Sådan håndteres træthed med CLL

Hvis du har kronisk lymfocytisk leukæmi (CLL), kender du måske allerede den intense træthed, der kan være en del af livet med tilstanden.

Træthed er normalt hos mennesker med CLL, men det kan være frustrerende at føle sig så udmattet hele tiden. Selve kræften kan forårsage træthed, eller træthed kan være en bivirkning af nogle behandlinger. For nogle mennesker fortsætter træthed, selv efter behandlingen er afsluttet.

Der er også andre årsager til træthed at overveje. At styre dem vil forbedre din følelse. Der er også strategier, der kan hjælpe dig med bedre at klare træthed generelt i dit daglige liv.

Hvad er symptomerne på træthed med CLL?

Trætheden forbundet med CLL er forskellig fra bare at føle sig træt. Når du føler dig træt, kan det have dig til at føle dig som dig selv igen at have noget stille eller få en god nats søvn. Når du har CLL-relateret træthed, forsvinder det ikke så let.

Generelt har træthed forbundet med CLL tendens til at:

• gør det vanskeligt eller umuligt at gøre, hvad du plejede at gøre på en dag
• få dig til at føle dig svag og fuldstændig tør for energi
• ikke gå væk, selvom du får nok søvn
• gør det svært at fokusere på at udføre en opgave
• potentielt påvirke dit humør og din generelle følelse af velvære

Hvorfor føler jeg mig så træt?

Der er flere grunde til, at det at have CLL kan forårsage større træthed:

• CLL øger betændelsen i kroppen, hvilket kan få dig til at føle dig ekstra træt.
• CLL kan reducere antallet af sunde hvide blodlegemer i din krop, hvilket er vigtigt for at bekæmpe infektioner. Med færre hvide blodlegemer er du mere tilbøjelig til infektioner, som det tager meget energi at kæmpe for.
• CLL nedsætter antallet af røde blodlegemer i din krop. Røde blodlegemer bærer ilt gennem din krop, og iltmangel kan få dig til at få åndenød og ude af energi.

Behandling er en anden grund til CLL-træthed.

Kemoterapi er en almindelig behandling for at målrette kræftceller. Denne behandling ødelægger også normale sunde celler. Den ekstra energi, der bruges til at reparere normale celler, menes at øge trætheden.

Medicin, der bruges til at behandle kvalme eller smerte, forårsager ofte træthed og døsighed.

Hvad mere kan forårsage træthed?

Det er vigtigt at undersøge, hvad der ellers kan bidrage til din træthed. Følgende problemer kan forværre træthed.

Lavt jern- eller B-12-niveau

Din læge kan kontrollere dit jern- og B-12-niveau med blodprøver. Behandlingen kan omfatte kostændringer eller kosttilskud.

Problemer med skjoldbruskkirtlen

Hypothyroidisme er, når din skjoldbruskkirtel ikke producerer nok skjoldbruskkirtelhormon. Dette kan nedsætte hjerterytmen og forårsage træthed. Din læge kan bestille blodarbejde for at kontrollere din skjoldbruskkirtelfunktion. Oral medicin med syntetiske skjoldbruskkirtelhormoner kan få dine niveauer tilbage til det normale.

Smerte

At leve med smerte tager en stor vejafgift på din krop og energiniveau. Tal med din læge eller apotek, hvis dine smerter ikke håndteres godt.

Tidspunktet for eller dosis af smertestillende medicin skal muligvis justeres. Fysioterapi og rådgivning kan også spille en rolle i smertebehandling.

Depression, stress eller angst

Mange mennesker med kræft oplever også depression, angst eller høje stressniveauer. Din mentale sundhed kan påvirke, hvordan resten af ​​din krop har det.

En psykiatrisk rådgiver kan være en vigtig del af dit sundhedsteam. De kan samarbejde med dig om at udvikle håndteringsstrategier, der hjælper dig med at føle dig bedst.

Dehydrering

Væsker i din krop hjælper med at opretholde det rigtige blodvolumen og bringe næringsstoffer rundt i kroppen. Når du ikke drikker nok, kan det forværre træthed.

Du kan prøve at drikke mere væske for at se, om dette forbedrer dit energiniveau. Væsker inkluderer vand, te, mælk og juice.

Spiser ikke nok

Vores kroppe er afhængige af at have nok energi og næringsstoffer fra mad. Mad er brændstof til vores kroppe, og uden nok brændstof kan du føle dig træg. Nogle fødevarer er bedre til at give vores kroppe længere energi.

Tal med en diætist, hvis du har spørgsmål om ernæring.

Hvordan håndterer jeg træthed ved CLL?

At føle sig så træt hele tiden kan gøre alt vanskeligere. Her er et par ting, der kan hjælpe:

• Vær sød ved dig selv. Din krop har at gøre med meget, og det kan være svært at acceptere, at du måske ikke er i stand til at gøre alle de ting, du plejede at gøre før CLL. Tænk over, hvordan du vil tale med en ven, der har at gøre med træthed, og prøv at vise dig selv det samme niveau af medfølelse.
• Prioriter din energi. Overvej hvad ting er værd at bruge din begrænsede energi til. Nogle opgaver kan være sjovere eller mere værd end andre.
• Accepter hjælp fra andre. Husk at mennesker i dit liv virkelig vil støtte dig. Lav en liste, så når nogen spørger, hvad du har brug for, kan du give dem en bestemt opgave.
• Pace dig selv. Planlæg alt, hvad du virkelig vil eller har brug for, for en tid på dagen, hvor du har tendens til at have mere energi. Lyt til din krop og tag pauser efter behov.
• Overvej alternative behandlinger. Nogle mennesker finder meditation, massage eller yoga kan forbedre fokus og energiniveauer.

Er træning nyttig til at håndtere træthed?

Når dit energiniveau er lavt, kan det være det sidste, du vil gøre, at være aktiv. Overraskende nok finder mange mennesker, at bevægelse mere faktisk øger deres energi. Selv lidt skånsom strækning, gåtur eller flytning til din yndlingssang kan hjælpe dig med at føle dig bedre.

At være aktiv kan også forbedre søvn. Det kan være en god idé at arbejde med en træningsspecialist. En fysioterapeut eller kinesiolog kan hjælpe dig med at finde måder at flytte din krop, der føles bedst for dig.

Hvordan kan jeg få den bedst mulige søvn?

Søvn løser ikke dette niveau af træthed, men en god nats søvn er stadig vigtig for dit helbred. Når du ikke får nok søvn, bliver din træthed værre. Søvn spiller også en vigtig rolle i at hjælpe din krop med at heles.

Her er nogle tip til bedre søvn:

• Har en jævn søvnrutine. Gør dit bedste for at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag.
• Prøv at begrænse lurene til en time eller mindre. Hvis du kan, skal du undgå at nappe for sent på dagen.
• Overvej, om koffein påvirker din søvn. Du kan skifte til koffeinfri kaffe og koffeinfrie typer te og sodavand for at se, om det gør en forskel.
• Har en afslappende rutine for sengetid. Dette kan omfatte læsning eller badning.
• Undgå skærmtid eller træning for tæt på sengen. De kan være stimulerende og gøre det sværere for din hjerne og krop at slå sig ned.

Kan kost spille en rolle i styringen af ​​træthed?

Ja. De typer mad, du spiser, og tidspunktet for dine måltider kan påvirke, hvordan du har det.

At spise noget hver 3. til 4. time er bedst for at give din krop brændstof hele dagen. Hvis du har en lav appetit, kan du måske finde noget at spise noget lille hver 2. til 3. time fungerer bedre.

At spise en proteinkilde sammen med måltider og snacks kan hjælpe med at opretholde energiniveauet.

Proteinkilder inkluderer:

• kød, kylling og fisk
• mælk, yoghurt og ost
• bønner og linser
• tofu og sojaprodukter
• nødder og frø
• æg

Det kan være svært at spise nok, hvis du ikke har det godt eller ikke har energi til at lave måltider. Her er nogle forslag:

• Få dagligvarer eller måltider leveret til dit hjem.
• Bed om hjælp til tilberedning af måltider. Accepter tilbud fra folk, der ønsker at lave mad til dig.
• Måltider behøver ikke at være fancy. En sandwich, æbleskiver, rå grøntsager og et glas mælk er et eksempel på et simpelt, velafbalanceret måltid.
• Planlæg måltider, så du har ingredienser derhjemme og ikke behøver at bruge energi på at tænke på, hvad du skal lave.
• Køb fødevarer, der kræver mindre forberedelsesarbejde. Forskårne frugter og grøntsager og præstrimlet ost er et par eksempler.
• Forbered måltid og snack på tidspunkter, hvor du har mere energi.
• En diætist kan hjælpe, hvis du er bekymret for at imødekomme dine næringsstofbehov.

Takeaway

At håndtere træthed, når du har CLL, kan være meget udfordrende. Sørg for at holde dit sundhedsteam opdateret om, hvordan du har det.

Der er ting, de kan gøre for at hjælpe dig med at føle dig bedre. Der er også strategier, der hjælper dig med at klare den konstante træthed. Få nok søvn, vær aktiv, spis godt og søg støtte efter behov for at hjælpe dig under denne rejse.