Angsten for ikke at vide, hvordan jeg skulle tale om mit forhold til alkohol, blev fokus i stedet for ærligt at undersøge, hvordan jeg drak.
Vores grunde til at drikke kan være varierede og komplekse.
Dette var sandt for mig, da det blev svært (hvis ikke umuligt) at vide, om min drikke simpelthen var en midlertidig binge adfærd, bestemt til at blive efterladt i mine 20'ere; en usund håndteringsfærdighed relateret til min psykiske sygdom; eller en faktisk, fuldt blæst afhængighed.
Det hjalp ikke, at mine klinikere ikke kunne være enige om, at jeg var alkoholiker. Nogle sagde ja, og andre sagde kraftigt nej.
Dette var et forvirrende sted at være. At gå til AA og til sidst et poliklinisk rehabiliteringsprogram hele dagen sendte mig spiral, da jeg forsøgte at finde ud af, om jeg endda hørte hjemme der.
Jeg gik fra møde til møde, rum til rum, forsøgte at finde ud af min identitet uden at indse, at min identitetskrise distraherede fra de virkelige problemer.
I stedet for at fokusere min energi på ædruelighed og bedring blev jeg besat af at finde ud af, om jeg var alkoholiker.
At have OCD og besættelse af dette var ikke ligefrem overraskende.
Men det forstærkede virkelig kun mit ønske om at drikke, så jeg kunne spille ”detektiv” og teste mig selv, som om svaret på mine problemer på en eller anden måde lå i at drikke mere, ikke mindre.
Angsten for ikke at vide, hvordan jeg skulle tale om mit forhold til alkohol, blev fokus i stedet for ærligt at undersøge, hvordan jeg drak, og hvorfor det var vigtigt at stoppe eller skære ned.
Jeg ved heller ikke, at jeg er den eneste, der ankommer til dette sted.
Uanset om vi ikke er helt klar til at kalde os alkoholikere, eller om vi bare eksisterer i et kontinuum, hvor vores adfærd er utilpasningsdygtig, men ikke helt vanedannende, er det undertiden nødvendigt at afsætte identitetsspørgsmålet og i stedet dreje på de mere vigtige spørgsmål.
Jeg vil dele nogle af de spørgsmål, jeg måtte stille mig for at få min bedring på rette spor.
Uanset om svarene får dig til at kræve en identitet som en alkoholiker eller blot hjælpe dig med at træffe vigtige beslutninger omkring stofbrug og genopretning, er det vigtige, at du er i stand til ærligt at undersøge dit forhold til alkohol - og forhåbentlig træffe de valg, som er bedst for dig.
1. Hvad er konsekvenserne, og betyder det noget for mig?
Sidste gang jeg kom tilbage, da jeg drak, havde min opførsel nogle meget alvorlige konsekvenser.
Det bragte min ansættelse i fare, truede mine forhold, satte mig i farlige situationer (alene uden støtte) og påvirkede mit helbred på alvorlige måder. Selvom jeg vidste dette, fortsatte jeg med at drikke et stykke tid, og jeg kunne ikke rigtig forklare hvorfor.
At drikke uden reel hensyntagen til konsekvenserne er et rødt flag, uanset om du har en alkoholforstyrrelse eller ej. Det signaliserer, at det er tid til at revurdere dit forhold til alkohol.
Hvis dit drikke er vigtigere end dine kære, dit job eller dit helbred, er det tid til at nå ud til hjælp. Dette kunne være at deltage i møder; for mig var det mest nyttige at åbne op for en terapeut.
Hvis konsekvenserne ikke betyder noget, er det tid til at nå ud til support.
2. Kompromitterer jeg mine værdier?
Én ting, jeg kan sige om at drikke: Når jeg er i en binge, kan jeg ikke lide, hvem jeg bliver.
Jeg kan ikke lide, at jeg bliver en løgner og gør hvad jeg har brug for for at undgå kritik og bekymring fra mine kære. Jeg kan ikke lide, at jeg giver løfter, som jeg ved, at jeg ikke vil holde. Jeg kan ikke lide, at jeg prioriterer at drikke over de fleste andre ting på bekostning af menneskerne i mit liv.
Hvad er dine værdier? Jeg tror, at enhver person med en stofbrugshistorie skal stille sig selv dette spørgsmål.
Værdsætter du at være venlig? At være ærlig? At være tro mod dig selv? Og forstyrrer dit stofbrug, at du lever ud af disse værdier?
Og vigtigst af alt er det værd for dig at ofre disse værdier?
3. Hvad er resultatet? Er det forudsigeligt? Har jeg kontrol?
Sidste gang jeg smed min ædruelighed ud af vinduet, begyndte jeg (hemmeligt) at drikke for store mængder vin.
De fleste mennesker ved ikke dette om mig, men jeg er faktisk allergisk over for vin. Eftermiddagen gik således sådan: Drik alene, indtil jeg går ud, vågner op et par timer senere med en allergisk reaktion (normalt involverer at være utrolig kløende), tag Benadryl og gå ud igen i endnu et par timer.
Det er ikke engang sjovt, som det tilsyneladende skulle være at drikke, men jeg fortsatte.
Jeg tror, det var en måde at håndtere de uudholdelige timers depression, som jeg ellers ville blive suget ind i. En halv dag ville være overskygget, enten med mig fuld eller fuld af min lejlighed.
Resultatet? Ikke stor og bestemt ikke sund. Forudsigelig? Ja, fordi det fortsatte med at ske, uanset hvad jeg oprindeligt planlagde.
Og var jeg i kontrol? Da jeg var ærlig med mig selv - virkelig, virkelig ærlig - indså jeg, at når du planlægger en ting, og resultatet gentagne gange er anderledes, har du sandsynligvis mindre kontrol, end du tror.
Så tag et øjeblik på at undersøge tingene sandfærdigt. Hvad sker der, når du drikker? Er resultatet negativt eller positivt? Og sker det på den måde, du planlagde, eller ser det altid ud til at komme ud af hånden?
Dette er alle vigtige spørgsmål, der kan hjælpe dig med at beslutte, om du har brug for support omkring dit stofbrug.
4. Hvad fortæller mine kære mig? Hvorfor det?
Mange mennesker, jeg kender, er modstandsdygtige over for dette spørgsmål. De ønsker at blive defensive og tilbagevise, hvad alle siger.
Derfor beder jeg til denne øvelse om, at du har to kolonner: en kolonne for, hvad folk siger om din drik, og en anden kolonne for bevis eller begrundelse, folk har for at sige det.
Bemærk, at der ikke er en tredje kolonne, der bestrider den. Der er to kolonner, og de fokuserer udelukkende på andre mennesker og ikke på os selv og hvad vi synes om det.
En ærlig oversigt over, hvordan folk føler om vores stofbrug, kan give os indsigt i vores adfærd, og om vi træffer sunde valg eller ej.
Det er helt rigtigt, at folk undertiden kan se risiciene og problemene mere tydeligt, end vi kan kende i os selv.
Vær åben for den feedback. Du behøver ikke være enig, men du er nødt til at acceptere, at det er sådan, andre mennesker føler - og at disse følelser eksisterer af en grund, grunde der kan give os vigtig indsigt i os selv.
5. Hvad prøver min drik at fortælle mig?
Med tiden indså jeg, at meget af min drik var et råb om hjælp. Det betød, at mine mestringsevner ikke fungerede, og min depression fik mig til at drikke, fordi det var den nemmeste og mest tilgængelige mulighed.
I stedet for at spørge mig selv, om jeg var alkoholiker, begyndte jeg at undersøge, hvilke behov der blev opfyldt med min drikke, og jeg begyndte at spekulere på, om disse behov kunne imødekommes på en sundere måde.
Under terapi indså jeg, at min drik forsøgte at fortælle mig noget. Nemlig at jeg manglede den støtte, jeg havde brug for til at træffe sunde valg. Jeg kæmpede for at klare min komplekse PTSD og depression, og jeg følte mig alene i mine kampe.
Drikke hjalp med at distrahere mig fra den smerte og den ensomhed. Det skabte helt sikkert nye problemer, men i det mindste skabte jeg disse problemer selv og gav mig illusionen om kontrol.
Jeg havde allerede en tilbøjelighed til selvsabotage og selvskading, og drikke blev begge disse ting for mig. Forståelsen af denne sammenhæng hjalp mig med mere medfølelse med mig selv og hjalp mig med at identificere, hvad der skulle ændres, så jeg kunne erstatte den funktion, som drikke havde i mit liv.
Din drik kan også prøve at fortælle dig noget om dit liv: noget, der skal ændres, eller et traume, der ikke er helet.
Der er ingen genveje i opsving - hvilket betyder, at drikke midlertidigt kan distrahere dig fra den smerte, men det vil ikke helbrede det.
Uanset om du er en binge-drinker, en alkoholiker eller bare en person, der bruger drikke som et bandage fra tid til anden, er vi alle i sidste ende nødt til at konfrontere "hvorfor" ved at drikke og ikke kun "hvad" eller "hvem."
Uanset hvad vi mærker os selv, eller hvem det skaber os, er der en dybere kaldelse til at undersøge, hvorfor vi i første omgang er tiltrukket af dette.
Når du finder dig selv ved at blive for fikseret på din identitet, er det nogle gange nødvendigt at afsætte dit ego til at udføre den ægte sandhedsfortælling.
Og jeg tror, at spørgsmål som disse, uanset hvor vanskelige de er at kæmpe med, kan få os tættere på at forstå os selv på en ærlig og medfølende måde.
Denne artikel opstod oprindeligt her i maj 2017.
Sam Dylan Finch er redaktør for mental sundhed og kroniske tilstande hos Healthline. Han er også bloggeren bag Let’s Queer Things Up!, Hvor han skriver om mental sundhed, kropspositivitet og LGBTQ + identitet. Som advokat brænder han for at opbygge samfund for mennesker i bedring. Du kan finde ham på Twitter, Instagram og Facebook eller lære mere på samdylanfinch.com.
