Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Mange mennesker kender den søde, tropiske frugt, der kommer fra mangotræer, men du er måske ikke klar over, at mangotræernes blade også er spiselige.
Unge grønne mangoblade er meget ømme, så de koges og spises i nogle kulturer. Fordi bladene betragtes som meget nærende, bruges de også til at lave te og kosttilskud.
Bladene af Mangifera indica, en bestemt mangoart, er blevet brugt til helbredelsespraksis som Ayurveda og traditionel kinesisk medicin i tusinder af år.
Selvom stængel, bark, blade, rødder og frugt ligeledes bruges i traditionel medicin, menes især bladene at hjælpe med at behandle diabetes og andre sundhedsmæssige forhold.
Her er 8 nye fordele og anvendelser af mangoblade, bakket op af videnskab.
1. Rig på planteforbindelser
Mango blade indeholder flere gavnlige planteforbindelser, herunder polyphenoler og terpenoider.
Terpenoider er vigtige for optimal syn og immunforsvar. De er også antioxidanter, der beskytter dine celler mod skadelige molekyler kaldet frie radikaler.
I mellemtiden har polyphenoler antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber. Nogle undersøgelser antyder, at de forbedrer tarmbakterier og hjælper med at behandle eller forhindre tilstande som fedme, diabetes, hjertesygdomme og kræft.
Mangiferin, en polyphenol, der findes i mange planter, men i især store mængder i mango- og mangoblade, krediteres med mange fordele.
Undersøgelser har undersøgt det som et antimikrobielt middel og potentiel behandling af tumorer, diabetes, hjertesygdomme og abnormiteter i fordøjelsen af fedt.
Der er stadig behov for yderligere menneskelig forskning.
ResuméMangoblade er rige på terpenoider og polyphenoler, som er planteforbindelser, der kan beskytte mod sygdom og bekæmpe betændelse i din krop.
2. Kan have antiinflammatoriske egenskaber
Mange af de potentielle fordele ved mangoblade skyldes mangiferins antiinflammatoriske egenskaber.
Mens betændelse er en del af din krops normale immunrespons, kan kronisk betændelse øge din risiko for forskellige sygdomme.
Dyrestudier tyder på, at mangobladens antiinflammatoriske egenskaber endda kan beskytte din hjerne mod tilstande som Alzheimers eller Parkinsons.
I en undersøgelse hjalp mangobladekstrakt givet til rotter med 2,3 mg pr. Pund kropsvægt (5 mg pr. Kg) med at modvirke kunstigt inducerede oxidative og inflammatoriske biomarkører i hjernen.
Alligevel er der brug for menneskelige studier.
ResuméMangoblade kan have antiinflammatoriske virkninger, som endda kan beskytte hjernens sundhed. Stadig mangler forskning på mennesker.
3. Kan beskytte mod fedtforøgelse
Mango bladekstrakt kan hjælpe med at håndtere fedme, diabetes og metabolisk syndrom ved at forstyrre fedtstofskiftet.
Flere dyreforsøg har vist, at mango-bladekstrakt hæmmer ophobning af fedt i vævsceller. En anden undersøgelse hos mus viser, at celler behandlet med et mangobladekstrakt havde lavere niveauer af fedtaflejringer og højere niveauer af adiponectin.
Adiponectin er et cellesignalprotein, der spiller en rolle i fedtstofskifte og sukkerregulering i din krop. Højere niveauer kan beskytte mod fedme og fedme-relaterede kroniske sygdomme.
I en undersøgelse af rotter med fedme fik de, der fodrede mangobladte ud over en diæt med højt fedtindhold, mindre abdominal fedt end dem, der kun fik diæt med højt fedtindhold.
I et 12-ugers studie hos 97 voksne med overvægt havde de, der fik 150 mg mangiferin dagligt, lavere fedtniveauer i deres blod og scorede signifikant bedre på et insulinresistensindeks end dem, der fik placebo.
Lavere insulinresistens antyder forbedret diabetesbehandling.
Alligevel er der behov for flere menneskelige studier.
ResuméNogle undersøgelser tyder på, at mango bladeekstrakt kan hjælpe med at regulere fedtstofskiftet og dermed beskytte mod fedtforøgelse og fedme.
4. Kan hjælpe med at bekæmpe diabetes
Mangoblade kan hjælpe med at håndtere diabetes på grund af dets virkning på fedtstofskiftet.
Forhøjede triglyceridniveauer er ofte forbundet med insulinresistens og type 2-diabetes.
En undersøgelse gav mango bladeekstrakt til mus. Efter 2 uger viste de signifikant lavere triglycerid- og blodsukkerniveau.
En undersøgelse på rotter viste, at administration af 45 mg pr. Pund kropsvægt (100 mg pr. Kg) mangobladekstrakt reducerede hyperlipidæmi, en tilstand præget af usædvanligt høje niveauer af triglycerider og kolesterol.
I en undersøgelse, der sammenlignede mangobladekstrakt og det orale diabeteslægemiddel glibenclamid hos rotter med diabetes, havde de, der fik ekstraktet, signifikant lavere blodsukkerniveau end glibenclamidgruppen efter 2 uger.
Alligevel mangler menneskelige studier.
ResuméMango bladekstrakt kan hjælpe med at håndtere diabetes på grund af dets virkning på blodsukker og triglycerider, men mere forskning er nødvendig.
5. Kan have kræftegenskaber
Flere anmeldelser viser, at mangiferin i mangoblade kan have kræftpotentiale, da det bekæmper oxidativ stress og bekæmper inflammation.
Testrørundersøgelser antyder specifikke effekter mod leukæmi og kræft i lunge-, hjerne-, bryst-, livmoderhals- og prostata.
Hvad mere er, mangobark udviser et stærkt anticancerpotentiale på grund af dets lignaner, som er en anden type polyphenol.
Husk, at disse resultater er foreløbige, og at mangoblade ikke bør betragtes som kræftbehandling.
ResuméNy forskning tyder på, at visse mangobladforbindelser kan bekæmpe kræft. Der er dog behov for flere undersøgelser.
6. Kan behandle mavesår
Mangoblade og andre dele af planten er historisk blevet brugt til at hjælpe mavesår og andre fordøjelsesforhold.
En undersøgelse af gnavere viste, at oral indgivelse af mango-bladekstrakt ved 113-454 mg pr. Pund (250-1.000 mg pr. Kg) kropsvægt reducerede antallet af mave læsioner.
En anden gnaverundersøgelse fandt lignende resultater, hvor mangiferin forbedrede fordøjelseskader betydeligt.
Stadig mangler menneskelige studier.
ResuméDyreforsøg indikerer, at mangoblad kan behandle mavesår og andre fordøjelsesforhold, men der er behov for flere undersøgelser.
7. Kan understøtte sund hud
Mango bladekstrakt kan reducere tegn på ældning af huden på grund af dets antioxidantindhold.
I en undersøgelse af mus øgede mangoekstrakt, der blev givet oralt ved 45 mg pr. Pund (100 mg pr. Kg) kropsvægt, kollagenproduktionen og forkortede hudens rynker betydeligt.
Husk, at dette ekstrakt var et generelt mangoekstrakt, ikke et specifikt for mangoblade.
I mellemtiden bestemte en reagensglasundersøgelse, at mangobladekstrakt kan have antibakterielle virkninger mod Staphylococcus aureus, en bakterie, der kan forårsage stafylokokinfektioner.
Mangiferin er også undersøgt for psoriasis, en hudtilstand, der forårsager kløende, tørre pletter. En undersøgelsesrørundersøgelse med menneskelig hud bekræftede, at denne polyphenol tilskyndede sårheling.
Samlet set er menneskelig forskning nødvendig.
ResuméAntioxidanterne og polyphenolerne i mangoblade kan forsinke nogle af virkningerne af hudens aldring og behandle visse hudsygdomme, selvom der er behov for flere undersøgelser.
8. Kan gavne dit hår
Mango blade siges at fremme hårvækst, og mango bladeekstrakt kan bruges i nogle hårprodukter.
Alligevel er der kun få videnskabelige beviser til støtte for disse påstande.
Stadig mango blade er rige på antioxidanter, som kan beskytte dine hårsække mod skader. Til gengæld kan dette hjælpe hårvækst.
Undersøgelser hos mennesker er nødvendige.
ResuméFordi mangoblade er fyldt med antioxidanter, kan de beskytte dine hårsække mod skade.
Sådan bruges mangoblade
Mens mangoblade kan spises friske, er en af de mest almindelige måder at forbruge dem på te.
For at forberede din egen mangoblade te derhjemme, kog 10-15 friske mangoblade i 2/3 kopper (150 ml) vand.
Hvis der ikke er friske blade, kan du købe mango blade teposer og løs bladte.
Hvad mere er, mangoblad fås som pulver, ekstrakt og supplement. Pulveret kan fortyndes i vand og drikkes, bruges i hudsalver eller drysses i badevand.
Shop efter mango-bladprodukter online
- hele mangoblade
- te, i teposer eller løst blad
- mango bladpulver
- mango blad kosttilskud
Derudover omfatter en mango-bladkapsel kaldet Zynamite 60% eller mere mangiferin. Den anbefalede dosis er 140-200 mg 1-2 gange dagligt.
På grund af manglende sikkerhedsundersøgelser er det alligevel bedst at konsultere din sundhedsudbyder, inden du tager mangotilskud.
ResuméMango blade kan infunderes i te eller indtages som et pulver. Du kan spise de friske blade, hvis de er tilgængelige i dit område. Det er bedst at tale med en sundhedsperson, inden du tager kosttilskud.
Har mango blade nogen bivirkninger?
Mango bladpulver og te betragtes som sikre til konsum.
Begrænsede dyreforsøg antyder ingen bivirkninger, selvom menneskelige sikkerhedsundersøgelser ikke er udført.
Alligevel er det bedst at kontakte din sundhedsudbyder for at diskutere dosering og mulige interaktioner med anden medicin, inden du tager nogen form for mangoblad.
ResuméMango-bladprodukter betragtes generelt som sikre til konsum.
Bundlinjen
Mangoblade er fyldt med flere antioxidanter og planteforbindelser.
Selvom forskning er foreløbig, kan bladet af denne tropiske frugt have fordele for hudens sundhed, fordøjelse og fedme.
Nogle steder er det almindeligt at spise kogte mangoblade. I Vesten indtages de dog ofte som en te eller et supplement.
