Oversigt
Sensorisk overbelastning sker, når du får mere input fra dine fem sanser, end din hjerne kan sortere igennem og behandle. Flere samtaler foregår i et rum, blinkende overheadlys eller en høj fest kan alle give symptomer på sensorisk overbelastning.
Alle kan opleve sensorisk overbelastning, og udløsere er forskellige for forskellige mennesker. Sensorisk overbelastning er forbundet med flere andre sundhedsmæssige forhold, herunder autisme, sensorisk behandlingsforstyrrelse, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og fibromyalgi.
Symptomer på sensorisk overbelastning
Symptomer på sensorisk overbelastning varierer fra sag til sag. Nogle almindelige symptomer inkluderer:
- vanskeligheder med at fokusere på grund af konkurrerende sensorisk input
- ekstrem irritabilitet
- rastløshed og ubehag
- trang til at dække dine ører eller beskytte dine øjne mod sensorisk input
- føler sig alt for ophidset eller "afviklet"
- stress, frygt eller angst for dine omgivelser
- højere niveauer end normalt af følsomhed over for teksturer, stoffer, tøjmærker eller andre ting, der kan gnides mod huden
Hvad forårsager sensorisk overbelastning?
Din hjerne fungerer som et smukt, kompliceret computersystem. Dine sanser videregiver oplysninger fra dit miljø, og din hjerne fortolker informationen og fortæller dig, hvordan du skal reagere.
Men når der er konkurrerende sensoriske oplysninger, kan din hjerne ikke fortolke det hele på samme tid. For nogle mennesker føles det som at sidde fast ”; din hjerne kan ikke prioritere, hvilken sensorisk information den har brug for at fokusere på.
Din hjerne sender derefter din krop beskeden om, at du har brug for at komme væk fra noget af det sensoriske input, du oplever. Din hjerne føles fanget af al den input, den får, og din krop begynder at gå i panik i en kædereaktion.
Tilstande forbundet med sensorisk overbelastning
Enhver kan opleve sensorisk overbelastning. Sensorisk overbelastning er også et almindeligt symptom på visse sundhedsmæssige forhold.
Videnskabelig forskning og førstehåndsberetninger fortæller os, at mennesker med autisme oplever sensorisk information forskelligt. Autisme er forbundet med overfølsomhed over for sensorisk input, hvilket gør sensorisk overbelastning mere sandsynlig.
Med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) konkurrerer sensorisk information om din hjernes opmærksomhed. Dette kan bidrage til symptomer på sensorisk overbelastning.
Psykiske lidelser som generaliseret angstlidelse og PTSD kan også udløse sensorisk overbelastning. Forventning, træthed og stress kan alle bidrage til en sensorisk overbelastningsoplevelse, hvilket får sanser til at føle sig forhøjede under panikanfald og PTSD-episoder.
Fibromyalgi er relateret til unormal sensorisk behandling. Forskere arbejder stadig på at forstå, hvordan dette relaterer til smerter i fibromyalgi. Hyppig sensorisk overbelastning kan være et symptom på fibromyalgi.
Nogle mennesker, der har multipel sklerose (MS), rapporterer, at de oplever sensorisk overbelastning som et symptom på tilstanden.
Da MS er en tilstand, der har at gøre med nerveimpulser, giver det mening, at for meget stimulering fra dine sanser kan udløse sensorisk overbelastning, især når du får en opblussen af MS-symptomer. Lær mere om håndtering af sensorisk overbelastning, når du har MS.
Andre forhold relateret til sensorisk overbelastning inkluderer:
- sensorisk behandlingsforstyrrelse
- kronisk træthedssyndrom
- Tourettes syndrom
Sensorisk overbelastning hos børn
Sensorisk overbelastning hos børn kan være en udfordring at genkende, behandle og håndtere. Hvis du er opmærksom på en medicinsk tilstand, der viser sensorisk overbelastning som et symptom, er du måske allerede bekendt med de stærke reaktioner, som sensorisk overbelastning kan forårsage.
En undersøgelse fra 2004 estimerede, at over 5 procent af børnehaverne i USA opfylder kriterierne for sensoriske behandlingsbetingelser.
Men et barn, der oplever sensorisk overbelastning, har ikke nødvendigvis en relateret tilstand. Børns hjerner udvikler sig stadig og lærer, hvordan man sorterer forskellige former for stimulering. Det betyder, at børn er mere tilbøjelige end voksne til at opleve sensorisk overbelastning.
At lære at genkende tegn på sensorisk overbelastning tidligt kan hjælpe dig med at styre dit barns reaktioner. Hvis dit barn græder ukontrollabelt, når deres ansigt bliver vådt, reagerer intenst på høje lyde eller bliver ængstelig, inden det går ind i en gruppesamling, kan dit barn opleve sensorisk overbelastning.
Når du først har lært at genkende dit barns udløsere, kan du langsomt lære dem, hvordan de genkender sensorisk overbelastning.
At give dit barn sprog for at forklare, hvad der sker, og fortælle dem, at den måde, de føler, er normal, gyldig og midlertidig kan hjælpe dem med at klare. Du kan opleve, at visse situationer, der udløser dit barn, er nemmest at bare undgå helt.
Sensoriske problemer kan udgøre betydelige udfordringer for børn i skolen, hvor unge studerende skal forhandle om et levende sensorisk miljø. Børn, der oplever sensorisk overbelastning, kan muligvis arbejde sammen med en ergoterapeut eller anden specialist for at tilpasse sig skolemiljøet.
Hyppige sensoriske overbelastningssymptomer kan indikere, at dit barn har haft en sensorisk behandlingstilstand. Begrænset udtryk for følelser, manglende øjenkontakt, problemer med at koncentrere sig selv i stille eller dæmpede omgivelser og forsinket taleudvikling er alle tidlige tegn på disse forhold.
Tal med din læge om eventuelle bekymringer, du har over dit barns læring og udvikling.
Der er ressourcer til rådighed til at hjælpe børn og forældre, der er meget følsomme over for stimulering.National Autism Center, ADHD Resource Center og STAR Institute for Sensory Processing Disorder har alle ressurssider med nyttige tip, succeshistorier og community-mapper, som du kan bruge til at finde support.
Dit barns børnelæge kan også have råd til, hvordan man hjælper.
Sådan håndteres sensorisk overbelastning
Hvis du ved, at dine sanser bliver overvældede og udløser sensorisk overbelastning, kan du klare tilstanden ved at genkende dine udløsere. Det kan tage lidt tid, men arbejd for at forstå, hvad dine sensoriske overbelastningsoplevelser har til fælles.
Nogle mennesker udløses mere af lyde, mens andre udløses af pulserende lys og store skarer.
Du kan prøve at undgå udløsere af sensorisk overbelastning, når du først ved, hvad der forårsager det for dig. Det kan også være en god idé at udføre de samme aktiviteter og deltage i de samme begivenheder, som du ville, hvis du ikke havde denne tilstand.
Du kan være proaktiv med hensyn til sensorisk overbelastning ved at tænke kreativt over, hvordan du reducerer sensorisk input, når du er i udløsende situationer.
At bede om, at lys eller musik slås ned og lukker døre for at begrænse støjforurening, når du går ind i et socialt samvær, er forebyggende skridt, du kan tage, før sensorisk overbelastning begynder. Andre tip inkluderer følgende:
- Tag en liste til butikken for at fokusere på den aktuelle opgave. Dette kan hjælpe med at forhindre, at du bliver overvældet af mulighederne, duftene og lydene, når du handler.
- Hold samtaler i hjørnerne af rummet eller i separate rum, når du er på en stor samling.
- Hold en plan med dig, når du går ind i et meget stimulerende miljø. Skriv dine udløsere ned, og identificer sikre rum på forhånd, og del planen med nogen, du stoler på. Dette kan hjælpe med at reducere angst over sensorisk overbelastning.
- Planlæg at forlade begivenheder tidligt, så du føler, at du har en flugt.
- Få masser af hvile og drik masser af vand. Dette hjælper din hjerne med at fungere på optimale niveauer.
Eksempel scenarier
Selvom udløsere af sensorisk overbelastning er forskellige for alle, er der nogle almindelige scenarier, hvor sensorisk overbelastning sker:
En feriesamling efter arbejde
På en samling af kolleger er du måske begejstret for at omgås mennesker, du er vant til at se i en arbejdsmiljø. Men du kan også føle dig selvbevidst og usikker på dig selv.
Fester og fester har tendens til at have høj musik og finder sted om natten. Foruden at være ængstelig prøver du nu at høre folk tale gennem musikken, og du er træt efter en lang dag til at begynde med.
Tilføj alkohol til blandingen, og du føler dig måske lidt dehydreret. Når festen virkelig går i gang med gear, tænder en kollega et stroboskoplys og prøver at starte en improviseret dansefest. Stroboskoplampen er det sidste halm - du føler dig fanget og som om du straks skal forlade festen.
Mens det var stroboskoplampen, der udløste dine symptomer, er det i dette scenarie kombinationen af faktorer, der virkelig får sensorisk overbelastning til at sætte ind.
Ved poolen med dine små børn
Din søn eller datter glæder sig til at vise deres nyligt lærte svømningsevner ved fællesbassinet. Men når du ankommer, er der så meget støj fra andre børn, der leger, at du bemærker, at dit barn bliver tøvende.
Alle samlet omkring poolen ser ud til at have et højt knirkende poollegetøj eller knuser en høj snack. Når dit barn dypper fødderne i vandet, begynder de at få et følelsesmæssigt udbrud - løbe tør for vandet og nægte at prøve igen.
Mens vandet var udløsningsfaktoren i dette scenarie, var det de andre miljømæssige stimulanser, der forårsagede sensorisk overbelastning.
Behandling for sensorisk overbelastning
Der er i øjeblikket ikke mange behandlingsmuligheder for sensorisk overbelastning. Mest "behandling" koger ned til at undgå udløsersituationer og holde din krop så udhvilet og godt hydreret som muligt.
Ergoterapi og fodringsterapi kan hjælpe børn med at styre stimulering og udløsere. En behandlingsmetode kaldet sensorisk integration har fundet støtte blandt forskere og terapeuter, selvom forskere stadig arbejder på at forstå, hvordan sensorisk integration hjælper hjernen.
Behandling af relaterede tilstande kan forbedre sensoriske overbelastningssymptomer. Medicinen aripiprazol (Abilify) har vist sig at forbedre sensorisk behandling hos mennesker med autisme, for eksempel.
Takeaway
Sensorisk overbelastning kan føles overvældende, men at identificere håndteringsmekanismer, der fungerer for dig, sætter dig tilbage i kontrol. Når du oplever sensorisk overbelastning, er der intet galt med at fjerne dig selv fra situationen for at mindske den stimulering, din hjerne har at gøre med.
Hvis dit barn oplever sensorisk overbelastning, så prøv at give dem ord, de kan bruge til at forklare den måde, de har det på. Hvis det ofte sker for dig eller dit barn, skal du tale med din læge om mulige relaterede tilstande.
