Oversigt
Benene er de to nederste lemmer i kroppen. De yder støtte og en række bevægelser.
Hvert ben indeholder fem regioner. De er kendt som:
- overben
- knæ
- skinneben
- ankel
- fod
Overbenets anatomi og funktion
Overbenet kaldes ofte låret. Det er området, der løber fra hofte til knæ i hvert ben.
Overbenben
- Lårben. Også kaldet lårbenet, dette er den længste knogle i kroppen. Det er også en af de stærkeste. Det kan tegne sig for omkring en fjerdedel af en persons højde.
Overbenets muskler
Hamstrings
Hamstrings er tre muskler placeret på bagsiden af låret. De tillader knæene at bøje sig.
De tre hamstrings er:
- semimembranosus
- semitendinosus
- biceps femoris
Lær hvordan du forebygger og behandler hamstringsmerter.
Quadriceps
Quadriceps er fire muskler placeret på forsiden af låret. De tillader knæene at rette sig fra en bøjet stilling.
De fire quadriceps er:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastus intermedius
- rectus femoris
Prøv disse tre quadriceps-strækninger, hvis du er en løber.
Adduktorer
Adduktorerne er fem muskler placeret på indersiden af låret. De tillader lårene at komme sammen.
De fem adduktorer er:
- adduktor magnus
- adduktor longus
- adduktor brevis
- obturator externus
- gracilis
Lær hvordan du styrker dine adduktorer.
Knæ anatomi og funktion
Knæet forbinder overbenet og underbenet. Det er også det største led i kroppen. Ud over at bære vægten af overkroppen giver knæet mulighed for at gå, løbe og hoppe. Det giver også mulighed for rotation og drejning.
Knæben
- Patella. Også kaldet knæskallen tjener patella som et fastgørelsespunkt for forskellige sener og ledbånd. Det hjælper også med at beskytte dem mod skader.
Knæbånd
Ledbånd er bånd af bindevæv, der omgiver et led. De hjælper med at støtte leddene og holder dem i at bevæge sig for meget.
Knæet indeholder fire store ledbånd:
- Forreste korsbånd. Dette forhindrer skinnebenet i underbenet i at bevæge sig for langt fremad.
- Bageste korsbånd. Dette forhindrer knæet i at bevæge sig for langt bagud.
- Medial sikkerhedsbånd. Dette giver stabilitet for det indre knæ.
- Lateral sikkerhedsbånd. Dette hjælper med at stabilisere det ydre knæ.
Knæ sener
Sener er også bånd af bindevæv. De findes i enderne af muskler, hvor de hjælper med at fastgøre muskler til knogler. Den største sene i knæet er patellar senen. Det fastgør skinnebenet til patellaen. Quadriceps-senen fastgør quadriceps-musklen til patellaen.
Hvad er forskellen mellem sener og ledbånd? Find ud af her.
Andre vigtige strukturer
Knæet indeholder en række strukturer, der hjælper det med at understøtte vægten og tillader en række bevægelser. Nogle af de vigtigste strukturer inkluderer:
- Bursa. Bursae (flertal) er små sække fyldt med væske i knæleddet. Der er omkring 14 af dem i hvert knæ. De hjælper med at reducere friktion og betændelse i knæet.
- Menisk. Knæet indeholder to menisker (flertal), kendt som den mediale menisk og lateral menisk. De er bruskdiske, der fungerer som støddæmpere. Derudover hjælper de jævnt med at fordele vægten, hvilket giver balance og stabilitet.
Ben diagram
Udforsk det interaktive 3D-diagram nedenfor for at lære mere om benet.
Anatomi i underbenet
Underbenet strækker sig fra knæet til anklen. Dette område kaldes almindeligvis kalven.
Ben i benene
- Tibia. Også kaldet skinneben, tibia er den længste af de to knogler i underbenet. Det fungerer som det vigtigste vægtbærende ben på benet.
- Fibula. Fibula er placeret ved siden af skinnebenet. Det tjener hovedsageligt som et fastgørelsespunkt for underbenets muskler.
Underbenmuskler
- Gastrocnemius. Dette er en af hovedmusklerne i kalvene. Det giver mulighed for en type bevægelse kaldet plantar flexion i anklen. Dette gør det muligt for tæerne at pege nedad.
- Soleus. Denne store muskel er placeret bag gastrocnemius. Det hjælper også med plantarbøjning.
- Plantaris. Dette er en lille muskel bag på underbenet. Ligesom gastrocnemius og soleus er det involveret i plantarbøjning.
- Tibialis muskler. Disse muskler findes på for- og bagsiden af underbenet. Musklerne foran muliggør dorsiflexion. Dette indebærer at pege tæerne opad. Musklerne i ryggen hjælper med plantarbøjning og understøtter fodbuen.
- Peroneus muskler. Disse muskler er placeret på forsiden af underbenet. De hjælper med dorsiflexion.
Andre vigtige strukturer
- Fibulære nerver. Fibulære nerver stimulerer musklerne i den forreste del af underbenet.
- Tibiale nerver. Disse nerver er grene af iskiasnerven. Dette er en af de vigtigste nerver i benet. Tibiale nerver stimulerer muskler i bagsiden af underbenet.
- Akillessenen. Akillessenen knytter kalvenes muskler til knoglerne i anklen og foden.
Ankel anatomi
Anklen er et led, der forbinder underbenet med foden. Dens hovedfunktion er at muliggøre plantarfleksion og dorsiflexion af foden.
Ankelben
Anklen er lavet ud fra skinnebenet og fibula i benet samt fodens talus.
Ankelbånd
Anklen indeholder to grupper af ledbånd:
- de mediale ledbånd, undertiden kaldet deltoidbånd, i den indre ankel
- de laterale ledbånd i den ydre ankel
Begge ledbåndsgrupper hjælper med at stabilisere anklen og forhindre, at den drejer for langt indad eller udad.
Fodens anatomi
Fødderne består af mange knogler, muskler og ledbånd. Faktisk findes næsten en fjerdedel af knoglerne i kroppen i fødderne.
Fodben
Tarsaler
Tarsalbenene findes i nærheden af anklen, midt i foden, hvor de danner en bue. De syv tarsalben er:
- talus
- calcaneus
- navicular
- cuboid
- medial kileskrift
- mellemskinneform
- lateral kileskrift
Metatarsaler
Mellemfodsknoglerne findes mellem tarsal og phalange knogler.
De fem metatarsaler er:
- første metatarsal
- anden metatarsal
- tredje metatarsal
- fjerde metatarsal
- femte mellemfod
Falanger
Det er de knogler, der udgør tæerne. Der er 14 af dem i hver fod. Bortset fra stortåen har hver tå tre falanger, kendt som:
- proksimale falanger
- mellemfalanger
- distale falanger
De store tæer har kun proksimale og distale falanger.
Sesamoids
Sesamoids er knogler, der er indlejret i sener. De findes i flere led i hele kroppen.
Der er to små sesamoids i fodbolden. De hjælper med at absorbere vægt og hjælper med at give senen en mekanisk fordel.
Fodmuskler
Hver fod indeholder mere end 20 muskler, der giver støtte og giver mulighed for en række bevægelser.
Nogle af de vigtigste muskler i foden inkluderer:
- Ekstensorer. Disse hjælper med at hæve tæerne opad.
- Flexorer. Disse hjælper tæerne med at krølle indad.
- Tibialis posterior. Dette understøtter fodbuen.
- Tibialis anterior. Dette gør det muligt for foden at bevæge sig opad.
- Tibialis peroneal. Dette styrer bevægelsen af den ydre ankel.
Fodbånd
Fodens ledbånd hjælper med at holde de knogler, der understøtter buen, sammen. De vigtigste ledbånd i foden inkluderer:
- Plantar fascia. Dette er det længste ledbånd i foden. Det løber fra hælen til tæerne og danner buen.
- Plantar calcaneonavicular ligament. Dette ledbånd findes i fodsålen, hvor det forbinder calcaneus og navicularbenene.
- Plantar calcaneocuboid ledbånd. Dette ledbånd hjælper plantar fascia med at støtte fodens bue. Det forbinder også calcaneus og tarsalben.
.jpg)
