Forhold 101
Interpersonelle forhold udgør hvert forhold, der opfylder en række fysiske og følelsesmæssige behov for dig. Dette er de mennesker, som du er tættest på i dit liv.
Mens romantiske forhold er interpersonelle, er familiemedlemmer og intime venner det også. Der er også sådan noget som sekundære interpersonelle relationer. Disse inkluderer bekendte, naboer og andre, som du interagerer med regelmæssigt.
Kort sagt, du har en form for interpersonelt forhold til alle, du kender.
I betragtning af vigtigheden af relationer for vores følelsesmæssige og fysiske velbefindende er det nødvendigt at lære at udvikle og vedligeholde dem.
Stadier af forhold
Forhold udvikler sig ikke pludselig. En psykolog, George Levinger, identificerede fem faser af interpersonelle forhold i en undersøgelse fra 1980. Han kaldte denne sceneteori, som inkluderer:
- bekendtskab
- Byg op
- fortsættelse
- forringelse
- slutter (opsigelse)
Et vellykket interpersonelt forhold gennemgår kun de første tre faser. Et forhold, der ender i et brud med en ven eller romantisk partner, vil gennemgå alle disse fem faser.
Ikke alle relationer kommer heller ikke forbi den første fase af bekendtskab. En del af vigtigheden af Levingers teori er at vise, at interpersonelle relationer er lige så dynamiske, som de er varierede.
Betydningen af relationer
Interpersonelle forhold er vigtige for din generelle fysiske og følelsesmæssige lykke. Forhold hjælper med at bekæmpe ensomhed og samtidig give dig en følelse af formål i livet.
For eksempel er den nærhed, du føler med familie og venner, en vigtig del af din sociale støtte. Forhold i andre aspekter af dit liv uden for romantik og familie kan også have en positiv effekt på dig, såsom at komme sammen med bekendte til en fælles interesse eller hobby.
Alle interpersonelle forhold er bygget på loyalitet, støtte og tillid. Nære relationer kan også være bygget på kærlighed. Gensidig respekt og gengældelse af disse kvaliteter er vigtig for at opretholde alle dine forhold. Ellers kan forholdet blive ensidig.
Forholdsvedligeholdelse
Vedligeholdelse af venskaber og andre forhold kræver arbejde. Den første og vigtigste faktor er kommunikation. Dette kræver personlige diskussioner om dine følelser. Selvom sms-beskeder online kan være meget tilfredsstillende nogle gange, giver de ofte ikke de samme effekter.
På et eller andet tidspunkt i forholdet vil der opstå en konflikt. Hvordan du håndterer det vil afgøre, om konflikten styrker forholdet eller ej. I stedet for at undgå stridspunktet er det vigtigt at tale det igennem og lytte til deres synspunkt.
Hvis noget generer dig på arbejde eller skole, skal du tale op. Hvis du har nogle problemer med en ven, et familiemedlem eller en partner, skal du sørge for at fortælle dem. Forhåbentlig gengælder de med respekt og ærlighed.
Bortset fra ærlighed og åben kommunikation er det også vigtigt at:
- Etabler grænser.
- Vær en aktiv lytter.
- Vis den anden person respekt til enhver tid.
- Bevar en positiv holdning.
- Vær åben for konstruktiv kritik og feedback uden at lade dine følelser overtage.
Siger farvel
Ikke alle relationer er livslange. Faktisk går andre måske aldrig ud over en bekendt. Og det er OK. Det er normalt, at visse forhold slutter. Der er faktorer, der påvirker forløbet af alle dine interpersonelle forhold.
Når du tænker på, at et interpersonelt forhold slutter, kan du tænke på et samliv med din romantiske partner. Men andre interpersonelle forhold kan også ende.
For eksempel, når du er uddannet fra skolen, holder du muligvis ikke kontakten med alle dine lærere og medstuderende. Det samme gælder, når du forlader et job og går videre til et andet.
Det er umuligt at opretholde alle forhold i dit liv for evigt. Dette gælder især for sekundære forhold.
Tag væk
Interpersonelle relationer berører alle aspekter af vores liv, herunder hjem, arbejde og fritidsaktiviteter. Uden stærke relationer er det muligt at føle sig ensom og undervurderet som person. Du føler måske også, at du mangler social støtte.
I dag er det lettere end nogensinde før at gå glip af interpersonelle forhold på grund af teknologi, der tilskynder til digital kommunikation. Folk, der arbejder hjemmefra, går glip af personlig kommunikation med deres kolleger. Venner og familie vælger måske at sende sms'e snarere end at mødes til et måltid og en samtale.
Lav et punkt for at se din familie og venner personligt, eller tjek dine lokale møder og andre online ressourcer for måder at engagere sig i meget nødvendige menneskelige interaktioner.
Endelig kan du ikke opbygge interpersonelle relationer, hvis du ikke har et godt forhold til dig selv.
Tag dig tid til at lære dig selv at kende og invester også i egenomsorg. Hvis visse problemer forhindrer dig i at tilbringe tid sammen med andre, kan du overveje at tale med en terapeut for support og vejledning.
