Drikkevand, varmt eller koldt, holder din krop sund og hydreret.
Nogle mennesker hævder, at varmt vand specifikt kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen, lindre overbelastning og endda fremme afslapning sammenlignet med at drikke koldt vand.
De fleste sundhedsmæssige fordele ved varmt vand er baseret på anekdotiske rapporter, da der er lidt videnskabelig forskning på dette område. Når det er sagt, føler mange mennesker fordele ved dette middel, især den første om morgenen eller lige før sengetid.
Når man drikker varme drikke, anbefaler forskningen en optimal temperatur på mellem 54 og 71 ° C. Temperaturer over dette kan forårsage forbrændinger eller skoldning.
For en ekstra sundhedsforøgelse og noget C-vitamin, prøv at tilføje et twist citron til varmt vand for at lave citronvand.
Denne artikel ser på 10 måder, at drikke varmt vand kan være til gavn for dig.
1. Kan lindre næsestop
En kop varmt vand skaber damp. At holde en kop varmt vand og tage en dyb indånding af denne blide damp kan hjælpe med at løsne tilstoppede bihuler og endda lindre en bihulepine.
Da du har slimhinder i hele bihulerne og halsen, kan det med at drikke varmt vand hjælpe med at varme området og lindre ondt i halsen forårsaget af slimopbygning.
Ifølge en ældre undersøgelse fra 2008 gav en varm drink, såsom te, hurtig og varig lindring fra løbende næse, hoste, ondt i halsen og træthed. Den varme drik var mere effektiv end den samme drik ved stuetemperatur.
2. Kan hjælpe fordøjelsen
Drikkevand hjælper med at holde fordøjelsessystemet i bevægelse. Når vandet bevæger sig gennem din mave og tarme, er kroppen bedre i stand til at fjerne affald.
Nogle mener, at drikke varmt vand er særligt effektivt til aktivering af fordøjelsessystemet.
Teorien er, at varmt vand også kan opløse og sprede den mad, du har spist, som din krop måske har haft problemer med at fordøje.
Mere forskning er nødvendig for at bevise denne fordel, selvom en 2016-undersøgelse viste, at varmt vand kan have gunstige virkninger på tarmbevægelser og gasudvisning efter operationen.
I mellemtiden, hvis du har lyst til at drikke varmt vand hjælper med at hjælpe din fordøjelse, er der ingen skade ved at bruge dette som et middel.
3. Kan forbedre centralnervesystemets funktion
Hvis du ikke får nok vand, varmt eller koldt, kan det have negative virkninger på dit nervesystems funktion og i sidste ende påvirke humør og hjernefunktion.
Forskning fra 2019 har vist, at drikkevand kan forbedre centralnervesystemets aktivitet såvel som humør.
Denne forskning viste, at drikkevand øgede deltagernes hjerneaktivitet under krævende aktiviteter og også reducerede deres selvrapporterede angst.
4. Kan hjælpe med at lindre forstoppelse
Dehydrering er en almindelig årsag til forstoppelse. I mange tilfælde er drikkevand en effektiv måde at lindre og forhindre forstoppelse på. At forblive hydreret hjælper med at blødgøre afføringen og gør det lettere at passere.
At drikke varmt vand regelmæssigt kan hjælpe med at holde din afføring regelmæssig.
5. Holder dig hydreret
Selvom nogle beviser viser, at koldt vand er bedst til rehydrering, vil drikkevand ved enhver temperatur hjælpe dig med at holde dig hydreret
Institute of Medicine anbefaler, at kvinder får 78 ounce (2,3 liter) vand hver dag, og at mænd får 112 ounce (3,3 liter) dagligt. Disse tal inkluderer vand fra mad som frugt, grøntsager og alt, hvad der smelter.
Du har også brug for meget mere vand, hvis du er gravid eller ammer, deltager i anstrengende aktiviteter eller arbejder i et varmt miljø.
Prøv at starte dagen med en servering varmt vand og afslut med en anden. Din krop har brug for vand til stort set alle væsentlige funktioner, så værdien af det kan ikke overvurderes.
Hvor meget vand skal du drikke hver dag? Læs mere her.
6. Reducerer rystelser i kulden
En undersøgelse fra 2017 viste, at mens kroppens naturlige reaktion under kolde forhold er at ryste, kan drikke varme væsker hjælpe med at reducere rystelser.
Emnerne havde dragter cirkuleret med vand, der var lidt over frysepunktet, og drak derefter vand ved forskellige temperaturer, herunder op til 126 ° F (52 ° C).
Forskere fandt ud af, at drikke hurtigt varmt vand hjalp forsøgspersonerne med at lægge mindre arbejde på at bevare deres kropstemperatur. Det kunne være praktisk, bemærker undersøgelsen, for folk der arbejder eller træner under kolde forhold.
7. Forbedrer omsætning
Sund blodgennemstrømning påvirker alt fra dit blodtryk til din risiko for hjerte-kar-sygdomme.
At tage et varmt bad hjælper dine kredsløbsorganer - dine arterier og vener - med at ekspandere og bære blod mere effektivt i hele din krop.
At drikke varmt vand kan have en lignende virkning. Der er dog lidt forskning om, at dette er effektivt.
Som en bonus kan varme fra at drikke varmt vand eller badning om natten hjælpe dig med at slappe af og forberede dig på en afslappet søvn.
8. Kan nedsætte stressniveauer
Da drikkevand hjælper med at forbedre centralnervesystemets funktioner, kan du ende med at føle dig mindre ængstelig, hvis du drikker det.
Ifølge en undersøgelse fra 2014 resulterede drikke mindre vand i reducerede følelser af ro, tilfredshed og positive følelser.
At forblive hydreret kan derfor forbedre dit humør og afslapningsniveauer.
9. Kan hjælpe kroppens afgiftningssystemer
Selvom der ikke er nogen endelige beviser for, at varmt vand har en særlig fordel i denne henseende, viste en undersøgelse fra 2020 at drikke mere vand kan hjælpe med at beskytte nyrerne, mens den fortynder affaldsmaterialer i blodet.
Og ifølge Arthritis Foundation er drikkevand vigtigt for at skylle din krop ud. Det kan også hjælpe med at bekæmpe betændelse, holde leddene godt smurt og forhindre gigt.
10. Kan hjælpe med at lindre symptomer på achalasi
Achalasia er en tilstand, hvor din spiserør har problemer med at flytte mad ned i din mave.
Mennesker med achalasi har problemer med at sluge. De kan føle, at mad sidder fast i spiserøret i stedet for at flytte til maven. Dette kaldes dysfagi.
Forskere er ikke sikre på hvorfor, men en ældre undersøgelse fra 2012 viste, at drikke varmt vand kan hjælpe mennesker med achalasi med at fordøje mere behageligt.
Hvilke risici er der?
Drikkevand, der er for varmt, kan beskadige vævet i spiserøret, forbrænde dine smagsløg og skolde tungen. Vær meget forsigtig, når du drikker varmt vand. Drikker køligt, ikke varmt, vand er bedst til rehydrering.
Generelt har drikke varmt vand dog ingen skadelige virkninger og er sikkert at bruge som et middel.
Bundlinjen
Mens der er lidt direkte forskning i fordelene ved varmt kontra koldt vand, anses drikkevand for at være sikkert og det kan være en god måde at sikre, at du holder dig hydreret hele dagen.
Det er let at komme i vane med at drikke varmt vand. Prøv at starte din dag med en kop kogt vand, lad den køle af et stykke tid. Hvis du ikke drikker en te eller kaffe, så prøv varmt vand med citron.
Tilføj en let strækningssession til din rutine, og du vil føle dig mere energisk og bedre rustet til at tackle dagen.
Hvis smagen af varmt vand ikke appellerer til dig, skal du tilføje et twist af citrus - som citron eller kalk - til drikken, før du drikker den.
At drikke varmt vand før sengetid er en fantastisk måde at slappe af efter en travl dag. At kende til de sundhedsmæssige fordele får dig til at sove godt.
