Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Oversigt
Omkring 80 procent af den amerikanske befolkning vil have rygsmerter på et eller andet tidspunkt i deres liv, ifølge American Chiropractic Association. En rygkramper er den ufrivillige sammentrækning eller spænding af musklerne i lænden.
Tilstanden spænder fra sjældne spasmer med mildt ubehag til kroniske spasmer med svær smerte, der gør det svært at bevæge sig.
Rygkramper kan typisk behandles effektivt uden operation. En vis intervention kan være nødvendig, hvis smerten er relateret til nerveproblemer i rygsøjlen.
Årsager til spasmer i lænden
Rygspasmer kan være resultatet af skader på muskler, sener og ledbånd i ryggen, eller de kan relateres til mere alvorlige medicinske tilstande. Tunge løft er en almindelig årsag til rygkramper.
Ud over tunge løft kan enhver aktivitet, der lægger overdreven belastning på muskler og ledbånd i lænden, forårsage en skade. Sport som fodbold og golf kan føre til rygspasmer, fordi de kræver, at ryggen vender pludselig og gentagne gange.
Dine rygmuskler kan være mere sårbare, hvis du har svage mavemuskler, som hjælper med at støtte ryggen. Svage eller stive muskler i selve ryggen kan lettere blive skadet end muskler, der er stærkere og mere svage.
Rygkramper kan forekomme, hvis du har gigt eller en bristet skive i rygsøjlen. Gigt i nedre del af ryggen kan lægge pres på rygmarven, hvilket kan forårsage smerter i ryggen og benene. En bristet eller udbulende skive i ryghvirvlerne kan også presse en nerve og resultere i rygsmerter.
Diagnosticering af rygkramper
Din læge kan bestille en røntgen for at se efter tegn på gigt eller knoglebrud.
De kan også bestille magnetisk resonansbilleddannelse (MRI) eller computertomografi (CT) for at få et bedre kig på musklerne og andet blødt væv. Disse scanninger kan også hjælpe med at identificere mulige problemer med diske eller med blodforsyning til det berørte område.
Du kan hjælpe din læge med at nå frem til en nøjagtig diagnose ved at forklare dine symptomer i detaljer. Vær klar til at diskutere:
- sværhedsgraden af dine rygsmerter
- hvor ofte det blusser op
- hvad lindrer smerten
- da det startede
Sørg for at fortælle det til din læge, hvis du begyndte at få spasmer efter en sportsskade eller efter anden fysisk aktivitet såsom at flytte møbler. Det kan hjælpe med at afgøre, om en muskelskade forårsagede spasmerne.
Behandling af spasmer i nedre ryg
Hvis dine spasmer begynder efter en skade eller en aktivitet, der stressede musklerne, så prøv at skifte is og varme på ryggen. Is hjælper med at reducere betændelse, og varme kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen.
Medicin såsom ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) og muskelafslappende midler kan hjælpe med at lindre symptomer, mens musklerne heler. Forskning understøtter, at muskelafslappende midler giver betydelig smertelindring i kortsigtede muskelspasmer.
Injektioner af en antiinflammatorisk medicin (kortison) kan også hjælpe. Men der er potentielle bivirkninger ved enhver medicin. Spørg din læge om risiciene og fordelene ved disse injektioner.
Kiropraktisk pleje kan hjælpe, men sørg for at se en læge for at få din tilstand korrekt diagnosticeret først. Fysioterapi til at styrke din ryg og mave muskler anbefales ofte, så længe musklerne er sunde nok til motion.
Forebyggelse af rygkramper
Din ryg arbejder hårdt for dig. Jo bedre du tager dig af det, jo lavere bliver din risiko for at udvikle rygkramper.
- Hvis du mister et par pund, hvis du er overvægtig, kan det hjælpe med at lindre stress på rygsøjlen og dine led.
- At stå oprejst og iføre sko med lave hæl hjælper med at give stabilitet og styrke i lænden.
- At deltage i regelmæssig fysisk aktivitet, såsom styrkelse af ryg og mave, hjælper også med at holde dig i bevægelse og føle dig godt.
- At bruge for meget tid i sengen eller i et sæde vil føre til forværrede rygproblemer.
Hvis du ikke er fysisk aktiv i øjeblikket, skal du tale med din læge, inden du starter et træningsprogram. De kan foreslå visse øvelser, der bliver lettere på ryggen.
Outlook på rygkramper
Hvis du udvikler rygkramper, tøv ikke med at se en læge. Rygsmerter kan generelt behandles, og der er ingen grund til at kæmpe med spasmer, der holder dig ude af handling.
