Din guide til styring af 4-måneders søvnregression

Nej, du forestiller dig det ikke, og du drømmer klart ikke om det. Søvnregression efter 4 måneder er en rigtig ting. Men det er også helt normalt, og vigtigst af alt er det midlertidigt.

Søvnregression er det tidspunkt, hvor din babys søvnmønster skifter, de vågner ofte om natten, og de har svært ved at gå i dvale igen. Og hvis din baby er vågen, er du det også.

Den gode nyhed er, at hvis din baby oplever søvnregression, kan det betyde, at de gennemgår en vækstspurt, eller at deres hjerne udvikler sig.

Din babys hjerne udvikler sig konstant, da den tilpasser sig sit nye miljø og begynder at lære nye færdigheder. På dette tidspunkt kan din baby være hårdt på arbejde med at mestre, hvordan man vælter eller sidder op.

Denne læringstid kan være lidt stressende og frustrerende for din nye baby, og deres søvnmønstre kan afspejle det.

Den første søvnregression sker ofte, når din baby er omkring 4 måneder gammel, og andre kan forekomme i fremtiden. Da det er den første, er 4-måneders søvnregression ofte den sværeste for forældre.

Søvnregressioner varer typisk hvor som helst fra to til fire uger, og selvom de er almindelige, vil ikke alle babyer få en søvnregression på dette tidspunkt.

Hvad er tegnene?

Hvis din baby tidligere sov godt hele natten, og så pludselig er de ikke, det kan være en søvnregression. Hovedtegnet er en pludselig forværring af søvnmønstre omkring 4 måneders alderen.

Andre tegn på søvnregression inkluderer:

• besvær
• flere nattevågninger
• mindre lur
• ændringer i appetit

Den gode nyhed er, at din baby vokser og lærer nye ting. De bliver nu mere engagerede i miljøet omkring dem.

Håndtering af 4-måneders søvnregression

Træk vejret dybt, og husk, at søvnregressioner er midlertidige. Din baby er sandsynligvis frustreret over deres hurtigt voksende krop og sind. De er nu mere engagerede og opmærksomme på deres omgivelser, inklusive dig.

Før du prøver nedenstående forslag, er det en god ide at sikre dig, at din baby ikke er syg. En sygdom kan også forstyrre deres søvn. Se din læge, hvis din baby har feber eller er meget mere besværlig end normalt.

Giv din baby tid til at øve i løbet af dagen

Din baby arbejder hårdt på at mestre nyfundne færdigheder og kan være så ivrig efter at lære, at de prøver at øve sig om natten, hvilket desværre kan holde dem oppe.

Du kan muligvis reducere øvelse af sengetiden ved at give dit barn uafbrudt tid i løbet af dagen til at øve sig på at rulle rundt eller sidde op.

Foder din baby fuldt ud om dagen

Fuld fodring i løbet af dagen og lige før sengetid kan hjælpe med at forhindre din baby i at blive sulten midt om natten.

I denne alder er de utroligt nysgerrige efter verden omkring dem og kan flytte deres opmærksomhed væk fra fodring, før de er fulde. Prøv at fjerne distraktioner ved at fodre din baby i et miljø, der er mindre tilbøjeligt til at stimulere deres nysgerrighed.

Når din baby begynder at sove igennem natten, så prøv ikke at fodre dem, hvis de begynder at græde om natten. Hvis din baby altid fodres for at få dem til at stoppe med at græde om natten, kan de forvente dette svar hver gang de vågner op.

Indfør 'døsig men vågen'

Hjælp din baby med at berolige ham eller sig selv i søvn. Sid ved deres side og vær beroligende, både fysisk og verbal, når de lukker øjnene og kører væk til drømmeland.

Men hvis din coaching ikke hjælper, og de stadig græder, kan du beslutte at hente dem og holde dem eller vippe dem i søvn. Det er OK, hvis din baby ikke er klar til at lære at sætte sig selv i søvn endnu, da det tager tid.

Hold rummet mørkt

Når du lægger babyen ned for en lur, skal du holde rummet så mørkt som muligt for at tilskynde til bedre søvn. Hvis din baby vågner for tidligt, hjælper mørket med at tilskynde dem til at falde i søvn igen.

På samme måde skal du sørge for, at rummet er fuld af naturligt sollys om morgenen, når det er tid til at rejse sig. Lys hjælper med at signalere hjernen om søvn-vågne cyklus.

Opret en rutine for sengetid

I denne alder har babyer brug for ca. 10 til 12 timers søvn om natten og et par lur i løbet af dagen. Nu er det tid til at begynde at regulere din babys søvnmønstre og lur.

Hvis du ikke allerede har gjort det, skal du oprette en rutine for sengetid og holde sig til den. Dette kan omfatte et bad, skift af tøj, læse en sengetidssag eller synge en vuggevise.

Du kan gøre hvad du vil, så længe du er i overensstemmelse med fremgangsmåden. Det er også okay at vække din baby om morgenen, hvis de sover længere end normalt, så længe det er på samme tid hver dag.

Juster din egen rutine

Juster din egen daglige rutine, så den passer ind i din babys lur og søvnplan. Måltider og spilletider skal også ske efter en ensartet tidsplan. Faktor i din babys tidsplan, når du planlægger din dag.

Gør det hurtigt

Hvis du hører din baby vågne op om natten, skal du vente et par minutter, før du står op for at se dem. Hvis de fortsætter med at græde, er det tid til at svare.

Forsøg dog at gøre disse natlige vækkelser til forandring og fodring så hurtige og stille som muligt. Det betyder at undgå enhver snak eller leg og holde lysene lave.

Lys fra mobile enheder eller computere kan enten stimulere din baby, så prøv også at holde skærme slukkede.

Når du tager en stille og rolig tilgang, forstærker du ideen om, at natten er til at sove.

Vær opmærksom på søvnkoder og handle hurtigt

Gabende, gnidende i øjnene, travlhed og uinteresse ... alt dette er klassiske tegn på en søvnig baby. Når du bemærker dem, skal du prøve at få din baby til et stille rum for at hvile.

Din svartid på disse tegn kan betyde forskellen mellem at få dem til at sove og prøve at trøste og overtræt baby, der modstår søvn.

Hold dig til programmet

Dit barn gennemgår mange ændringer, der kan føles ubehagelige. På kort sigt skal du fortsætte med at bruge din samme beroligende praksis, som din lille tilpasser sig.

Dette kan betyde sygepleje eller vugge dem til søvn. Mens du senere skal vænne dem af disse søvnmønstre, vil de give din baby trøst lige nu.

Nogle andre beroligende teknikker inkluderer at skubbe din baby forsigtigt og give dem en sut at suge på.

Følg strømmen

Din baby kan fange deres Zzz'er hvor som helst i løbet af dagen: gyngen, bilen, klapvognen eller bassinet. Men hvad der hjælper dem i dag, fungerer muligvis ikke i morgen, så vær forberedt på at prøve forskellige ting for at berolige dit barn.

Tilby ekstra kærlighed og kærlighed

Mange knus, krammer og kys vil trøste din baby og få dem til at føle sig elsket. Det vil også betyde meget for dem, når de vokser og udvikler sig.

Henvend dig til familie og venner

Så meget som din baby har brug for søvn, gør du det også. Vær ikke bange for at henvende dig til dine kære for at se og lege med din lille, mens du tager en time (eller to eller tre!) På at sove.

Tag væk

En søvnregression varer ikke evigt. Du kan gøre det bedste du kan, men det får stadig ikke din baby til at sove igennem natten. Prøv at få så meget søvn som muligt i løbet af denne tid og vær så konsistent som muligt med din baby.

Det hele betaler sig i sidste ende. Selvfølgelig, søg råd fra en læge, hvis du har nogen bekymringer.