Ikke engang to måneder senere, og samtalen er igen død.
Mental Health Awareness Month sluttede den 1. juni. Ikke engang to måneder senere, og samtalen er igen død.
May var fyldt med at tale om virkeligheden ved at leve med en psykisk sygdom og endda tilbyde støtte og opmuntring til dem, der måske havde brug for det.
Men det er en ødelæggende sandhed, at tingene trods dette ser ud til at være som de var før: manglende synlighed, en følelse af uvigtighed og koret af støttende stemmer aftager langsomt.
Det sker hvert år. Vi bruger en måned på at tale om mental sundhed, fordi det trender i nyhederne og online. Fordi det er "relevant" - selvom det er relevant for dem af os, der lever med det 365 dage om året.
Men psykisk sygdom er ikke en tendens. Det er ikke noget, der skal tales om i bare 31 dage, der samler et par likes og retweets, kun for at vores nyhedsfeeds skal tavse om problemet bagefter.
I løbet af bevidsthedsmåneden beder vi folk om at tale op, hvis de kæmper. At vi er der for dem. At vi kun er et telefonopkald væk.
Vi giver velmenede løfter om, at vi vil dukke op, men alt for ofte er disse løfter tomme - kun to cent kastet ud, mens emnet stadig var "relevant".
Dette skal ændres. Vi er nødt til at handle efter det, vi siger, og gøre mental sundhed til en prioritet 365 dage om året. Sådan her.
1. Hvis du siger, at du kun er et telefonopkald væk, skal du sørge for, at det er sandt
Dette er et almindeligt indlæg, jeg ser online: Folk er “kun en sms eller ringe væk”, hvis deres kære har brug for at tale. Men ofte er det bare ikke sandt.
Nogen vil kun tage dem med på dette tilbud for at få afvist deres opkald eller ignorere teksten, eller de modtager en uvidende besked og afviser dem helt i stedet for at være villige til at lytte og tilbyde reel support.
Hvis du vil bede folk om at kontakte dig, når de kæmper, skal du være villig til at svare. Giv ikke et svar på to ord. Ignorer ikke opkaldene. Lad dem ikke fortryde, at de når ud til dig om hjælp.
Hold dig til dit ord. Ellers gider du slet ikke sige det.
2. Tal om mental sundhed med menneskerne i dit liv
Jeg ser det år efter år: Mennesker, der aldrig har fortaler for mental sundhed før eller har talt om at ville hjælpe andre med det, kommer pludselig ud af træværket, fordi det trender.
Jeg vil være ærlig: Nogle gange føles disse stillinger mere obligatoriske end oprigtige. Når jeg skriver om mental sundhed, vil jeg virkelig opfordre folk til at tjekke ind med deres intentioner. Udgiver du indlæg, fordi du føler, at du ”burde”, fordi det lyder godt, eller fordi alle andre er det? Eller har du til hensigt at møde op til de mennesker, du elsker, på en tankevækkende måde?
I modsætning til bevidstheden på overfladeniveau slutter psykiske problemer ikke efter en måned. Du behøver heller ikke lave en slags storslået gest. Du kan være opmærksom på mental sundhed i dit eget liv.
Tjek ind med dine kære, der ja, har brug for hyppige påmindelser om, at du er der. Giv en hjælpende hånd, hvis du ser nogen kæmpe. Spørg folk, hvordan de har det virkelig gør, selvom de ser ud til at være “fine”.
At være der for folket i dit liv på en meningsfuld måde er langt vigtigere end enhver status, du skriver i løbet af maj måned.
3. Giv råd, men vær villig til at lære
Alt for ofte åbner folk sig for andre for kun at blive ramt med uvidende råd eller kommentarer: Der er mennesker, der har det værre. Du har intet at være deprimeret over. Bare kom over det.
Ved, at disse kommentarer ikke er nyttige. De er faktisk skadelige for den person med en psykisk sygdom. Folk åbner sig for dig, fordi de føler, at de kan stole på dig. Det er sjældødende, når du beviser dem forkert.
Lyt til hvad de siger, og hold bare pladsen. Bare fordi du ikke har erfaring med, hvad de fortæller dig, betyder det ikke, at deres følelser ikke er gyldige.
Vær villig til at lære og forstå, hvad de siger. For selvom du ikke er i stand til at tilbyde ordentlig rådgivning, er det verden at vide, at du er villig til i det mindste at prøve at forstå.
Husk: De små ting betyder ofte mest
Der er så mange ting, der tæller som værende der for en person med en psykisk sygdom, som du måske ikke engang havde indset.
For eksempel, hvis en person annullerer planer, fordi de er for ivrige efter at forlade huset, skal du ikke irritere dig over dem for det og kalde dem en dårlig ven. Lad dem ikke føle sig skyldige for at leve med den samme tilstand, som du vil skabe opmærksomhed om.
Folk kan bekymre sig om, at det er et stort offer eller et stort ansvar at være der for en elsket med psykisk sygdom. Dette er bare ikke tilfældet.
De af os, der kæmper med vores mentale helbred, ønsker ikke at være dit ansvar; ofte får vores sygdomme os til at føle os som en enorm byrde, som den er. Alt, hvad vi virkelig vil have, er nogen, der forstår eller i det mindste tager sig tid til.
De små ting tæller, selvom de ikke har lyst til "fortalervirksomhed". At bede os om at tage en kop kaffe får os ud af huset i et stykke tid. At sende en tekst for at tjekke ind minder os om, at vi ikke er alene. At invitere os ud til begivenheder - selvom det er en kamp for at gøre det - får os til at indse, at vi stadig er en del af banden. At være der som en skulder at græde på minder os om, at vi er passet på.
Det giver muligvis ikke et trendy hashtag, men virkelig at være der for nogen i deres mørkeste øjeblik er så meget mere værd.
Hattie Gladwell er en mental sundhedsjournalist, forfatter og advokat. Hun skriver om psykisk sygdom i håb om at mindske stigmaet og til at opmuntre andre til at tale ud.
