Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Cigaretter indeholder ca. 600 forskellige ingredienser. Når de brændes, udsender disse ingredienser tusinder af kemikalier, hvoraf nogle er kræftfremkaldende, som kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer.
Hvis du ryger, ved du, at et af disse problemer er dårlig ånde.
Her er fem måder at slippe af med cigaretånden.
1. Børst tænderne regelmæssigt og grundigt
Tobaksprodukter er næsten en garanteret kilde til dårlig ånde (halitose). Derudover kan cigaretter forårsage mange mundtlige helbredsproblemer.
Vedligeholdelse af din mundhygiejne kan potentielt hjælpe dig med at tackle åndedrætsproblemet. Dette betyder at børste mindst to gange om dagen og tandtråd regelmæssigt.
Det kan også være en god idé at prøve at skylle ofte med mundskyl og prøve tunge skrabere.
Der er også specielle tandpastaer på markedet for folk, der ryger, selvom disse ofte er mere slibende end almindelige tandpastaer.
Disse produkter kan adressere farvning af tænder som følge af tobaksbrug, men kan ikke være nyttigt som en langsigtet halitosisopløsning sammenlignet med at stoppe helt.
Hvis du vil prøve en prøve, kan du finde disse specielle tandpastaer online.
2. Bliv hydreret
Spyt spiller en kritisk rolle i den generelle mundhygiejne. Det skyller din mund af maden og andre partikler, der kan klæbe til dine tænder og tandkød.
Af denne grund er det vigtigt at drikke rigeligt med vand hele dagen. Dette reducerer antallet af partikler på dine tænder og tandkød, som bakterier kan gnide sig på og potentielt forårsage dårlig ånde.
Hvis du føler, at du mangler spyt oftere end ikke, kan du have mundtørhed eller xerostomi. Ud over at forårsage dårlig ånde kan mundtørhed medføre:
- en konstant ondt i halsen
- en brændende fornemmelse bag i halsen
- besvær med at tale
- synkebesvær
Hvis det ikke behandles, kan mangel på spyt også resultere i tandforfald. Se en tandlæge, hvis du har mistanke om, at du har tør mund. De kan hjælpe dig med at finde måder at fastholde fugt i munden gennem produkter som mundskyl.
Du kan også prøve over-the-counter produkter til tør mund, som mundskyl, tandpasta og pastiller.
3. Behandling af alle tandsygdomme
Tandkødssygdom kan få dit tandkød til at trække sig væk fra tænderne. Dette resulterer i dybe lommer, der kan fyldes med lugtfremkaldende bakterier, hvilket forbedrer dårlig ånde.
En tandlæge kan hjælpe dig med at identificere, diagnosticere og behandle ethvert underliggende problem som tandkødssygdomme, der kan gøre din ånde værre.
Advarselstegn på tandkødssygdomme inkluderer:
- røde eller hævede tandkød
- ømme eller blødende tandkød
- smertefuld tygge
- løse tænder
- følsomme tænder
Tandkødssygdom begynder, når bakterier kommer under tandkødet og forbliver på dine tænder for længe og danner lag af plak og tandsten.
Tidlig tandkødssygdom er kendt som tandkødsbetændelse. Regelmæssig tandrensning kan ud over daglig børstning og tandtråd behandle det.
Din tandlæge kan også anbefale dyb rengøring under tandkødslinjen. I alvorlige tilfælde er kirurgi nødvendig for at fjerne tandsten dybt under tandkødet eller hjælpe med at helbrede knogler eller tandkød, der er mistet til tilstanden.
Hvis du har tandkødssygdomme, kan det være lettere at helbrede dit tandkød, når du holder op med at ryge, når du har fået behandling.
4. Tygg sukkerfri tyggegummi, hvis du ikke kan børste
Hvis du er ude og omkring og ikke kan børste tænder, skal du prøve at tygge sukkerfri tyggegummi i ca. 5 minutter eller mindre. Gummi kan tilskynde din mund til at producere mere spyt, hvilket kan hjælpe med at fjerne lugtfremkaldende madpartikler fra dine tænder.
Sørg for at vælge sukkerfri tyggegummi. Bakterierne i munden elsker sukker og bruger det til at producere syre. Overskydende syre i munden kan bære tænderne og forårsage dårlig ånde.
5. Stop med at ryge
Rygning og tobaksprodukter generelt er kendt for at forårsage dårlig ånde. Derudover kan rygning plette dine tænder og sætte dig i fare for mange sundhedsmæssige problemer.
Folk, der bruger tobak, har en højere risiko for tandkødssygdomme. Dette kan potentielt bidrage til dårlig ånde. Rygning kan også forringe din lugtesans. Det betyder, at du måske ikke altid er opmærksom på, hvordan din ånde lugter for andre.
Hvis du holder op med at ryge, kan det i sidste ende forbedre din ånde - og den generelle livskvalitet.
Vigtigste takeaway
Frisk ånde starter med god mundhygiejne. At forblive hydreret og vedligeholde mængden af spyt i munden kan dog også hjælpe, når det kommer til bekæmpelse af dårlig ånde.
Folk, der ryger, har større sandsynlighed for dårlig ånde. Mens der er produkter til rådighed, der potentielt kan reducere mundens lugt, holder det hurtige spor til bedre helbred - og åndedræt - helt op.
