Alt hvad du behøver at vide om den ildfaste periode

Hvad er den ildfaste periode?

Den ildfaste periode finder sted lige efter at du når dit seksuelle klimaks. Det refererer til tiden mellem en orgasme og når du føler dig klar til at blive seksuelt ophidset igen.

Det kaldes også "opløsning" -fasen.

Har alle en?

Ja! Det er ikke kun begrænset til mennesker med peniser. Alle mennesker oplever en ildfast periode som den sidste fase i en firedelts seksuel reaktionscyklus kaldet Masters og Johnsons firefasemodel.

Sådan fungerer det:

• Spænding. Din puls stiger, din vejrtrækning bliver hurtigere, og dine muskler bliver spændte. Blod begynder at gå mod dine kønsorganer.
• Plateau. Dine muskler fortsætter med at spændes. Hvis du har en penis, trækker dine testikler op mod din krop. Hvis du har en vagina, trækker din klitoris sig tilbage under klitoris hætte.
• Orgasme. Dine muskler trækker sig sammen og frigiver spændinger, og din krop bliver rød og rød. Hvis du har en penis, trækker dine bækkenmuskler sammen for at hjælpe med at frigive sædafgang.
• Løsning. Dine muskler begynder at slappe af, dit blodtryk og din puls falder, og din krop bliver mindre lydhør over for seksuel stimulering. Det er her, den ildfaste periode begynder.

Er det anderledes for mænd og kvinder?

En gennemgang fra 2013 antyder, at det mandlige perifere nervesystem (PNS) er meget mere involveret i kroppens ændringer efter orgasme.

Det antages, at forbindelser kaldet prostaglandiner påvirker den samlede nerverespons, hvilket resulterer i en længere ildfast periode.

Et peptid kaldet somatostatin menes også at reducere seksuel ophidselse lige efter ejakulation.

Dette kan forklare, hvorfor mænd typisk har en længere ildfast periode.

Hvad er den gennemsnitlige ildfaste periode efter køn og alder?

Der er ingen hårde tal her. Det varierer meget fra person til person baseret på en række faktorer, herunder generel sundhed, libido og diæt.

Gennemsnitlige tal antyder, at der kun går sekunder for kvinder, før seksuel ophidselse og orgasme er mulig igen.

For mænd er der meget mere varians. Det kan tage et par minutter, en time, flere timer, en dag eller endda længere tid.

Når du bliver ældre, kan der gå 12 til 24 timer, før din krop er i stand til at blive vækket igen.

En analyse fra 2005 antyder, at seksuel funktion mest mærkbart ændres - for begge køn - i en alder af 40 år.

Varierer det mellem onani og partnerseks?

Ja, en hel del.

En 2006-gennemgang kiggede på data fra tre forskellige undersøgelser af mænd og kvinder, der deltager i onani eller penis-vaginal samleje (PVI) til orgasme.

Forskerne fandt ud af, at prolactin, et nøglehormon i den ildfaste periode, er over 400 procent højere efter PVI end efter onani.

Dette antyder, at din ildfaste periode kan vare meget længere efter at have haft samleje med en partner end efter solo onani.

Er der noget, jeg kan gøre for at forkorte det?

Du kan. Der er tre nøglefaktorer, der påvirker den ildfaste periode, som du muligvis kan kontrollere: ophidselse, seksuel funktion og helbred.

For at øge ophidselsen

• Mærk onani som en del af processen. Hvis du har en længere ildfast periode, kan onanering inden sex forstyrre din evne til at komme af med din partner. Lyt til din krop på denne - hvis det tager et stykke tid at blive vækket igen, skal du springe over solo-sessionen og se hvad der sker.
• Skift op, hvor ofte du har sex. Hvis du allerede kommer ned hver anden dag, kan du prøve at flytte til en gang om ugen. Og hvis du allerede tilslutter en gang om ugen, skal du se, hvad der sker, hvis du venter til hver anden uge. En anden kønsplan kan resultere i en anden ildfast periode.
• Prøv en ny position. Forskellige positioner betyder forskellige fornemmelser. For eksempel kan du opleve, at du har mere kontrol over din ophidselse og forestående ejakulation, hvis du er oven på din partner, eller hvis de er oven på dig.
• Eksperimenter med erogene zoner. Få din partner til at trække, vride eller klemme dine ører, hals, brystvorter, læber, testikler og andre følsomme, nervetætte områder.
• Fantasere eller rollespil. Tænk på situationer, der tænder dig og del dem med din partner. Overvej at optræde som en "sexscene" med dig og din partner som figurer.

At øge den seksuelle funktion

• Øv Kegel øvelser. At styrke dine bækkenmuskler kan give dig mere kontrol over, hvornår du ejakulerer.
• Undgå at drikke alkohol før sex.Dette kan forstyrre de hjertefunktioner, der er nødvendige for ophidselse.
• Tal med din læge om erektil dysfunktion (ED) medicin. Medikamenter som sildenafil (Viagra) kan hjælpe dig med at komme tilbage i sagen hurtigere ved at slappe af penismuskler og forbedre blodgennemstrømningen. Imidlertid kan individuelle resultater variere, og i nogle tilfælde kan ED-medicin være kontraproduktiv. Det er bedst at konsultere en terapeut eller læge, der har specialiseret sig i seksuel sundhed.

For at øge det generelle helbred

• Bliv aktiv. Træn mindst 20 til 30 minutter om dagen for at holde dit blodtryk og kolesterol nede.
• Spis en sund kost. Fyld din diæt med fødevarer, der øger blodgennemstrømningen, såsom laks, citrus og nødder.

Bundlinjen

Det er vigtigt at huske, at alle har en anden ildfast periode. Du bemærker måske endda, at din individuelle ildfaste periode varierer fra session til session.

Det hele kommer ned på en række unikke faktorer. Nogle kan du ændre, såsom alkoholindtag og den samlede diæt. Og nogle, såsom kroniske tilstande og alder, kan du ikke.

Hvis du er bekymret for, hvor lang tid det tager dig at nå eller komme sig efter orgasme, skal du kontakte en sexterapeut eller en læge, der er vidende om menneskelig seksualitet.

De kan besvare eventuelle spørgsmål, du har, og om nødvendigt diagnosticere eller behandle eventuelle underliggende tilstande.