Oversigt
Det er normalt at kaste mellem 50 og 100 hår fra dit hoved hver dag, så det at se et par tråde i din børste eller kam burde ikke bekymre dig.
Men hvis du mister meget mere end dette, kan du undre dig over, om du laver noget forkert. Kan det glas vin, du nyder om aftenen, skade dit hår?
Det er ikke sandsynligt. Der er ingen direkte sammenhæng mellem alkoholbrug og hårtab. Når det er sagt, tung drikke kan føre til situationer, som ernæringsmæssige mangler eller hormonelle problemer, der kan tynde dine låse ud.
Husk, at der er flere typer hårtab, så det er vigtigt at tale med din læge om din hårtype og mulige årsag.
Andre livsstilsfaktorer, der ofte følger med at drikke, som rygning, kan forværre hårtab og også føre til andre problemer relateret til udseende. Her er hvad du har brug for at vide.
Mistede næringsstoffer forbundet med at drikke
At drikke for meget alkohol kan bidrage til mangler eller malabsorption af vigtige næringsstoffer.Især er der tegn på, at ikke at få nok zink, kobber eller protein kan føre til hårafbrydelse.
Jern kan have en rolle i hårtab hos visse mennesker, men hvordan det nøjagtigt påvirker hår er uklart. Resultater fra undersøgelser har været inkonsekvente.
I nogle tilfælde spiser folk, der drikker tungt, muligvis ikke nok næringsstoffer på grund af dårlig kost. I andre tilfælde interfererer alkohol faktisk med den måde, kroppen behandler og bruger mad under fordøjelsen.
Jern
Overdreven drikke kan føre til et fald i mængden af jernrige fødevarer, som en person indtager.
Forskere er stadig uklare, om der er en direkte sammenhæng mellem jernmangel og hårtab. En undersøgelse fra 2013 foreslog jern kan være en faktor i en bestemt type hårtab hos kvinder. Men der er ingen anbefaling for jerntilskud generelt som en behandling.
Anbefalet dagligt indtag af jern er mellem 11 og 18 milligram for de fleste ikke-gravide voksne.
Jernmangel er den mest almindelige ernæringsmangel i verden. Her er de almindelige tegn og symptomer på jernmangel.
Zink og kobber
Alkohol kan påvirke absorptionen af zink og kobber.
En undersøgelse fra 2013, der involverede mennesker med fire forskellige typer hårtab - alopecia areata, telogen effluvium, hårtab hos kvinder og hårtab - mand afslørede zinkmangel kan bidrage til hårtab.
Ifølge forskerne har andre efterforskere konkluderet, at lave serumniveauer af kobber også kan være en faktor i hårtab. Forskere ser stadig på at finde ud af, nøjagtigt hvorfor dette kan være.
Der er også nogle beviser for, at kobbermangel kan føre til for tidlig nedtoning af hår, men der er behov for yderligere undersøgelser.
Ifølge National Institutes of Health får de fleste mennesker i USA tilstrækkelig zink fra deres kost. Der er dog en bekymring for, at voksne over 60 år kan være i fare for zinkmangel, især hvis adgangen til mad er begrænset. Den anbefalede daglige mængde zink for de fleste voksne er 8 til 11 milligram.
Det er ikke almindeligt i USA at opleve kobbermangel på grund af diæt. Men folk, der har haft vægttabskirurgi eller har cøliaki eller inflammatorisk tarmsygdom, kan være i risiko for lavere niveauer end normalt.
Den daglige anbefalede mængde kobber er 2 milligram.
Protein
At drikke alkohol kan også forstyrre absorptionen af protein eller føre til lavere proteinforbrug.
Undersøgelser viser, at en alvorlig proteinmangel kan føre til et antal hud-, hår- og negleproblemer. Du kan opleve alt fra skællet hud og skøre negle til tyndt hår eller hårtab. Her er flere tegn og symptomer på en proteinmangel.
Generelt er det anbefalede daglige indtag af protein 0,8 gram pr. Kg kropsvægt. For at få din individuelle anbefaling for gram dagligt protein skal du gange din kropsvægt i pund med 0,36.
Skjoldbruskkirtelproblemer forbundet med at drikke
At drikke for meget alkohol regelmæssigt kan påvirke din skjoldbruskkirtel og den samlede hypothalamo-hypofyse-skjoldbruskkirtlen (HPT). Det kan også påvirke andre hormoninteraktioner, der er ansvarlige for at regulere en lang række processer i kroppen, som hårvækst og hårafbrydelse.
Faktisk kan alvorlig eller langvarig hypo- og hyperthyreoidisme forårsage hårtab og udtynding af håret over hele hovedbunden. Dette kan ske pludselig eller i løbet af måneder til år. Når det er sagt, deler forskere, at milde eller kortsigtede tilfælde af disse tilstande ikke typisk fører til hårtab.
Der er også en forbindelse mellem tilbagetrækning af alkohol og lidelser i skjoldbruskkirtlen. Forskere forklarer, at kronisk skade fra alkohol på skjoldbruskkirtlen kan være skyld i disse tilfælde.
Rygning og drikke sammen
Nogle gange går social drikke og rygning hånd i hånd.
Rygning er forbundet med hudproblemer som rynker. Nikotinen i cigaretter sammen med andre kemikalier påvirker huden og håret. Det kan indsnævre blodkarrene og påvirke blodgennemstrømningen, så huden ikke er i stand til at få den nødvendige ilt og næringsstoffer.
Rygning også:
- bremser sårheling
- fremmer kræft
- øger risikoen for visse igangværende hudlidelser, såsom psoriasis
Der er også omkring 4.000 kemikalier i tobaksrøg, der kan beskadige kollagen og elastin, hvilket fører til hængende hud og for tidlig ældning.
En undersøgelse undersøgte specifikt forholdet mellem rygning og skaldethed. Det fandt en signifikant sammenhæng mellem de to. Dette skyldes sandsynligvis røgets indvirkning på selve håret. Det kan beskadige hårsækkene og forringe andre faktorer i hårvækstcyklussen.
Andre virkninger af tungt drikke
Brug af tung alkohol kan have andre virkninger på dit generelle udseende. Igen er dette normalt fordi alkohol interagerer med normale kropsfunktioner og kan føre til mangler i vigtige vitaminer og næringsstoffer.
Sammen med vægtøgning kan du opleve tidlige tegn på ældning og endda en større ændring i udseende.
Andre effekter kan omfatte:
- hævelse i ansigtet
- rødmodig hud
- rosacea eller psoriasis
- pletter på huden
- blodskudte øjne
Derudover kan alkoholrelateret leverskade fortsætte med at påvirke huden og hovedbunden.
Er det reversibelt?
Den gode nyhed er, at behandling af den underliggende årsag til dit hårtab kan hjælpe dig med at starte vækstprocessen.
Hvis dit alkoholforbrug og dets tilknyttede virkninger kan være en faktor, skal du overveje, hvor meget du drikker. Eksperter anbefaler at holde alkoholforbruget moderat. Dette betyder en drink om dagen eller mindre for de fleste kvinder og to drinks om dagen eller mindre for de fleste mænd.
En enkelt drink svarer til:
- 5 ounce vin
- 12 ounce øl
- 1,5 ounce destilleret spiritus
Imidlertid antyder en nylig undersøgelse, der har set på alkoholens helbredseffekter overalt i verden, at der ikke er noget absolut sikkert niveau for alkoholbrug.
Når du har adresseret dit drikke, skal du gøre følgende:
- Spis en afbalanceret diæt. Fokus på næringsstoffer som jern, zink, kobber og protein. Spørg din læge om tilskud for at løse eventuelle ernæringsmæssige mangler.
- Drik masser af vand. I gennemsnit skal mænd sigte mod at drikke ca. 15,5 kopper væske hver dag, kvinder bør sigte mod 11,5 kopper.
- Se din læge. Tal med din læge om dit hårtab. Afhængigt af din type hårtab, har du mange brug for at kontrollere dine skjoldbruskkirtleniveauer. Medicin eller andre behandlinger kan være nødvendige for at få dine niveauer tilbage til normale intervaller.
- Stop rygning. Din læge kan hjælpe dig med at pege på ressourcer og lokal støtte til at holde op med at ryge. De kan også ordinere medicin, der kan hjælpe dig med at holde op. Du kan også besøge SmokeFree.gov.
Husk, at selv midlertidigt hårtab måske ikke straks reagerer på disse foranstaltninger. Generelt kan det tage seks til ni måneder for normal hårvækst at genoptage. Folk, der har arveligt hårtab og andre tilstande, kan muligvis ikke se genvækst uden specifik behandling.
Takeaway
Hvis du har bemærket en øget hastighed af hårtab eller områder med hårtab, skal du kontakte din læge. Kraftig drikke og tilhørende forhold eller livsstilsfaktorer kan have indflydelse på din hud og hår.
Når det er sagt, er der mange typer hårtab og andre medicinske tilstande, der kan forårsage hårtab eller fældning. Nogle tilstande har muligvis brug for yderligere lægehjælp inden hårvækst kan genoptages. Din læge kan køre de nødvendige tests for at hjælpe med at identificere årsagen til dine problemer.
