Jeg har posttraumatisk stress og vidste det ikke - og du kan også

Jeg troede, det var en diagnose for krigsoverlevende. Så lærte jeg om CPTSD.

Jeg kan stadig huske det som om det var i går. Det var sidst i 2015, og for første gang i mit liv følte jeg mig helt brudt.

Selvom jeg havde et job, hvor andre var afhængige af mig, en partner, der passede mig, og en vellykket online-blog, som folk elskede, befandt jeg mig stadig i en konstant tilstand af panik og øget angst.

Jeg ville vågne op hver morgen, og virkningen var næsten øjeblikkelig. Min hjerne og krop gjorde det, så mit humør svingede som et pendul. Da jeg ikke var i stand til at følge facaden, begyndte jeg langsomt at trække mig ud af verden.

Jeg kunne ikke finde ud af, hvad der skete, men jeg vidste, at noget var slukket.

En sen november aften, da jeg trak gennem døren efter arbejde, ringede telefonen. Min mor var i den anden ende og stillede spidse og invasive spørgsmål, ikke usædvanligt for vores anstrengte forhold.

Jeg græd i telefonen og bad om udsættelse og bad hende stoppe, når noget klikkede. For første gang i mit liv blev jeg fuldt ud opmærksom på, hvad der skete i min krop.

Og jeg vidste, at jeg havde brug for hjælp.

Psykisk sygdom har altid været en del af min familiehistorie, men af ​​en eller anden grund troede jeg, at jeg på en eller anden måde havde undgået det. Det begyndte at blive klart for mig, at jeg ikke havde gjort det.

Først i 2015, da jeg begyndte at arbejde sammen med et team af traumeterapeuter, forstod jeg endelig, at jeg sandsynligvis havde kompleks posttraumatisk stresslidelse (CPTSD), en anden form for PTSD sammen med depression.

Under mit første indtag stillede de mig spørgsmål om min følelsesregulering, ændringer i bevidsthed og forhold til andre og min barndom.

Indtagelsen fik mig til at se tilbage og gøre status over, hvor mange traumatiske hændelser der havde fundet sted i mit liv.

Som barn blev min selvværd løbende slået ned, da mine forældre brugte tid på at belyse og kritisere mig; det så ud til, at jeg ikke kunne gøre noget rigtigt, fordi jeg efter deres skøn ikke var tynd nok eller ikke så ”feminin” ud. Det psykologiske misbrug slog mig ned i løbet af mange år.

Disse følelser af selvskyld og skam kom til overfladen igen, da jeg blev voldtaget på min 30. fødselsdagsfest.

Disse oplevelser har præget sig selv på min hjerne og dannet stier, der har påvirket, hvordan jeg oplever mine følelser, og hvor forbundet jeg er med min krop.

Carolyn Knight forklarer i sin bog "Working with Adult Survivors of Childhood Trauma", at et barn ikke behøver at klare misbrug. Når misbrug opstår, er et barn ikke psykologisk udstyret til at behandle det. De voksne i deres liv er ment som rollemodeller for, hvordan man regulerer følelser og giver et sikkert miljø.

Da jeg voksede op, fik jeg ikke den slags modellering. Faktisk er mange af os ikke. Arbejdet sammen med mine traumeterapeuter indså jeg, at jeg ikke var alene, og at helbredelse fra denne type traumer var mulig.

Først var det svært at acceptere, at jeg havde oplevet traumer. I så længe havde jeg denne misforståelse fra film og tv om, hvem der kunne leve med PTSD.

Det var soldater, der havde været vidne til og oplevet krig fra første hånd, eller mennesker, der havde gennemgået en slags traumatisk begivenhed, som et flystyrt. Med andre ord kunne det ikke være mig.

Men da jeg begyndte at slå mig ned i min diagnose, begyndte jeg at forstå de lag, som PTSD og CPTSD virkelig har, og hvordan disse stereotyper ikke passede til virkeligheden.

Traume er meget bredere, end vi har tendens til at forestille os. Det har sin måde at efterlade et aftryk på hjernen for livet, hvad enten vi er bevidste opmærksomme på det eller ej. Og indtil folk får værktøjerne og ordene til virkelig at definere, hvad traume er, og hvordan de kunne have været påvirket af det, hvordan kan de begynde at helbrede?

Da jeg begyndte at blive åben over for folk med min diagnose, begyndte jeg at undersøge forskellene mellem PTSD og CPTSD. Jeg ville lære mere ikke kun for mig selv, men for at kunne have åbne og ærlige diskussioner med andre, der måske ikke kender forskellene.

Hvad jeg fandt ud af, var der enorme forskelle, selvom PTSD og CPTSD kan virke ens.

PTSD er en mental sundhedstilstand, der udløses af en enkelt traumatisk livsbegivenhed. En person med en PTSD-diagnose er en, der enten har været vidne til en begivenhed eller har deltaget i en eller anden form for traumatisk begivenhed, og derefter oplever flashbacks, mareridt og alvorlig angst for begivenheden.

Traumatiske begivenheder kan være vanskelige at definere. Nogle begivenheder er måske ikke så traumatiske for nogle individer som for andre.

Ifølge Center for Addiction and Mental Health er traumer den varige følelsesmæssige reaktion, der skyldes at leve gennem en foruroligende begivenhed. Men det betyder ikke, at traume ikke kan være kronisk og vedvarende, og det er her, vi finder tilfælde af CPTSD.

For dem som mig med CPTSD er diagnosen forskellig fra PTSD, men det gør det ikke mindre vanskeligt.

Mennesker, der har fået en diagnose af CPTSD, har ofte oplevet ekstrem vold og stress over en længere periode, herunder misbrug af børn eller langvarigt fysisk eller følelsesmæssigt misbrug.

Mens der er mange ligheder med PTSD, inkluderer forskellene i symptomer:

• perioder med hukommelsestab eller dissociation
• vanskeligheder i forhold
• følelser af skyld, skam eller mangel på selvværd

Dette betyder, at hvordan vi behandler de to ikke er identiske på nogen måde.

Mens der er tydelige forskelle mellem CPTSD og PTSD, har der været flere symptomer, specielt følelsesmæssig følsomhed, som kan forveksles med borderline personlighedsforstyrrelse eller bipolar lidelse. Siden identificering af forskere har overlapningen ført til, at mange mennesker er blevet fejldiagnosticeret.

Da jeg satte mig ned for at mødes med mine traumeterapeuter, sørgede de for at erkende, at mærkning af CPTSD stadig var ret ny. Mange fagfolk i branchen begyndte lige nu at genkende det.

Og da jeg læste symptomerne, følte jeg en lettelse.

Så længe følte jeg, at jeg var brudt, og som om jeg var problemet takket være en masse skam eller skyld. Men med denne diagnose begyndte jeg at forstå, at det, jeg oplevede, var mange store følelser, der efterlod mig bange, reaktive og overvågende - som alle var meget rimelige reaktioner på langvarigt traume.

At få min diagnose var første gang, jeg følte, at jeg ikke kun kunne forbedre mine forbindelser med andre, men at jeg endelig kunne frigøre traumet fra min krop og foretage de sunde ændringer, jeg havde brug for i mit liv.

Jeg ved førstehånds, hvor skræmmende og isolerende at leve med CPTSD undertiden kan være. Men i løbet af de sidste tre år er jeg klar over, at det ikke behøver at være et liv, der leves i stilhed.

Indtil jeg fik færdighederne og værktøjerne til at vide, hvordan jeg skulle håndtere mine følelser og håndtere mine udløsere, vidste jeg ikke rigtig, hvordan jeg kunne hjælpe mig selv eller hjælpe dem omkring mig med at hjælpe mig.

Healingsprocessen har ikke været let for mig personligt, men det har været genoprettende på en måde, som jeg ved, jeg fortjener.

Trauma manifesterer sig i vores kroppe - følelsesmæssigt, fysisk og mentalt - og denne rejse har været min måde at endelig frigive det.

Der er en række forskellige tilgange til behandling af PTSD og CPTSD. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en populær form for behandling, selvom nogle undersøgelser har vist, at denne tilgang ikke fungerer i alle tilfælde af PTSD.

Nogle mennesker har også brugt desensibilisering af øjenbevægelser og genbehandlingsbehandling (EMDR) og tale med en psykoterapeut.

Hver eneste behandlingsplan vil være forskellig baseret på, hvad der fungerer bedst for den enkeltes symptomer. Uanset hvad du vælger, er det vigtigste at huske, at du vælger en behandlingsplan, der passer til du - hvilket betyder, at din sti muligvis ikke ligner andres.

Nej, vejen er ikke nødvendigvis lige, smal eller let. Faktisk er det ofte rodet og svært og hårdt. Men du bliver glad og sundere for det i det lange løb. Og det er det, der gør opsving så umagen værd.

Amanda (Ama) Scriver er en freelance journalist, der er bedst kendt for at være fed, høj og råben på internettet. Hendes forfatterskab har optrådt i Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure og Leafly. Hun bor i Toronto. Du kan følge hende på Instagram.