Når du er færdig med at stabilisere dine knæ, er det tid til at teste dine muskler med sidder i væggen. Vægsiddende er gode til at skulpturere dine lår, hofter, kalve og lavere abs. Men tricket for virkelig at føle forbrændingen er, hvor længe du holder bevægelsen.
Varighed: Start med 20 til 30 sekunder og arbejd dig op til et helt minut.
Instruktioner:
- Placer ryggen mod en væg med dine ben et par centimeter væk fra væggen.
- Sænk dig ned til en 90-graders siddestilling.
- Hold, og hæv dig derefter op igen.
I morgen: Stræk din hals.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.
