Oversigt
En migræne forårsager bankende, pulserende smerter på den ene eller begge sider af dit hoved. Smerten mærkes oftest omkring templerne eller bag det ene øje. Smerter kan vare alt fra 4 til 72 timer.
Andre symptomer ledsager ofte migræne. For eksempel er kvalme, opkastning og lysfølsomhed almindelig under en migræne.
Migræne er anderledes end hovedpine. Hvad der forårsager dem, forstås ikke godt. Men der er kendte udløsere, herunder stress.
Ifølge American Headache Society rapporterer omkring 4 ud af 5 personer med migræne stress som en udløser. Afslapning efter en periode med høj stress er også blevet identificeret som en mulig migræneudløser.
Så hvad er forbindelsen mellem stress og migræne? Vi forklarer forskningen, symptomerne og mestringsstrategierne for at få dig til at føle dig bedre, hurtigere.
Hvad siger forskningen?
Selvom hvad der præcist forårsager migræne ikke er blevet fastslået, mener forskere, at de kan være forårsaget af ændringer i niveauerne af visse kemikalier i hjernen, såsom serotonin. Serotonin hjælper med at regulere smerte.
En undersøgelse fra 2014 viste, at mennesker med migræne, der oplevede en reduktion i stress fra den ene dag til den næste, var signifikant mere tilbøjelige til at have migræne den næste dag.
Forskere mener, at afslapning efter høje niveauer af stress var en endnu mere signifikant udløser for migræne end selve stresset. Dette omtales som "svigtende" effekt. Nogle antyder, at denne effekt er knyttet til andre tilstande, såsom forkølelse eller influenza.
Symptomer på stress og migræne
Du vil sandsynligvis først bemærke symptomer på stress før symptomerne på migræne. Almindelige symptomer på stress inkluderer:
- dårlig mave
- muskelspænding
- irritabilitet
- træthed
- brystsmerter
- hurtig puls
- tristhed og depression
- manglende sexlyst
Symptomerne på migræne kan begynde en dag eller to før den egentlige migræne. Dette kaldes prodrome-scenen. Symptomerne på dette stadium kan omfatte:
- træthed
- madbehov
- humørsvingninger
- stivhed i nakken
- forstoppelse
- hyppig gaben
Nogle mennesker oplever migræne med aura, som opstår efter prodrome-stadiet. En aura forårsager synsforstyrrelser. Hos nogle mennesker kan det også forårsage problemer med fornemmelse, tale og bevægelse, såsom:
- ser blinkende lys, lyse pletter eller former
- prikken i ansigtet, arme eller ben
- svært ved at tale
- midlertidigt synstab
Når hovedpine smerter begynder, kaldes det angrebsfasen. Symptomer på angrebsfasen kan vare fra et par timer til et par dage, hvis de ikke behandles. Sværhedsgraden af symptomer varierer fra person til person.
Symptomer kan omfatte:
- følsomhed over for lyd og lys
- øget følsomhed over for lugte og berøring
- bankende hovedpine på den ene eller begge sider af dit hoved, i dine templer eller foran eller bagpå
- kvalme
- opkast
- svimmelhed
- føler sig svimmel eller lyshåret
Den sidste fase kaldes postdrome-fasen. Det kan forårsage humørsvingninger, der spænder fra eufori og føler sig meget glade for at føle sig trætte og udslidte. Du kan også have en kedelig hovedpine. Disse symptomer varer normalt i ca. 24 timer.
Sådan får du lindring af migræne forårsaget af stress
Migræne behandlinger inkluderer medicin til at lindre dine symptomer og forhindre fremtidige angreb. Hvis stress forårsager migræne, kan det være med til at forhindre fremtidige angreb at finde måder at reducere dit stressniveau på.
Medicin
Medicin til at lindre migrænesmerter inkluderer:
- OTC-smertestillende midler såsom ibuprofen (Advil, Motrin) eller acetaminophen (Tylenol)
- OTC migrænemedicin, der kombinerer acetaminophen, aspirin og koffein, såsom Excedrin Migræne
- triptaner, såsom sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) og rizatriptan (Maxalt)
- ergots, som kombinerer ergotamin og koffein, såsom Cafergot og Migergot
- opioider, såsom kodein
Du kan også få medicin mod kvalme, hvis du oplever kvalme og opkastning med migræne.
Kortikosteroider bruges undertiden sammen med anden medicin til behandling af svær migræne. Disse anbefales dog ikke til hyppig brug på grund af bivirkninger.
Du kan være en kandidat til forebyggende medicin, hvis:
- Du oplever mindst fire alvorlige angreb om måneden.
- Du har angreb, der varer mere end 12 timer.
- Du får ikke lindring af smertestillende medicin.
- Du oplever en aura eller følelsesløshed i længere perioder.
Forebyggende medicin tages dagligt eller månedligt for at reducere hyppigheden, længden og sværhedsgraden af dine migræne.
Hvis stress er en kendt udløser for dine migræne, kan din læge kun anbefale at tage medicinen i tider med høj stress, såsom at føre op til en stressende arbejdsuge eller begivenhed.
Forebyggende medicin inkluderer:
- betablokkere, såsom propranolol
- calciumkanalblokkere, såsom verapamil (Calan, Verelan)
- antidepressiva, såsom amitriptylin eller venlafaxin (Effexor XR)
- CGRP-receptorantagonister, såsom erenumab-aooe (Aimovig)
Receptpligtige antiinflammatoriske lægemidler, såsom naproxen (Naprosyn), kan også hjælpe med at forhindre migræne og reducere symptomer.
Imidlertid har antiinflammatoriske stoffer vist sig at øge risikoen for gastrointestinal blødning og sår samt hjerteanfald. Hyppig brug anbefales ikke.
Andre behandlingsmuligheder
Der er et par ting, du kan gøre for at mindske risikoen for migræne fra stress. Disse ting kan også hjælpe med at lindre symptomerne forårsaget af både stress og migræne. Overvej følgende:
- Indarbejd afslapningsøvelser i din daglige rutine, såsom yoga og meditation.
- Hvil i et mørkt rum, når du føler migræne komme.
- Få nok søvn, hvilket kan opnås ved at holde en jævn sengetid hver nat.
- Prøv massageterapi. Ifølge en undersøgelse fra 2006 kan det hjælpe med at forhindre migræne, reducere cortisolniveauer og mindske angst.
- Træne flere dage end ikke. Det kan sænke stressniveauerne og kan hjælpe med at forhindre svigtende migræne efter en periode med stress.
Hvis du har problemer med at håndtere stress og finder ud af, at stress er en udløser for dine migræne, skal du tale med din læge. De kan anbefale måder at håndtere stress på.
Bundlinjen
Hvis stress er en udløser for dine migræne, skal du arbejde på at reducere eller eliminere kilden til din stress. Medicin og egenomsorgsforanstaltninger kan også hjælpe dig med at lindre symptomer og forhindre eller reducere hyppigheden af dine migræne.
