Hvad er Bigorexia?

Bigorexia, også kendt som muskeldysmorfi, er en sundhedsmæssig tilstand, der kan få dig til at tænke konstant på at opbygge muskler på din krop.

Bigorexia deler nogle af de samme symptomer som andre lidelser som anorexia nervosa og er en type kropsdysmorf lidelse.

Bigorexia ser ud til at være stigende, især blandt unge voksne. Lad os kigge på de symptomer, risikofaktorer, håndteringsstrategier og behandlinger, der er tilgængelige for muskeldysmorfi.

Hvad er bigorexia?

Bigorexia er defineret af Diagnostic and Statistical Manual (DSM-5) som en kropsdysmorf lidelse, der udløser en optagelse af tanken om, at din krop er for lille eller ikke muskuløs nok.

Når du har bigorexia, er du fikseret med tanken om, at der er noget galt med den måde, din krop ser ud på. Det kan påvirke din opførsel.

Muskeldysmorfi kan se ud som mange ting, herunder:

• tilbringe timer i gymnastiksalen, skubbe din krop langt ud over dets grænser og derefter føle sig tvunget til at vende tilbage og gøre det igen den næste dag
• følge kostvaner på en vej til at skære ned i vægt og tilføje muskler, der aldrig ser ud til at ende
• hader kroppen, du bor i, og føler dig som disse opfattede mangler i din krop er lige så tydelig for enhver, der ser dig

Når ubehandlet, kan bigorexia eskalere og føre til:

• steroidmisbrug
• depression
• selvmordstanker

Andre mentale sundhedsmæssige forhold, såsom forstyrret spisning og tvangslidelse, kan også spille en rolle i denne tilstand.

Der er stadig en del debat i det medicinske samfund om, hvorvidt bigorexia simpelthen skal klassificeres som en kropsdysmorf lidelse, eller om det har mere til fælles med spiseforstyrrelser eller afhængighed.

Hvad er symptomerne på bigorexia?

Bigorexia er primært en psykologisk tilstand, selvom den kan forekomme på fysiske måder.

En person med bigorexia kan opleve nogle af følgende symptomer:

• besættelse af udseende, undertiden kaldet spejlkontrol
• en fiksering på din diæt og kosttilskud
• medicin og steroidbrug relateret til fysisk kondition
• utilfredshed med dit udseende, der fører til deprimerede stemninger eller vrede

Mange symptomer på bigorexia kan føles relativt normale. Men når du skubber din krop til at nå fitnessmål, der altid synes at være uden for rækkevidde, kan der ske mere end blot at være i god form.

Er der risikofaktorer for at udvikle bigorexia?

Det er ikke altid klart, hvem der vil opleve bigorexia.

Som Mayo Clinic påpeger, kan visse livserfaringer og underliggende psykologiske faktorer gøre dig mere tilbøjelige til at få kropsdysmorfi.

Både kvinder og mænd kan have muskeldysmorfi. Negative oplevelser i barndommen, såsom mobning eller drilleri om din størrelse, kan spille en rolle i at have denne tilstand.

En undersøgelse fra 2019 af over 14.000 unge fandt ud af, at 22 procent af mændene og 5 procent af kvinderne rapporterede at have uordnede spisemønstre forbundet med at træne og blive mere muskuløs.

Den samme undersøgelse viste også, at at have andre mentale sundhedsmæssige forhold kan sætte dig i højere risiko for bigorexia. Mennesker i bodybuilding, visse sportsgrene eller brydningssamfund er også mere tilbøjelige til at have denne tilstand.

Er der behandlinger for bigorexia?

Hvis du har bigorexia, kan du være på udkig efter måder at kontrollere dine symptomer på.

Mens der er nogle ting, du kan gøre derhjemme, skal du muligvis søge en professionel mental sundhedsudbyder for at behandle din tilstand.

Selvpleje foranstaltninger

Du kan begynde at behandle muskeldysmorfi i dag ved at foretage ændringer, herunder:

• begrænser dine trænings- og vægtløftningsaktiviteter til 30 minutter til en time om dagen
• stoppe din brug af steroider, protein shakes og fitness kosttilskud
• sletning af kaloriefølgere og fitnessapps fra dine enheder
• identificere og adressere anden adfærd, der kan spille ind i din tilstand, herunder udrensning, overspisning, rygning og tung alkoholbrug

Det kan også være en god idé at starte din behandling ved at ringe eller starte en online chat med National Eating Disorder Helpline.

Medicinske behandlinger

Det kan også være en god idé at tale med en mental sundhedspersonale om dine symptomer, især hvis muskeldysmorfi påvirker dine forhold og får dig til at overveje selvskading.

Disse behandlinger kan omfatte:

• kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at identificere tankemønstre og ændre din hjernes måde at reagere på
• eksponeringsterapi / rituel forebyggelse (E / RT) for at hjælpe dig med at finde alternative måder at håndtere negative bekymringer på
• perceptuel omskoling for at ændre den måde, du ser din krop på

Hvis du har muskeldysmorfi sammen med andre mentale sundhedsmæssige forhold, kan din udbyder anbefale medicin som en selektiv serotonin-genoptagelsesinhibitor (SSRI) for at hjælpe med at stabilisere dit humør under behandlingen.

Hvordan kan jeg klare bigorexia?

At leve med bigorexia betyder at finde mestringsstrategier, der fungerer.

Disse strategier kan hjælpe dig med dine symptomer og give dig en følelse af kontrol:

• Deltag i restitutions- og støttegrupper for mennesker med kropsdysmorfi.
• Øv meditation og dyb vejrtrækningsøvelser.
• Tilbring din aktive tid udendørs i stedet for i gymnastiksalen.
• Hold en dagbog, hvor du skriver dine symptomer ned, og hvordan du har det.
• Identificer udløsere, og undgå dem, når du kan. En trigger kan være alt fra en film, hvor folk ser ud som du synes, du skal til en person, der kritiserer din krop.

Du er langt fra alene om at leve med bigorexia, uanset om du eller nogen, du kender, oplever disse symptomer.

Det anslås nu, at 1 ud af 50 mennesker har en eller anden form for kropsdysmorfi. En dokumentarfilm kaldet "Bigorexia" har belyst den måde, hvorpå muskeldysmorfi påvirker det professionelle bodybuilding-samfund.

At tale med en ven, et familiemedlem eller en anden, du har tillid til om dine oplevelser med bigorexia, kan være et nyttigt første skridt i at tage kontrol tilbage over dit liv fra en besættelse af at se på en bestemt måde.

Hvis du har tanker om selvskading på grund af bigorexi eller en hvilken som helst psykisk tilstand, skal du kontakte den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 800-273-8255 eller sende en sms til "HJEM" til 741741 for at tale med en rådgiver i dag.

Takeaway

Muskeldysmorfi er en reel sundhedstilstand, og symptomer kan være vanskelige at håndtere.

Flere mennesker bliver opmærksomme på kropsdysmorfi og relaterede problemer, da offentlige personer, herunder Jane Fonda, Elton John, Prinsesse Diana, Lady Gaga, Zayn Malik og Taylor Swift, er blevet ærlige over at have problemer med kropsbillede.

Når flere mennesker taler om at leve med denne tilstand, kan stigmatiseringen og myterne omkring den forsvinde.

Der er hjælp og støtte til dig, hvis du lever med muskeldysmorfi. En udbyder af mental sundhed kan få dig i gang med en behandlingsplan, og ændringer i selvpleje kan få dine symptomer under kontrol.