Jeg er en usædvanlig vaskulær kvinde. Jeg har været hele mit liv. Men det var først, da jeg byttede maraton og rugby til styrketræning og CrossFit for to år siden, at mine årer kom ud for at spille.
For en følelse af skala: Min far sammenlignede for nylig en af mine arme med en "bøffelig slange." Min sidste partner sagde, at venerne, der spirede i alle retninger fra min brystvorte, lignede et "vredt træ".
Da mine årer først blev udtalt, konfronterede jeg dem med en lignende mængde dømmekraft - det vil sige indtil jeg lærte den fysiologiske grund til, at mine årer var blevet så markante og brugte den indsigt til at komme overens med min grøn-svømmede krop.
Så fra en vaskulær atlet til andre, her er hvorfor løft gør vener mere synlige, og hvordan disse oplysninger hjalp mig med at elske mig selv - popping vener og alt.
Ansvarsfraskrivelse: Bemærk, at jeg ikke taler om åreknuder, som er forstørrede vener, der kan være forårsaget af svage eller beskadigede ventiler. Jeg rapporterer om de virkninger, som motion har på sunde vener. For mere information om åreknuder og hvordan man forhindrer dem, klik her.
Udtalte vener er et normalt svar på motion
Første ting først. Dr. Antonios P. Gasparis, direktør for Center for venepleje ved Stony Brook Medicine i New York, forsikrer mig om, at mere synlige vener er et helt normalt kropsligt svar. "Det er normalt et tegn på at være sund, fordi det peger på [det] faktum, at du træner," siger han.
Træning, der kan resultere i venepop
- styrketræning
- Olympisk vægtløftning
- bænkpresning
- overhead bevægelser
- CrossFit
Hvorfor får træning vener til at sprænge? ”Hver gang en muskel trænes, er der et øget behov for ilt og næringsstoffer. Fordi vores blod transporterer både ilt og næringsstoffer, styres mere blodgennemstrømning mod musklerne, ”forklarer Dr. Jonathan Levison, en vaskulær kirurg ved Vein Institute of New Jersey hos The Cardiovascular Care Group.
Vores arterier fører det iltrige blod fra vores hjerte til vævene i vores krop, såsom de muskler, vi arbejder under træning, og venerne fører blod tilbage til vores hjerte, forklarer Gasparis. "Blodgennemstrømningen i arterierne er hurtigere end blodudstrømningen i vores vener, hvilket forårsager en lille backup i venerne." Dette medfører et øget tryk i vores årer, hvilket gør dem mere synlige - eller rettere sagt ligner en "bøffelig slange."
Nogle bevægelser får vener til at poppe mere end andre
"Den type træning påvirker, hvor meget dine vener også springer op," siger Levison. Som tommelfingerregel forårsager styrketræning mere af en pumpe end traditionelle kardiovaskulære træningsprogrammer. ”Styrketræning får musklerne til at fordybe sig og svulme op med plasma,” forklarer Levison. "Dette skubber venerne tættere på overfladen." Det gør dem mere synlige, især på folk (som mig) med bleg eller tynd hud, siger han.
Ud af styrketræningsbevægelserne vil de, der involverer at skubbe vægt over eller over dit hoved - som en bænkpresse, skulderpresse, skubbe, snavs osv. - føre til en større vaskulær respons. Disse bevægelser er tilfældigvis også kernefunktionerne i CrossFit, så det er ikke overraskende, at mine årer blev så synlige efter start af programmet.
Generelt, jo højere reps eller intensitet, jo mere vil musklen svulme op, og jo større vil popen være. (Og lad os indse det, ingen har nogensinde beskyldt CrossFit for at være lav intensitet). Sikker på, dine vener er muligvis ikke så synlige eller udbulende som mine, men de vil ændre sig som et resultat af øvelser. "Selvom du ikke kan se en mærkbar pop fra dine årer, er dine vener sandsynligvis større, og dine muskler sandsynligvis mere hævede og hårdere under træning," siger Levison.
Faktorer for venes synlighed
- træningstype
- procent kropsfedt
- mængden af muskelmasse
- genetik
- hormoner
- alder
- hydratiseringsniveauer
Andre faktorer, som genetik og kropssammensætning, kan gøre vener ekstra bule-y
"Genetik bestemmer, hvorfor nogle mennesker har et større antal vener eller tykkere vener," forklarer bestyrelsescertificeret hudlæge Dr. Daniel P. Friedmann, MD, FAAD, med Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery i Texas. Ikke overraskende er min mor også super vaskulær. Mine tanter, bedstemor og fætre har også alle deres egne grønne edderkoppespind.
"Nedsat kropsfedt vil også føre til, at venerne ser meget mere fremtrædende ud, da disse vener er i det subkutane væv," siger Friedmann. Og jeg indrømmer - takket være genetik, sund kost og en streng træningsregime - har jeg altid været ret mager. Men da jeg startede CrossFit, faldt mit kropsfedt endnu mere. Mens nøjagtigheden af disse tests diskuteres, afslørede en nylig kropsfedt test, at jeg er 12 procent kropsfedt, hvilket er 5 procent lavere end jeg var før styrketræning.
Lavt kropsfedt alene betyder ikke nødvendigvis, at dine vener vil være mere synlige. Øget muskelmasse er normalt også nødvendigt. Levison siger, at denne combo kan føre til den slags pop-in-og-out-of-the-gym, som jeg oplever.
Andre faktorer, der påvirker venens synlighed, er, om du tidligere har haft kirurgi i brystet eller brystet, hvilket Friedmann siger kan øge venernes udseende, hvor hydreret du er, hvis du er gravid, og hvis du tager prævention eller hormonelt supplement.
Så hvordan hjælper det mig at elske mit åndelige selv at kende dette?
Mine synlige årer er en af de mange dele af min krop, der indikerer, at jeg har arbejdet hårdt for at blive en konkurrencedygtig CrossFit-atlet.
Som Gasparis siger: "Selv uden den genetiske disposition, fordi atleter har tendens til at være magre og har mindre kropsfedt omgivet af deres årer, er venerne hos atleter tendens til at være mere synlige." Føj det til det faktum, at jeg kommer fra en række ængte kvinder, og mine poppende årer var uundgåelige.
Courtney Glashow, LCSW, psykoterapeut og grundlægger af Anchor Therapy LLC i Hoboken, New Jersey, minder mig om at tænke på mine årer som markør for min atletik. De er noget, jeg har tjent, ikke noget jeg sidder fast med. ”Mind dig selv om, at disse ændringer er positive og symptomatiske for det hårde arbejde, du har lagt ned i gymnastiksalen. De viser, at din krop er stærk og stærk. ”
Så når jeg bliver fanget i en negativ selvsnakkspiral, spørger jeg mig selv: "Vil du hellere klare det dårligere under CrossFit-træning og konkurrencer og være mindre uredd eller holde venerne og fortsætte med at blive en bedre atlet?" Derefter kører jeg fingrene over anakondaen, der slanger min underarm og føler mig stærk.
Gabrielle Kassel er en New York-baseret sex- og wellnessforfatter og CrossFit niveau 1-træner. Hun er blevet en morgenperson, prøvede hele 30 udfordringen og spiste, drak, børstet med, skrubbet med og badet med trækul - alt sammen i journalistikens navn. I sin fritid kan hun findes ved at læse selvhjælpsbøger, bænkpresning eller pole dance. Følg hende på Instagram.
