For mange mennesker betyder tab af et job ikke kun tab af indkomst og fordele, men også tab af ens identitet.
Over 20 millioner job gik tabt i Amerika i april sidste år, hovedsagelig på grund af COVID-19-pandemien. Mange amerikanere oplever uventet jobtab for første gang.
Tab af job for mennesker i USA - et land, hvor mange menneskers arbejde og egenværdi er udskiftelige - udløser ofte følelser af tristhed og tab eller forværrede depressionssymptomer.
Hvis du har mistet dit job og føler bekymring og stress, skal du vide, at du ikke er alene, og hjælp er tilgængelig.
Statistikker
Jo længere du oplever arbejdsløshed i USA, jo mere sandsynligt er det, at du rapporterer symptomer på psykisk uro ifølge en Gallup-afstemning fra 2014.
Undersøgelsen viste også, at 1 ud af 5 amerikanere uden job i et år eller mere rapporterer, at de har været eller i øjeblikket er under behandling for depression.
Dette er omtrent det dobbelte af depressionen blandt dem, der har været uden job i mindre end 5 uger.
Ifølge en undersøgelse fra 2019, der blev offentliggjort i Journal of Occupational Health Psychology, mister folk, der er arbejdsløse, adgang til jobrelaterede fordele såsom tidsstruktur, social kontakt og status, hvilket bidrager til øget depression.
Det stigende skift mod en gig- og serviceorienteret økonomi har sat mange husstande med lavere indkomst uden arbejde.
Omkring halvdelen af disse husstande oplevede tab af job eller løn i de første måneder af COVID-19-pandemien alene.
Håndtering af jobtab
Det er normalt at sørge for tabet af et job.Det er dog vigtigt at huske, at din karriere ikke er din identitet.
Det er især vigtigt at adskille din egenværd fra dit job i USA, hvor beskæftigelsesvolatiliteten har været stigende i mere end tre årtier.
Stadien af sorg i kølvandet på et jobtab er meget den samme som modellen for vigtige følelsesmæssige reaktioner på den oplevelse af at dø, som Dr. Elizabeth Kubler-Ross udviklede og skitserede i sin bog "On Death and Dying."
Disse vigtige følelsesmæssige faser inkluderer:
- chok og benægtelse
- vrede
- forhandlinger
- depression
- accept og videre
Det er især vigtigt for enhver, der for nylig har oplevet arbejdsløshed, at indse, at de langt fra er alene.
Det er også vigtigt at opmuntre dem til at nå ud til støtte fra:
- venner og familie
- en rådgiver eller terapeut
- en støttegruppe
En særlig note om hjemmeforældre
I kølvandet på et jobtab kan du komme i positionen som hjemmehjemmeforælder, mens din partner bliver den primære indtægtskilde. Dette kan føre til følelser af social isolation eller tab af selvværd.
Den bedste løsning kan være at oprette forbindelse til andre i en lignende situation.
Joshua Coleman, medformand for Council on Contemporary Families i Oakland, Californien, anbefaler at tilslutte sig en hjemmehjemmeforældregruppe.
Hvis du er far, der ikke er hjemmehjælper, kan National At-Home Dad Network hjælpe dig med at finde supportgrupper i nærheden af dig.
Symptomer på depression efter et jobtab
Hvis du for nylig har mistet et job, har du muligvis en særlig risiko for at udvikle alvorlig depressiv lidelse (MDD), en alvorlig tilstand, der kræver behandling.
Ifølge Angst og Depression Association of America oplever omkring 6,7 procent af amerikanske voksne hvert år MDD med en gennemsnitlig debutalder på 32 år hvert år.
Hvis du oplever MDD, kan det være svært at forestille sig en positiv måde at overvinde dine ansættelsesproblemer på. Symptomer på MDD inkluderer:
- følelser af værdiløshed, selvhat eller skyld
- følelser af hjælpeløshed eller håbløshed
- træthed eller kronisk mangel på energi
- irritabilitet
- koncentrationsbesvær
- tab af interesse for engang behagelige aktiviteter, såsom en hobby eller sex
- søvnløshed eller hypersomnia (overdreven søvn)
- social isolation
- ændringer i appetit og tilsvarende vægtforøgelse eller tab
- selvmordstanker eller adfærd
I de mest alvorlige tilfælde kan folk opleve psykotiske symptomer som vrangforestillinger og hallucinationer.
Diagnose af MDD
Der er ingen enkelt test til diagnosticering af depression. Der er dog tests, der kan udelukke det.
En sundhedsudbyder kan stille en diagnose baseret på symptomer og en evaluering.
De kan spørge dig om dine symptomer og anmode om din sygehistorie. Spørgeskemaer bruges ofte til at bestemme sværhedsgraden af depressionen.
Kriterier for en MDD-diagnose inkluderer at opleve flere symptomer i en længere periode, der ikke kan tilskrives en anden tilstand. Symptomerne kan forstyrre det daglige liv og forårsage betydelig nød.
Behandling for MDD
Behandlinger for MDD inkluderer typisk:
- antidepressiva medicin
- samtaleterapi
- en kombination af antidepressiv medicin og samtaleterapi
Antidepressiva medicin kan omfatte selektive serotoninoptagelsesinhibitorer (SSRI'er), som forsøger at øge serotoninniveauet i hjernen.
Hvis der er symptomer på psykose, kan anti-psykotisk medicin ordineres.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en type samtaleterapi, der kombinerer kognitiv terapi og adfærdsterapi.
Behandlingen består i at adressere dit humør, tanker og adfærd for at finde vellykkede måder at reagere på stress på.
Der er også adskillige gratis eller billige måder at hjælpe dig med at håndtere symptomer på depression. Nogle eksempler inkluderer:
- etablere en daglig rutine for at hjælpe dig med at føle kontrol over dit liv
- sætte rimelige mål for at hjælpe med at motivere dig
- skrive i en journal for at udtrykke dine følelser konstruktivt
- tilslutte sig supportgrupper for at dele dine følelser og få indsigt fra andre, der kæmper med depression
- forblive aktiv for at reducere stress
I nogle tilfælde har regelmæssig motion vist sig at være lige så effektiv som medicin. Det kan øge niveauet af serotonin og dopamin i hjernen og generelt øge følelsen af velvære.
Selvmordsforebyggelse
Psykologisk lidelse på grund af arbejdsløshed kan undertiden føre til selvmordstanker.
Ifølge en rapport fra 2015, der blev offentliggjort i The Lancet, steg risikoen for selvmord på grund af et mistet job med 20 til 30 procent under undersøgelsen, og et jobtab under en recession øgede de negative virkninger af situationen.
Hvis du tror, at nogen har øjeblikkelig risiko for at skade sig selv eller skade en anden person:
- ring 911 eller dit lokale alarmnummer.
- bliv hos personen, indtil hjælp ankommer.
- Fjern pistoler, knive, medicin eller andre ting, der kan forårsage skade.
- lyt, men døm ikke, argumenter, tru eller råb.
Hvis du tror, at nogen overvejer selvmord, eller hvis du selv oplever selvmordstanker, skal du straks kontakte 911, gå til et akutrum på hospitalet eller ringe til Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK, 24 timer i døgnet, 7 dage en uge.
Kilder: National selvmordsforebyggelse Livline og stofmisbrug og mental sundhedsadministration
.jpg)
