Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Føler du lidt på kanten? Bitters kan hjælpe med det.
Crafting bitter fra beroligende urter og blomster kan være en nem (og lækker) måde at naturligt ødelægge. Denne beroligende bitter er lavet af tre naturlige midler, der har vist løfte om at give en beroligende effekt.
Lavendel er en af de mest populære angstdæmpende urter, og vi kombinerer det med baldrianrot og passionflower for at udgøre en alvorlig, stresskæmpende tredobbelt trussel.
Urtefordele:
- Lavendel har vist sig at være gavnligt for det generelle humør, angst og søvn.
- Passionflower øger GABA-niveauerne i hjernen, hvilket fremmer afslapning. Passionflower har vist sig at lette generaliseret angst med færre bivirkninger end foreskrevne beroligende midler.
- Valerian rod er ofte parret med passionflower, da det fremmer lignende beroligende effekter. Denne urt bruges almindeligvis som søvnhjælpemiddel og øger ligesom passionflower mængden af GABA i hjernen.
Mens disse urter generelt er sikre og veltolererede, er det vigtigt at undersøge dem og aldrig kombinere dem med andre GABA-promoverende lægemidler såsom antidepressiva og benzodiazepiner.
Bitters opskrift:
- 1 ounce tørret lavendel
- 1 tsk. tørret baldrianrod
- 2 tsk. tørret passionflower
- 1 tsk. tørret appelsinskal
- 1/2 tsk. tørret ingefær
- 6 ounce alkohol (anbefales: 100 bevis vodka eller for ikke-alkoholiske, prøv SEEDLIP's Spice 94)
Instruktioner:
- Kombiner alle ingredienserne i en murkrukke og hæld alkohol på toppen.
- Forsegl tæt og opbevar bitter på et køligt, mørkt sted.
- Lad bitteren trænge ind, indtil den ønskede styrke er nået, ca. 2 til 4 uger. Ryst krukkerne regelmæssigt (ca. en gang om dagen).
- Når du er klar, sil bitters gennem en okseklud af muslin eller et kaffefilter. Opbevar de anstrengte bitter i en lufttæt beholder ved stuetemperatur.
At bruge: Bland et par dråber af denne angstbekæmpende bitter i kold eller varm te, mousserende vand eller tag som en tinktur inden sengetid eller i øjeblikke med øget stress og angst. Hvis du vil tilføje en sød smag til bittererne, anbefaler vi at bruge ren vaniljestang, da sukker viser sig at forværre angstsymptomerne.
Spørgsmål: Er der nogen bekymringer eller sundhedsmæssige årsager til, at nogen ikke skal tage disse bitters?
Svar: Brug ikke bitter som erstatning for medicin, og kombiner ikke med anden medicin. Urter har bivirkninger ligesom medicin, så tjek altid med en sundhedsperson, inden du begynder et hjem eller et naturligt middel, især hvis du er gravid, ammer og har børn. Brug en alkoholfri version, hvis alkohol er et problem.
- Katherine Marengo, LDN, RD
Svarene repræsenterer vores medicinske eksperters udtalelser. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som lægelig rådgivning.
DIY Bitters for stress
Tiffany La Forge er en professionel kok, opskriftudvikler og madforfatter, der driver bloggen Pastinakker og kager. Hendes blog fokuserer på ægte mad til et afbalanceret liv, sæsonbestemte opskrifter og tilgængelig sundhedsrådgivning. Når hun ikke er i køkkenet, nyder Tiffany yoga, vandreture, rejser, økologisk havearbejde og hænger sammen med sin corgi, kakao. Besøg hende på hendes blog eller på Instagram.
.jpg)
.jpg)
