Definition af hele kroppen, her kommer du. Der er intet som pushups for at få hver muskel i din krop til at fungere og dit blod cirkulerer.
Det virker simpelt - men styrken er i detaljerne. Brug i dag på at perfektionere din form og stramme din kerne. Knæl på gulvet, hvis dine arme eller øvre ryg har brug for ekstra støtte i løbet af minuttet.
Varighed: Gør så mange som muligt i 1 minut, idet du fokuserer på form, ikke hastighed eller reps.
Instruktioner
- Placer dine hænder skulderbredde fra hinanden eller lidt bredere.
- Når du bøjer dine albuer og sænkes ned mod jorden, skal dine albuer være i en vinkel på 45 grader i forhold til din krop. Også dine fingre skal være splayed.
- Hold ryggen i planke hele tiden - hunching eller hængende betyder, at din kerne ikke er forlovet.
I morgen: Gå med strømmen.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.
.jpg)
