Astma er en kronisk tilstand, der gør dine luftveje betændte og smalle. Dette kan føre til symptomer som hvæsen, tæthed i brystet og vejrtrækningsbesvær.
Træningsinduceret astma sker, når aerob aktivitet udløser disse symptomer. Det er også kendt som træningsinduceret bronchokonstriktion (EIB). Med denne tilstand får fysisk aktivitet dine luftveje til at svulme op og trække sig sammen, hvilket gør det sværere at trække vejret.
EIB er almindelig hos mennesker med astma. Men du kan stadig udvikle EIB, selvom du ikke har astma.
Det er forståeligt, at du måske vil undgå fysisk aktivitet, hvis du har træningsinduceret astma. Regelmæssig motion er dog gavnlig for alle, selvom du har astma.
Regelmæssig fysisk aktivitet kan faktisk forbedre luftvejsinflammation og lungefunktion. Dette kan hjælpe dig med at kontrollere EIB, mens du høster fordelene ved motion.
I denne artikel vil vi se nærmere på træningsinduceret astma, symptomer og behandling, og hvordan man træner sikkert med denne tilstand.
Hvorfor udøver træning astma?
Under træning indånder du naturligt mere luft, end du gør, når du hviler. Dette hjælper din krop med at levere mere ilt til dine muskler, mens du træner.
Luften, der kommer ind i dine luftveje, skal opvarmes og fugtes. Det er fordi varm, fugtig luft er lettere at indånde.
Den bedste måde at befugte luften på, er åndedræt gennem næsen. Under træning ånder du ofte også ind gennem munden.
I modsætning til din næse har din mund ikke den samme evne til at varme og fugte den luft, du indånder, eller filtrere støv og allergener ud. Som et resultat er luften, du trækker vejret ind gennem munden, tørre, køligere og kan indeholde mere irriterende stoffer.
Når en stor mængde tør, kølig luft kommer ind i din krop, kan det irritere dine luftveje. Som et resultat har dine luftveje en højere risiko for at blive indsnævret og betændt.
Hvad er symptomerne?
De typiske symptomer på træningsinduceret astma inkluderer:
- hoste (mest almindelig)
- hvæsen
- tæthed i brystet
- stakåndet
- slim
- brystsmerter (sjælden)
Disse symptomer kan variere i sværhedsgrad og kan også variere afhængigt af din særlige tilstand og intensiteten af din træning. Du har muligvis kun hoste eller slet ingen symptomer.
Normalt udvikles symptomer på træningsinduceret astma inden for 5 til 20 minutter efter træning. De kan blive værre 5 til 10 minutter efter at du stopper fysisk aktivitet og vare i yderligere 30 minutter.
Du kan også opleve lignende symptomer, hvis du er fysisk uegnet. Dog vil dårlig fysisk kondition ikke forårsage slim. Dette symptom er forårsaget af betændelse i luftvejene.
Symptomer på EIB fortsætter typisk, når du holder op med at træne. Hvis du er fysisk uegnet, begynder dine symptomer normalt at blive lette efter at have stoppet aktivitet.
Hvad er risikofaktorerne for træningsinduceret astma?
Du er mere tilbøjelige til at udvikle træningsinduceret astma, hvis du:
- har en personlig eller familiehistorie af astma
- har en historie med allergisk rhinitis
- udsættes for luftforurening
- er kvinder
- udsættes for cigaretrøg
- dyrke sport i kold, tør luft (som hockey eller skiløb)
- svøm i klorerede puljer
- har en viral luftvejsinfektion
- har stemmebåndproblemer
Hvordan behandles det?
Behandling for træningsinduceret astma afhænger af dine symptomer og helbred. Din læge kan hjælpe dig med at udvikle en personlig behandlingsplan, der fungerer godt for dig.
Mulige behandlingsmuligheder inkluderer flere forskellige lægemidler samt åndedrætsøvelser.
Receptpligtig medicin
Din læge kan ordinere medicin, såsom:
- Kortvirkende beta-agonister (SABA'er). SABA'er, som er den første behandlingslinje, slapper af i luftvejene. Det inhaleres 5 til 20 minutter før træning for at forhindre astmasymptomer.
- Inhalerede kortikosteroider (ICS). Hvis dine symptomer ikke reagerer på SABA, kan din læge også ordinere inhalerede steroider. Denne medicin reducerer også luftvejsinflammation og bruges til langvarig styring.
- Leukotrienreceptorantagonister (LTRA'er). LTRA'er er tabletter, der bruges i kombination med inhaleret mediation. De hjælper med at forbedre lungefunktionen og reducere luftvejsinflammation.
- Antikolinergika. Antikolinergika blokerer acetylcholin, en neurotransmitter, der forårsager betændelse og slimproduktion i astma.
Antihistaminer
Allergisk rhinitis kan øge din risiko for EIB. Hvis du har en historie med allergier, kan din læge foreslå et anti-counter-anti-vitamin for at mindske dine symptomer.
Åndedrætsøvelser
Åndedrætsøvelser kan hjælpe med at forbedre din lungefunktion og evne til at trække vejret. Eksempler på åndedrætsøvelser for astma inkluderer:
- punget læbe vejrtrækning
- diafragmatisk vejrtrækning
- nasal vejrtrækning
Er der en sikker måde at træne på, hvis du er udsat for astma?
Hvis du er tilbøjelig til astma, når du træner, her er hvad du kan gøre for at træne sikkert:
- Brug en inhalator inden træning. Hvis din læge ordinerede en redningsinhalator, skal du altid bruge den inden fysisk aktivitet og vente på den anbefalede tid, før du træner.
- Varm op og køle af. Undgå brat start eller stop af aktivitet. Brug 5 til 10 minutter på at varme op, inden du begynder at træne, og brug 5 minutter på at afkøle gradvist bagefter.
- Dæk din mund med en maske eller et tørklæde. Dette kan hjælpe med at fugte og varme den luft, du trækker vejret ind. Det kan også reducere din eksponering for pollen og forurening.
- Undgå koldt vejr sport. Koldt vejr kan tørre og indsnævre dine luftveje. Undgå eller begrænse aktiviteter som skiløb eller skøjteløb.
- Undgå sport med kontinuerlig aktivitet. Hvis din astma administreres dårligt, kan sport, der involverer lange træningsstrækninger, udløse symptomer. Undgå sport som langdistanceløb og cykling.
Hvornår skal jeg se din læge?
Besøg din læge, hvis du oplever symptomer på EIB for første gang.
Hvis du allerede er blevet diagnosticeret med astma eller EIB, skal du regelmæssigt undersøge din læge. Dette vil hjælpe din læge med at spore dine fremskridt og justere din medicin efter behov.
Følg op med din læge, hvis du har EIB og symptomer som:
- besvimelse
- svaghed
- svimmelhed
- vedvarende hoste eller hvæsen
- forværret hvæsen efter indtagelse af medicin
- blå læber eller negle
- blussende næsebor, når du inhalerer
Bundlinjen
Træningsinduceret astma, også kaldet træningsinduceret bronchokonstriktion (EIB), udløses af aerob aktivitet. Indånding af større mængder koldere, tørrere luft kan forårsage hævelse og indsnævring i luftvejene, hvilket gør det vanskeligt at trække vejret. Dette kan føre til hoste, hvæsende vejrtrækning og tæthed i brystet.
Heldigvis kan du stadig være aktiv med træningsinduceret astma. Din læge kan ordinere en inhalator til at håndtere dine symptomer. Undgå koldt vejr sport, tage hyppige pauser, og varme op og køle ned før og efter træning kan også hjælpe.
Så længe din astma er godt kontrolleret, kan du sikkert træne. Følg altid din læges anvisninger og få lægehjælp, hvis du har nye eller forværrede symptomer.
-and-how-do-i-treat-them-safely.jpg)