Når du holder fokus på din underkrop, er det tid til noget gulvarbejde. Ikke kun siddende løft i et ben fungerer som din kerne, de kan også hjælpe med at stabilisere dine knæ efter en skade.
Varighed: 20 til 30 reps pr. Ben
Instruktioner:
- Sid oprejst med et bøjet knæ og et udstrakt.
- Bøj foden på dit udvidede ben til en 90 graders vinkel og hæv det ben gradvist, indtil det er cirka en fod fra gulvet.
- Sænk det langsomt og gentag.
- Skift ben og gentag reps på modsat side.
I morgen: Glid, glid væk.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.