Sådan laver du en tør eller fugtig varm komprimering

En varm komprimering er en nem måde at øge blodgennemstrømningen til ømme områder af din krop. Denne øgede blodgennemstrømning kan reducere smerte og fremskynde helingsprocessen.

Du kan bruge en varm komprimering til en række forhold, herunder:

• ømme muskler
• overbelastning i bihuler
• øjenproblemer, såsom styes
• øreinfektioner
• menstruationssmerter
• koger og cyster

Der er to hovedtyper af varm komprimering:

• Fugtig varm komprimering. Denne type bruger en varm væske til at påføre varme på et område. Et eksempel på en fugtig varm komprimering er et håndklæde gennemblødt i varmt vand.
• Tør varm komprimering. Denne type bruger en tør overflade til at overføre varme. Eksempler inkluderer en gummiflaske med varmt vand eller en varmepude.

Læs videre for at lære, hvordan man laver begge typer varm komprimering, og hvornår de skal bruges.

Hvornår skal du bruge en tør eller fugtig varm komprimering

Både tørre og fugtige varme kompresser leverer varme til din hud. Men fugtig varme er generelt mere effektiv end tør varme, især for dybe smerter i muskelvæv.

For eksempel fandt en undersøgelse fra 2013, at fugtig varme hjalp med at lindre muskelsår i en fjerdedel af den tid, det tog for en komprimering med tør varme at gøre det samme. Fugtig varme kan bruges til at behandle bihulepine, overbelastning og muskelsårhed.

Men hvis du ikke er hjemme eller har brug for noget, der er praktisk og ikke kræver nogen oprydning, kan en tør komprimering være en god mulighed.

Sådan laver du en fugtig varm komprimering

Du kan nemt lave en fugtig varm komprimering derhjemme på et par måder.

Metode 1

Saml et lille håndklæde og en stor skål, og gå derefter gennem følgende trin:

1. Fyld skålen med vand, der føles varmt, men ikke skoldende, ved berøring.
2. Sug håndklædet i blød i varmt vand, og vrid det overskydende ud.
3. Fold håndklædet ind i en firkant og påfør det på det område, der har smerter.
4. Hold håndklædet mod huden i op til 20 minutter ad gangen.

Metode to

Hvis du har adgang til en mikrobølgeovn, kan du også prøve at lave din egen fugtige varmepude. Tag bare et ekstra håndklæde og en lynlåsetaske, og følg disse trin:

1. Fugt begge håndklæder med vand. Klem det overskydende vand ud, indtil det bare er fugtigt.
2. Læg et håndklæde i lynlåsposen, og sørg for at lade posen være åben. Anbring posen i mikrobølgeovnen i ca. 2 minutter.
3. Fjern posen fra mikrobølgeovnen. Vær forsigtig, da posen bliver varm. Forsegl lynlåsposen, og pakk det andet våde håndklæde rundt om posen.
4. Påfør din hjemmelavede varmepude til det ømme område. Varmen skal vare ca. 20 minutter.

Sådan laver du en tør varm komprimering

Du kan lige så let lave en varm varm komprimering ved hjælp af materialer, du har derhjemme.

I stedet for et håndklæde skal du samle nogle ubehandlede ris og en ren, lang sok. Du kan bruge salt, hvis du ikke har nogen ris ved hånden. Du skal også bruge en varmekilde, såsom en mikrobølgeovn.

Når du har alle dine materialer, skal du følge disse trin:

1. Fyld sokens foddel med ubehandlet ris.
2. Bind toppen af ​​strømpen.
3. Anbring sokken fuld af ris i mikrobølgeovnen i 30 sekunder. Fortsæt med at opvarme det i intervaller på 15 sekunder, indtil det føles varmt, men ikke varmt, at røre ved.
4. Påfør sokken på det smertefulde område i op til 20 minutter ad gangen.

Hvis du kun har brug for varmen på et lille område, kan du også holde en metalsked under rindende varmt vand i cirka 10 sekunder, eller indtil den bliver varm. Tør skeen af ​​og hold den i det smertefulde område i op til 20 minutter. Bare sørg for at det ikke er for varmt, før du påfører det på din hud.

Hvornår man ikke skal bruge varme

Varme komprimeringer er generelt sikre, men det er bedst at holde ud, hvis du har en frisk skade, såsom et snit eller en muskelforstuvning. For nylige skader kan anvendelse af en kold pakke være mere gavnlig for at reducere smerte og betændelse.

Bundlinjen

En varm komprimering er en af ​​de mest nyttige hjemmemediciner. Du kan bruge det til alt fra beroligende spændte muskler til dræning af smertefulde cyster. Brug det bare ikke på nye skader.