måle kropsfedt, muskelmasse og knoglemineraltæthed. Det er guldstandarden til måling af knoglemineraltæthed. Det er dog ikke helt så nøjagtigt til måling af kropsfedt som hydrostatisk vejning.
Nogle virksomheder tilbyder DEXA-scanninger til omtrent samme pris eller lidt mere end hydrostatisk vejning. For eksempel tilbyder University of California, Davis DEXA-scanninger for $ 50 efter en indledende vurdering, der koster $ 75.
MR- og CT-scanninger
MR- og CT-scanninger er de mest nøjagtige metoder til måling af kropsfedt. Imidlertid er disse billeddannelsestest normalt begrænset til medicinsk forskning og er meget dyre.
Maskinerne, der udfører MR- eller CT-scanninger, fungerer ved at tage flere tværsnitsbilleder af din krop. En uddannet tekniker kan identificere forskellige typer væv, såsom knogler, muskler eller fedt, i disse billeder.
Hvor kan man få en hydrostatisk vejningstest under vand
Hydrostatisk vejningstest er tilgængelig på nogle universiteter, medicinske forskningscentre og fitnesscentre.
Hvis du vil blive testet, kan du prøve at kontakte universiteter eller gymnasier i dit område, der har kinesiologi eller træningsvidenskabelige programmer. Du kan også søge på fitnesscentre eller fitnesscentre i dit område, der kan tilbyde testen.
Nogle virksomheder tilbyder også mobil hydrostatisk test. Dette indebærer at køre den hydrostatiske tank til din placering.
Tag væk
Hydrostatisk vejning er en af de mest nøjagtige måder at måle kropsfedt på.
Under testen vil du blive nedsænket i vand, mens du sidder på en skala. En administrator beregner din kropsfedtprocent ved at sammenligne din landvægt med din undervandsvægt.
Denne metode til måling af kropsfedt bruges mest i forskning og med atleter, men nogle fitnesscentre og universiteter i dit område tilbyder muligvis test mod et gebyr.
