Du har muligvis hørt, at dopamin er ”føler godt” neurotransmitter. På mange måder er det.
Dopamin er stærkt forbundet med glæde og belønning. Selvfølgelig er det ikke så simpelt som netop det. Faktisk er der meget mere til dette komplekse kemikalie.
Dopamin er involveret i neurologisk og fysiologisk funktion. Det er en medvirkende faktor i motorfunktion, humør og endda vores beslutningstagning. Det er også forbundet med nogle bevægelses- og psykiatriske lidelser.
Vi ser på dopamins mange roller og tegnene på, at dine dopaminniveauer er slået fra.
Hvad er dopamin?
Dopamin er en neurotransmitter fremstillet i hjernen. Dybest set fungerer det som en kemisk messenger mellem neuroner.
Dopamin frigives, når din hjerne forventer en belønning.
Når du kommer til at forbinde en bestemt aktivitet med glæde, kan simpelthen forventning være nok til at hæve dopaminniveauet. Det kan være en bestemt mad, sex, shopping eller næsten alt andet, du nyder.
Antag for eksempel, at din "gå til" komfortmad er hjemmelavede dobbeltchokoladechipkager. Din hjerne kan øge dopamin, når du lugter dem bage eller se dem komme ud af ovnen. Når du spiser dem, virker floden af dopamin for at styrke dette trang og fokusere på at tilfredsstille det i fremtiden.
Det er en cyklus af motivation, belønning og forstærkning.
Forestil dig nu, at du længtes efter disse cookies hele dagen, men dine kolleger tørrede dem ned, da du blev sporet af et konferenceopkald. Din skuffelse kan sænke dit dopaminniveau og dæmpe dit humør. Det kan også intensivere dit ønske om dobbeltchokoladechipcookies. Nu vil du have dem endnu mere.
Bortset fra dens “feel good” funktion er dopamin involveret i mange kropsfunktioner. Disse inkluderer:
- blodgennemstrømning
- fordøjelse
- udøvende funktion
- hjerte- og nyrefunktion
- hukommelse og fokus
- humør og følelser
- motorstyring
- smertebehandling
- bugspytkirtelfunktion og insulinregulering
- glæde og belønning søger adfærd
- søvn
- stressrespons
Husk, at dopamin ikke handler alene. Det fungerer med andre neurotransmittere og hormoner, såsom serotonin og adrenalin.
En række miljøfaktorer påvirker også dit fysiske og psykiske velbefindende.
Hvordan får dopamin dig til at føle sig?
Den rigtige mængde dopamin følger normalt med et godt humør. Det er ideelt til læring, planlægning og produktivitet.
Dopamin bidrager til følelser af:
- årvågenhed
- fokus
- motivering
- lykke
En oversvømmelse af dopamin kan give midlertidige følelser af eufori.
Kan du vide, om du har en dopaminmangel?
Lav dopamin er en af grundene til, at du måske ikke er i det bedste humør. Du har muligvis:
- nedsat årvågenhed
- koncentrationsbesvær
- mindre motivation og entusiasme
- dårlig koordination
- bevægelsesvanskeligheder
Mangel på søvn kan sænke dopaminniveauet
Mangel på dopamin kan gøre dig søvnig - men ikke sove kan også sænke din dopamin.
En lille undersøgelse i 2012 antyder, at søvnmangel kan føre til en mærkbar reduktion i tilgængeligheden af dopaminreceptorer om morgenen.
Betingelser forbundet med lave dopaminniveauer
Nogle tilstande, der kan være forbundet med lav dopamin er:
- Parkinsons sygdom; symptomer inkluderer rysten, nedsat bevægelse og undertiden psykose.
- Depression; symptomer inkluderer tristhed, søvnproblemer og kognitive ændringer.
- Dopamintransportmangel-syndrom; også kendt som infantil parkinsonisme-dystoni, forårsager denne tilstand bevægelsesnormaliteter svarende til Parkinsons sygdom.
Hvad sker der, når du har for meget dopamin?
Meget høje niveauer af dopamin kan få dig til at føle dig på toppen af verden, i det mindste et stykke tid. Det kan også sætte dig i alvorlig overdrive.
Overskydende kan det være en medvirkende faktor i:
- mani
- hallucinationer
- vrangforestillinger
For meget dopamin kan spille en rolle i:
- fedme
- afhængighed
- skizofreni
Hvordan påvirker stoffer dopaminniveauet?
Visse stoffer kan interagere med dopamin på en måde, der bliver vanedannende.
Nikotin, alkohol eller andre stoffer med vanedannende egenskaber aktiverer dopamincyklussen.
Disse stoffer kan forårsage en hurtigere, langt mere intens dopaminhastighed, end du ville få fra disse dobbeltchokoladechipkager. Det er et så kraftigt rush, at du er tilbage og ønsker mere - og snart.
Som en vane dannes, reagerer hjernen ved at tonere dopaminen ned. Nu har du brug for mere af stoffet for at komme til det samme fornøjelsesniveau.
Overaktivering påvirker også dopaminreceptorer på en måde, der får dig til at miste interessen for andre ting. Det kan få dig til at handle mere tvangsmæssigt. Du er mindre og mindre i stand til at modstå brugen af disse stoffer.
Når det bliver mere behov end behov, er dette afhængighed. Hvis du prøver at stoppe, kan du muligvis gennemgå fysiske og følelsesmæssige symptomer på tilbagetrækning.
Selv hvis du er stoppet med at bruge stofferne i lang tid, kan eksponering for stoffet udløse dit ønske og sætte dig i fare for tilbagefald.
Dopamin bærer ikke det eneste ansvar for at skabe afhængighed. Andre ting, som genetik og miljøfaktorer, spiller en rolle.
Hvordan påvirker hormoner dopaminniveauet?
Dopamin interagerer også med andre neurotransmittere og hormoner. For eksempel er neurotransmitteren glutamat involveret i glæde- og belønningscyklussen i hjernen.
En undersøgelse fra 2014 undersøgte, hvordan stress og kønshormoner påvirker dopamin-neurotransmission i ungdomsårene.
Forskerne bemærkede, at testosteron, østrogen og glukokortikoider interagerer med hinanden og påvirker dopaminniveauet. Dette kan påvirke hjernemodning og kognitiv funktion i ungdomsårene og ind i voksenalderen.
En undersøgelse fra 2015 bemærkede, at neurotransmittere er påvirket af mange ting. Forskerne skrev, at kønshormoner er "stærkt sammenflettet" med:
- dopamin
- serotonin
- GABA
- glutamat
Disse interaktioner er komplicerede og ikke helt forståede. Mere forskning er nødvendig for fuldt ud at forstå, hvordan dopamin interagerer med andre neurotransmittere og hormoner.
Vigtigste takeaway
Dopamins påstand om berømmelse kommer fra dens indvirkning på humør og glæde samt motivations-belønnings-forstærkningscyklus.
Vi ved, at dopamin tjener mange vitale neurologiske og kognitive funktioner. På trods af meget forskning er der stadig meget at lære om dopamins interaktioner med andre neurotransmittere og hormoner.
Se din læge, hvis du har unormale bevægelser, symptomer på en stemningsforstyrrelse eller mener, at du oplever afhængighed.
.jpg)
