Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Den naturlige tilgang
Ønsker du at krydre dit sexliv? Der er en række ting, du kan gøre i din hverdag, der kan hjælpe. Overvej disse naturlige tilgange:
- Spis afrodisiakum.
- Tag lidt chokolade.
- Prøv urter.
- Tag tilskuddet yohimbine.
- Øg din selvtillid.
- Begræns dit alkoholindtag.
- Reducer dit stress.
- Få masser af søvn.
- Byg tillid til dine forhold.
- Kontakt en læge.
Hvad er libido nøjagtigt?
Libido er bare et andet navn for seksuel lyst eller sexlyst.
En række interne og eksterne faktorer kan have en indvirkning på din libido, fra dit hormonniveau til din medicin til dine søvnvaner.
Alles libido er forskellig, men de fleste mennesker ser deres libido falde, når de bliver ældre.
1. Prøv at spise visse frugter
Der er kun få beviser, der understøtter effektiviteten af visse fødevarer, men der er ingen skade ved at eksperimentere.
Figner, bananer og avocadoer betragtes for eksempel som libido-boostende fødevarer eller elskovsmiddel.
Disse fødevarer leverer også vigtige vitaminer og mineraler, der kan øge blodgennemstrømningen til kønsorganerne og fremme et sundt sexliv.
2. Prøv at spise chokolade
Gennem historien har chokolade været et symbol på lyst, ikke kun på grund af dens lækre smag, men også på grund af dets magt til at forbedre seksuel nydelse.
Chokolade fremmer frigivelsen af kemikalierne phenethylamin og serotonin i din krop. Dette kan give nogle afrodisiakum og humørsvingende effekter.
Ifølge en undersøgelse fra 2006 er virkningen af chokolade på seksualitet sandsynligvis mere psykologisk end biologisk.
3. Tag dine daglige urter
Næste gang du beslutter dig for at sidde ned til en romantisk middag, skal du tilføje lidt basilikum eller hvidløg til din skål. Duften af basilikum stimulerer sanserne. Hvidløg indeholder høje niveauer af allicin, hvilket øger blodgennemstrømningen.
Disse virkninger kan hjælpe mænd med erektil dysfunktion (ED).
Ginkgo biloba er en anden urt, der viser sig at behandle antidepressiva-induceret seksuel dysfunktion hos mænd, ifølge forskning. Det er et ekstrakt afledt af bladet fra det kinesiske ginkgotræ.
4. Tag et tip fra Afrika
Yohimbine, et alkaloid, der findes i barken i den vestafrikanske stedsegrønne, har været kendt for at arbejde på samme måde som Viagra.
Nogle undersøgelser tyder på, at yohimbinbark kan hjælpe dig med at opretholde en erektion. Det forbedrer også kvaliteten af en erektion.
Forskere siger imidlertid, at der ikke er nogen naturlig ækvivalent til at matche Viagra. Ifølge en undersøgelse fra 2013 er der stærkere beviser til fordel for PDE5-hæmmere som Viagra, end der er for lægemidler som L-arginin og oral yohimbin.
5. Øg din selvtillid
Den måde, du føler på din krop, påvirker den måde, du føler på sex. En usund diæt og mangel på motion kan få dig til at have et dårligt selvbillede. Disse ting kan afholde dig fra at have og nyde sex.
Du kan øge din selvtillid og din sexlyst ved at flytte fokus fra dine mangler til dine egenskaber.
Du kan også fokusere på fornøjelsen, der opleves under sex.
6. Hold dig til et glas vin
To glas vin kan være et for mange.
At drikke et glas vin kan give dig ro og øge din interesse for at blive intim. Dog kan for meget alkohol ødelægge din evne til at udføre ved at påvirke erektil funktion.
For meget alkohol kan også hæmme din evne til orgasme.
Lær mere om forholdet mellem alkohol og sex.
7. Tag dig tid til at meditere og lindre stress
Uanset hvor sund du er, kan stresset påvirke din sexlyst.
Kvinder er særligt modtagelige for de virkninger, stress kan have på ens sexliv, ifølge forskning.
På den anden side kan mænd bruge sex til at lindre stress. Nogle gange kan forskelle i tilgangen til sex medføre konflikt.
Overvej meditation for at lindre stress.
Du kan også nyde:
- deltager i sportsaktiviteter
- praktiserer tai chi
- tager en yogaklasse
8. Få masser af søvn
Dem med en hektisk livsstil har ikke altid tid til at få den rigtige mængde søvn. At være optaget gør det også svært at få tid til sex.
Mennesker, der balancerer arbejde med pleje af aldrende forældre eller små børn, er ofte udmattede, hvilket kan føre til nedsat sexlyst.
Øg din energi og sexlyst ved at tage lur, når du kan, og spise en sund kost med højt proteinindhold og komplekse kulhydrater.
9. Hold dit forhold i skak
Når du har haft et argument med din partner, er chancerne for, at du ikke er i humør til at have sex.
For kvinder er det vigtigt at føle følelsesmæssig nærhed for seksuel intimitet. Det betyder, at uløste konflikter kan påvirke dit seksuelle forhold.
Kommunikation er afgørende for at opbygge tillid. Det er vigtigt at forhindre vrede i at opbygges.
10. Kontakt en læge
Selvom du tager en naturlig tilgang til at øge din sexlyst, kan det stadig være en god ide at tale med din læge. De kan hjælpe dig med at identificere underliggende problemer.
Din læge kan foreslå nogle strategier til forbedring af seksuel sundhed.
Disse kan omfatte:
- kommunikere med din partner
- træffe sunde livsstilsvalg
- behandling af underliggende medicinske tilstande
At kende roden til problemet, der påvirker dit sexliv, gør det lettere at finde en løsning.
Find romersk ED medicin online.
Tag væk
Der er en række forskellige tilgange, der kan forbedre din sexlyst naturligt.
Det er dog vigtigt at huske, at hvert par er forskelligt. Det kan tage lidt eksperimenter at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.
Hvis du beslutter at vælge receptpligtig medicin, skal du huske, at lysten er kernen i sex. Det er vigtigt at huske, at en lille blå pille muligvis ikke løser problemet, hvis følelsesmæssige problemer påvirker din libido.
