Osteoporose er en kronisk tilstand forårsaget af tabet af knogletæthed. Du kan vende tabet af knogletæthed med medicinske terapier, der kan bremse, vedligeholde eller endda øge din knogletæthed.
Din læge kan anbefale at tage visse lægemidler for at forhindre eller behandle knogletab, og nogle kan endda hjælpe dig med at genopbygge knogletætheden.
Du kan også hjælpe med at forhindre brud og andre symptomer på osteoporose med:
- en nærende diæt
- Regelmæssig motion
- sunde vaner
- brugen af kosttilskud (muligvis)
En alvorlig komplikation af knogleskørhed er at bryde en knogle, hvilket kan føre til:
- kronisk smerte
- begrænset mobilitet
- et tab af uafhængighed
Det er vigtigt at undgå fald så meget som muligt.
Kan osteoporose vendes uden medicin?
Din læge diagnosticerer osteoporose baseret på tab af knogletæthed. Du kan have forskellige grader af tilstanden, og at fange den tidligt kan hjælpe dig med at forhindre, at tilstanden forværres.
Du kan ikke vende knogletab alene. Men der er mange måder, du kan stoppe yderligere knogletab.
Hvis du er diagnosticeret med osteoporose eller har større risiko for at udvikle den, kan din læge anbefale, at du tager visse lægemidler. Din risiko for tilstanden kan stige på grund af:
- alder
- tidligere sundhedsmæssige forhold
- bestemt medicinforbrug
Behandling med medicin har til formål at forhindre tilstanden i at blive værre og reducere risikoen for knoglebrud.
To typer medicin kan hjælpe med at behandle osteoporose.
- Antiresorptive medicin. De bremser nedbrydningen af knogletæthed. Du kan tage dem som orale tabletter, næsespray, injektioner og intravenøs administration. De mest almindelige ordinerede lægemidler er bisphosphonater som alendronat, risedronat og zoledronsyre. Andre muligheder er østrogenlignende medicin, såsom denosumab og calcitonin.
- Anabolske stoffer. De genererer mere knogler, end du mister. Dette hjælper med at genopbygge din knogletæthed. De er kun tilgængelige ved injektion. De inkluderer parathyroideahormon (PTH), parathyroideahormon-relateret protein (PTHrP) og romosozumab-aqqg.
Sådan hjælper du med at vende knogletab
Du kan ikke vende knogletab alene uden medicin, men der er mange livsstilsændringer, du kan foretage for at forhindre, at mere knogletab opstår.
Kost
At spise en diæt, der er næringsrig og forskelligartet, er vigtig for at holde dine knogler stærke. At forbruge disse fødevarer kan give dine knogler et løft:
- frugter
- grøntsager
- mejeriprodukter
- visse proteiner
Her er nogle af de vitaminer og mineraler, du vil indarbejde i din diæt for knoglesundhed.
- Calcium. Det er et vigtigt mineral for knoglesundhed. Mejeriprodukter og mange mørke bladgrøntsager er gode kilder til calcium. Men for meget calcium kan også være problematisk. Se på madmærker for at bestemme, hvor meget calcium der er i hver portion.
- D-vitamin. Det hjælper din krop med at behandle calcium blandt andre sundhedsmæssige fordele. Fisk med masser af fedt, som tun og laks, indeholder dette vitamin. Andre fødevarer som mælk og appelsinjuice kan være beriget med det. Du kan få D-vitamin ved at gå ud i solen, men vær opmærksom på langvarig eksponering for ultraviolette stråler.
Der er også drikkevarer og ingredienser, du bør undgå eller reducere forbruget af for at hjælpe dit knoglesundhed.
- Alkohol. Stort drikke kan fremme knogletab. Det er en god ide ikke at have mere end to eller tre drinks om dagen.
- Koffein. Drikkevarer og fødevarer, der indeholder koffein, kan også påvirke den måde, din krop behandler calcium på.
- Soda. Visse læskedrikke, specielt cola, kan være forbundet med knogletab. Mere forskning er nødvendig for at forstå præcis, hvad der forårsager dette.
Dyrke motion
At deltage i regelmæssig motion kan hjælpe dine knogler med at forblive stærke i voksenalderen. Der er yderligere fordele ved at udøve som at styrke dine muskler for at hjælpe dig med at holde dig koordineret og afbalanceret.
Disse fordele kan også hjælpe dig med at forhindre fald eller stød i genstande, der kan føre til knækkede knogler med knogleskørhed.
Du bør regelmæssigt deltage i flere typer træning for at hjælpe dine knogler:
- Vægtbærende øvelser. Disse inkluderer aerobe aktiviteter som gåture, dans og tennis, der kæmper mod tyngdekraften under bevægelse.
- Modstandsøvelser. Disse er bevægelser, der bruger vægte, bånd, kropsvægt eller andet udstyr til at opbygge styrke.
- Strækker sig. Det er bevægelser, der kan holde din krop fleksibel og gøre det lettere at bevæge sig.
Tal med din læge om passende træningsrutiner. Du bør undgå øvelser med stor indvirkning og kan være nødvendigt at ændre visse aktiviteter for at undgå personskade.
Fjernelse af usunde vaner
Usunde vaner som disse kan forværre osteoporose:
- drikker for meget alkohol
- rygning
- spise usunde fødevarer
For at maksimere din ernæring og opretholde en sund vægt kan du prøve at:
- afstå fra at ryge
- reducere eller eliminere, hvor meget alkohol du drikker hver uge
- spis en sund kost med begrænset sukker, salte og forarbejdede fødevarer
Kosttilskud
Din diæt alene er muligvis ikke nok til at opretholde et tilstrækkeligt niveau af knoglesunde vitaminer og mineraler.
Din læge kan anbefale at tage et multivitamin eller et supplement af specifikke vitaminer eller mineraler for at imødekomme dine daglige behov. Det er vigtigt at tage den anbefalede mængde.
Husk, at Food and Drug Administration ikke godkender eller kontrollerer kosttilskud, så tjek med din læge, inden du begynder at bruge dem og købe dem fra en velrenommeret producent.
Osteoporose vs. osteopeni
Osteopeni indikerer lav knoglemasse. Dette er en tilstand, der kan føre til osteoporose, men det betyder ikke nødvendigvis, at det er en foregående konklusion. Du kan muligvis stole på livsstilsændringer for at stoppe knogletab, som:
- en sund, robust og forskelligartet diæt
- en regelmæssig række øvelser
- kosttilskud, hvis det er nødvendigt
Din læge kan også anbefale at tage medicin for at forhindre osteoporose i at udvikle sig.
En diagnose af osteoporose kommer, når din knoglemasse er lav. Du kan finde ud af, at du har knogleskørhed fra en knoglescanning, eller efter at du har oplevet en knækket knogle.
Osteoporose er ofte en tilstand forbundet med aldring, og kvinder kan være særligt sårbare over for det.
Hvordan kliniske behandlinger hjælper
Du skal altid følge den plan for sundhedsbehandling, der anbefales til osteoporose. Det kan være let at ignorere tilstanden, fordi symptomerne ikke er indlysende.
Men forsinkelse eller forsømmelse af behandling for osteoporose kan føre til knoglebrud og andre symptomer som:
- krymper i højden
- dårlig kropsholdning
- ubehag
Der findes en række medikamenter til behandling af osteoporose, så du og din læge kan bestemme den bedste løsning for dig. For eksempel nogle medicin du muligvis skal tage dagligt.
Andre kan kræve administration på et lægekontor et par gange om måneden eller en gang om året.
Din behandlingsplan betragtes som vellykket, hvis du stopper knogletætheden i at falde og ikke oplever knoglebrud eller brud. Nogle behandlinger hjælper dig også med at genopbygge knogletætheden.
Din læge kan anbefale en ændring i behandlingen, hvis du oplever forværrede symptomer, eller hvis din medicin kun er nyttig i en bestemt periode.
Der kan være tilfælde, hvor du tager en pause fra medicin. Du skal muligvis tage medicin igen på et eller andet tidspunkt. Din læge overvåger din tilstand for at bestemme, hvilken type behandling du har brug for.
Hvornår skal man tale med en læge
Tal med din læge om bekymringer vedrørende din behandlingsplan. Du kan diskutere måder at sikre dig, at du følger instruktionerne til foreskrevet medicin.
Din læge kan endda foreslå en anden type behandling, hvis din nuværende plan ikke overholder din livsstil.
Diskuter måder at indarbejde sunde livsstilsvaner for at stoppe knogletæthedstab og forhindre tilstanden i at blive værre.
Læs denne artikel på spansk.
