Videnskaben har ikke været i stand til fuldt ud at forklare formålet med at drømme. Det kan være en måde at hjælpe os med at behandle følelser og forstå verden. Det er sandsynligvis derfor, selv de mest mærkelige drømme indeholder uddrag af virkeligheden.
Du kan måske huske en drøm i indviklede detaljer, så levende som alt, hvad du nogensinde har oplevet. Eller du vågner måske med det svage antydning af en drøm, der falmer væk, før du fuldt ud kan forstå den.
Måske kan du ikke huske selv den mindste del af en drøm. Det er usandsynligt, at du aldrig nogensinde drømmer, skønt du kunne være i en tør magi, fordi du ikke sover godt. Eller det kan være, at du simpelthen ikke kan huske dine drømme.
Lad os se på, hvorfor du måske går glip af drømme, hvordan det påvirker sundheden, og tip til at huske drømme.
Hvordan drømme fungerer, og hvorfor du måske ikke har dem
Vi kan ikke vide med sikkerhed, om en person aldrig drømmer. Vi ved, at nogle mennesker sjældent, hvis nogensinde, husker deres drømme. Hvis du har problemer med at huske drømme, er du i godt selskab.
De fleste af os har 4 til 6 drømme om natten, men vi glemmer langt størstedelen af dem. Den drøm, du mest sandsynligt husker, er den, du havde lige før du vågnede.
Drømme har tendens til at opstå under den hurtige øjenbevægelse (REM) af søvn. En undersøgelse fra 2019 bemærkede, at vores evne til at skabe minder er nedsat under REM-søvn. Det vil hjælpe med at forklare, hvorfor vi er tilbøjelige til at glemme drømme.
At gå glip af REM-søvn kan også betyde at gå glip af drømme. Dårlig søvn kan være en konsekvens af et helbredsproblem eller en medvirkende faktor i et.
Søvnforstyrrelser
Søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed og søvnapnø, kan forhindre dig i at komme ind i REM-søvncyklussen. Søvnløshed kan øge din risiko for:
- depression
- angst
- kardiovaskulær sygdom
- diabetes
Andre faktorer, der kan bidrage til dårlig søvn, inkluderer:
- alkohol
- tobak
- koffein
- medicin bivirkninger
- stress
Depression
Blandt voksne med depression rapporterer op til 90 procent søvnbesvær, og søvnløshed er den mest almindelige klage.
Det kan tegne sig for færre eller mindre mindeværdige drømme. Men depression kan også øge foruroligende drømme eller mareridt.
Maniodepressiv
Søvnproblemer er meget udbredt hos mennesker med bipolar lidelse. Søvnproblemer kan føre til en episode af mani eller depression.
Mellem 69 og 99 procent af mennesker, der oplever en manisk episode, oplever søvnforstyrrelser, såsom at de har brug for mindre søvn eller har problemer med at falde i søvn.
Angstlidelser
Søvnløshed kan være en risikofaktor for at udvikle angst eller et resultat af angst. Søvnproblemer rapporteres af personer, der har:
- generaliseret angstlidelse
- tvangslidelse (OCD)
- panikforstyrrelse
- fobier
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Selvom mangel på REM-søvn kan reducere drømme, er det mere sandsynligt, at mennesker med angst har skræmmende drømme.
Medicin mod angst eller depression
Du har muligvis ikke levende drømme, når du tager selektive serotoninoptagelsesinhibitorer (SSRI'er), såsom fluoxetin (Prozac) eller sertralin (Zoloft).
Disse ordineres ofte til angst eller depression. SSRI'er kan blokere REM-søvn, der er nødvendig for levende drømme.
Påvirker ikke drømmen søvnkvaliteten?
Der er en sammenhæng mellem søvnkvalitet og drømme. Hvis du har med søvnløshed eller søvnforstyrrelser, kan du gå glip af REM-søvn. Dette er det stadium, hvor du mest sandsynligt vil drømme.
Mangel på kvalitetssøvn kan gøre psykiske lidelser værre, og psykiske lidelser kan forværre søvnproblemer.
Tips til at huske dine drømme
Du vågner op med en drøm i tankerne. Minutter senere kan du ikke længere huske det. Det er frustrerende. Eller måske kan du slet ikke huske at have drømt.
Uanset hvad, her er et par tip til at fremme din drømmeindkaldelse:
- Inden du går i seng, skal du fortælle dig selv, at du vil drømme og huske disse drømme.
- Anbring en notesbog og en pen ved siden af sengen. Hver gang du vågner, uanset hvad klokken er, skal du skrive alt, hvad du kan huske om dine drømme, selv det er bare en lille detalje eller følelse.
- Indstil en alarm til at vågne op lidt tidligere, når du er mere tilbøjelig til at huske en drøm.
- Dvæle et øjeblik, før du rejser dig. Tænk på drømme og gennemgå dine noter fra natten.
Bedre søvn kan hjælpe dig med at huske dine drømme. Her er nogle tip til at få kvalitetssøvn:
- Undgå koffein, alkohol og nikotin, især i de få timer før sengetid.
- Få regelmæssig aerob træning.
- Gå i seng på samme tid og stå op på samme tidspunkt hver dag.
- Fjern elektroniske skærme i soveværelset.
- Gør noget afslappende i timen før du går i seng.
Er mangel på drømme et symptom på en underliggende tilstand?
Hvis du ikke kan huske at drømme, men du sover godt, er der sandsynligvis ikke noget at bekymre dig om.
Hvis du ikke får nok kvalitetssøvn, skal du lave en aftale med din læge. Mangel på søvn kan forværre eksisterende helbredsproblemer eller føre til dårlig helbred generelt.
Det kan også være et tegn på, at du har en underliggende tilstand, såsom søvnapnø eller søvnløshed, som din sundhedsudbyder skal adressere. Der er mange effektive behandlinger for søvnforstyrrelser.
Mens søvnproblemer og depression hænger sammen, betyder det ikke, at du har depression, ikke at drømme. Se en læge, hvis du har andre tegn på depression, såsom:
- overvældende tristhed
- træthed
- appetitændringer
- tab af renter
- tanker om selvskading
Tag væk
I stedet for slet ikke at drømme er det mere sandsynligt, at du ikke kan huske dine drømme.
I sig selv er det ikke grund til bekymring at drømme, og der er endda et par ting, du kan gøre for at tilskynde til drømmehukommelse.
Når en mangel på drømme skyldes mangel på søvn af høj kvalitet, er det en anden historie. Dårlig søvn kan være et tegn på et fysisk eller psykisk helbredsproblem. Kroniske søvnproblemer kan skade dit generelle helbred.
Søvnforstyrrelser kan behandles, så det er værd at lave en aftale med en læge.
