Formålet med denne lift er simpelt: Det hjælper med at støtte dine knæ og lænd, især når du løfter tunge løft. Og måden at opbygge disse indre lårmuskler på er lige så let.
Som altid kan du justere denne bevægelse for din komfort, men sørg for at du ikke spænder nogen af dine andre muskler.
Varighed: Lav 10 reps for hvert ben. Gentag 3 gange.
Instruktioner:
- Lig på ryggen med benene lige op i luften og hold dine fødder flade.
- Sænk langsomt det ene ben til siden i en vinkel på 45 grader. Sørg for at holde dit ben lige og fødderne flade.
Hvis du mærker forbrændingen, fungerer den!
I morgen: Giv din rygsøjle lidt kærlighed.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.
.jpg)
