Der er risici forbundet med garvning og langvarig udsættelse for solen, men nogle mennesker tan stadig, fordi de foretrækker, hvordan deres hud ser ud, eller de nyder garvning som en hobby.
Hvis du beslutter dig for at bruge tid på at garve i solen, kan du reducere nogle af risiciene ved at lære at tan hurtigt. Læs videre for at lære, hvor lang tid det tager at blive solbrændt, og hvordan man reducerer risikoen.
Hvor lang tid tager det at tan udenfor?
Du kan brænde eller tan på så lidt som 10 minutter, hvis du ikke har solcreme på med SPF (solbeskyttelsesfaktor). De fleste mennesker vil tan inden for få timer.
Nogle gange ser du ikke en brunfarve med det samme. Som reaktion på soleksponering producerer huden melanin, hvilket kan tage tid. Dette ændrer i sidste ende hudens farve.
Hvor lang tid det tager dig at solbrænde udenfor, afhænger af din hudtype og klimaet, hvor du garver. Overvej f.eks. To mennesker, der sidder på en strand: en med lys hud og en med mørkere hud. Den lyshudede person kan brænde, mens den mørkhårede brander (hvilket stadig beskadiger huden).
Ifølge American Academy of Dermatology er hudfarve en vigtig indikator for, om en person vil brænde eller tan.
Faktorer, der påvirker garvning
Der er mange faktorer, der vil påvirke, hvor lang tid det tager en person at tan. Nogle er relateret til individet, og andre er knyttet til klimaet, hvor du soler. Her er seks faktorer, der påvirker garvning:
- Solens stråler er stærkere i højere højder, hvilket kan få garvning og forbrænding til at ske hurtigere.
- Mennesker med mørkere hud solbrændes hurtigere, fordi de har mere melanin i huden. Dette kan få dem til at tan mere, fordi solen udløser celler kaldet melanocytter til at producere melanin, hvilket gør huden mørkere.
- Fugtige klimaer har mere fugt i luften, hvilket kan holde en solbrunhed fra at falme og kan få garvning hurtigere.
- Solens vinkel og tid på dagen betyder også noget. Jo tættere du er på ækvator, jo mere sandsynligt er du at tan eller brænde.
- Jo mere direkte sollys du har uden en pause i skyggen, jo mere sandsynligt er du at brænde eller tan.
- En solcrems SPF kan påvirke, hvor meget du tan, og jo højere SPF, jo længere skal du have, indtil du begynder at brænde. For eksempel beskytter en SPF på 30 din hud 30 gange mere, end hvis du ikke havde noget på.
Tips til at tan hurtigere
Hvis du er interesseret i garvning, kan det reducere den tid, du har brug for i solen, at lære at solbrænde hurtigere og derved reducere din eksponering for skadelige stråler.
Husk at få en "base tan" ikke reducerer din risiko for solskoldning eller anden hudskade. Derudover er solfrie garvepiller ikke sikre ifølge Mayo Clinic og Food and Drug Administration.
Her er seks tip til hurtigere garvning:
- Exfolier inden garvning, så din tan ikke flager af.
- Brug mindst 1 ounce SFP 30, som er lav nok til at du stadig skal tan, men ikke skal brænde hurtigt.
- Skift position ofte, så du ikke brænder en del af din krop.
- Spis mad, der indeholder beta-caroten som gulerødder, der naturligt kan mørke huden.
- Spis lycopenrige fødevarer som tomater, tomatpasta og vandmelon, som kan hjælpe naturligt med at bekæmpe UV-stråler (men bør ikke erstatte SPF).
- Solbrændt mellem middag og kl. når UV-stråler er stærkest. Denne tid på dagen er dog også den farligste og mest skadelige for din hud. Vær forsigtig i denne periode.
En note om garvning senge
Solarium er meget skadeligt og bør undgås. En indendørs garvning kan øge risikoen for at udvikle melanom med så meget 20 procent.
Solarium udsætter kroppen for høje niveauer af UVA-stråler, der er forbundet med hudkræft. Verdenssundhedsorganisationens Internationale Agentur for Kræftforskning (IARC) kategoriserer solsenge som kræftfremkaldende.
Du kan opnå udseendet af en tan ved at få en spray tan eller bruge en bronzing lotion, der inkluderer DHA.
Andre garvning risici
Garvning har risici, især hvis du ikke bruger solcreme. Selv når man bruger SPF, kan UV-stråler stadig være skadelige. Risici forbundet med garvning inkluderer:
- melanom og andre hudkræftformer
- dehydrering
- solskoldning
- varmeudslæt
- for tidlig aldring af huden
- øjenskader
- immunsystemundertrykkelse
Tag væk
Den tid det tager at solbrænde afhænger af flere faktorer, herunder din hudfarve, dit klima og hvor tæt du er på ækvator. De fleste mennesker vil tan inden for 1 til 2 timer i solen.
Det er vigtigt at huske, at både forbrændinger og solbrændte kan tage et stykke tid at sætte ind, så hvis du ikke ser farve med det samme, betyder det ikke, at du ikke får nogen farve eller skal bruge lavere SPF.
Enhver form for garvning har risici, herunder hudkræft. Hvis du beslutter dig for at solbrænde udendørs, kan det reducere risikoen for skader, hvis du gør det i en kortere periode. Husk at bære solcreme med en SPF på mindst 30 og drik rigeligt med vand.
Solarium er klassificeret som kræftfremkaldende og leverer en meget høj dosis UVA-stråler, som er meget skadelige og bør undgås.
