3 DIY-badevæsker, der giver terapeutisk lindring af smerter og betændelse

Oversigt

At tage sig af dig selv bør ikke være en udfordring, men efter en lang dag kan det være svært at passe ind i endnu en ting - selvom det er godt for dig. Urtebade er en enkel og afslappende måde at understøtte dit velbefindende, mens du kører ned. Ved hjælp af urternes kraft og beroligende varmt vand kan du absorbere støttende plantebestanddele gennem det største organ i din krop: din hud.

At lave et urtebad er en variation på en aktivitet, som du sandsynligvis er bekendt med: at lave te. Ved at fremstille en stærk urtete og tilføje den til dit badevand kan du få de fulde fordele ved vandopløselig plantemedicin uden at efterlade dit karbad et stort rod af tørrede blomster og blade.

Lav et bad te

At lave en urtebadte er let. Alt hvad du behøver er to grundlæggende ingredienser til at starte, så kan du tilpasse alt efter hvad du kan lide:

• 1 oz. tørrede urter
• 1 liter kogende vand

Kørselsvejledning

1. Kog vandet og hæld det over de tørrede urter.
2. Dæk, og lad det trække i mindst 20 minutter.
3. Sil væsken gennem en tesil, cheesecloth eller en gammel, ren skjorte.
4. Tilsæt te direkte til et fuldt, varmt bad. For yderligere afslapning, tilsæt 2 kopper Epsom-salte direkte til badet.

Kontroller temperaturen for at sikre, at den er behagelig, og kom ind! Prøv at suge i mindst 20 minutter for at få de fulde fordele ved badet.

Bemærk: Hvis din badte inkluderer rødder, kan du simre urterne og vandet på komfuret i 20 minutter i stedet for bare at hælde varmt vand over urterne og lade dem stejle.

Badteingredienser at have ved hånden

Epsom salte

Epsom-salte er en klassisk badingrediens - og sandsynligvis den enkleste! Føj bare to kopper til et fuldt, varmt bad og blød for at høste de muskellempende og smertedæmpende fordele ved magnesium.

Tørrede urter

Enhver urt, du bruger i urtete til at drikke, kan bruges til badete. Mens der er specifikke urter, der hjælper med specifikke fysiske tilstande, vil enhver aromatisk urt tilbyde fordele ved afslapning og lethed. Lavendel, pebermynte og endda køkkenurter som salvie, rosmarin og timian kan være dejlige tilføjelser til en badte. Hvis du vil gøre dit bad virkelig specielt, hæver roser altid oplevelsen og har den ekstra fordel ved toning af huden.

DIY antiinflammatorisk badte

ingredienser

• ⅓ oz. tørret ingefær (Zingiber officinale)
• ⅓ oz. tørret sød birkebark (Betula lenta)
• ⅓ oz. tørret røllike (Achillea millefolium)
• 2 kopper Epsom salte
• 1 liter vand

Kørselsvejledning

1. I en gryde på komfuret tilsættes ingefær og birkebark til vandet.
2. Kog, og reducer derefter til en simmer i 10 minutter. Tilsæt ryllik og lad dem simre i yderligere 10 minutter.
3. Sil væsken gennem en tesil, cheesecloth eller en gammel, ren skjorte.
4. Tilsæt te direkte i et fuldt, varmt bad, og tilsæt Epsom-salte. Slap af i badet og føl dine smerter og smerter glide væk.

DIY beroligende badte

ingredienser

• 1 liter vand
• ⅓ oz. lavendel (Lavandula spp.)
• ⅓ oz. citronmelisse (Melissa officinalis)
• ⅓ oz. Rose (Rosa spp.)

Kørselsvejledning

1. Kog vand og hæld det over de tørrede urter.
2. Dæk, og lad det trække i mindst 20 minutter.
3. Sil væsken gennem en tesil, cheesecloth eller en gammel, ren t-shirt.
4. Tilsæt te direkte til et fuldt, varmt bad. Giv dig selv en gave på mindst 20 minutter med at opsuge plantebestanddelene og nyde den beroligende duft af disse urter.

Premade badete

Har du ikke tid til at blande din egen badte? Hvis du føler forkølelse eller influenza, skal du tjekke badet under vejret i fedt og månen. Dette pulver kan tilsættes direkte til dit bad og hjælper med at støtte din krop i bekæmpelse af sygdom ved at varme din krop og øge cirkulationen.

Hud føles lidt kløende? New Moon Bath Tea fra Aquarian Soul hjælper med at berolige både din tørre hud og dit svimlende sind. Denne badte kommer i præ-portionerede teposer, så bare kast et par i dit varme bad og begynd at helbrede.

Vil du have ekstra hjælp til at finde ud af, hvad du har brug for? At arbejde med en urtelæge, der er specialiseret i te, kan være et nyttigt skridt til at støtte dig i at skabe dine egne helbredende bade.

Sarah M. Chappell er en klinisk urtelæge, forfatter og lærer baseret i Asheville, NC. Når hun ikke laver alkoholfrie urtemedicin eller deler hvordan man bruger tarot som et værktøj til egenpleje, nyder hun at strikke, lege med sin rednings pitbull og skrive på Instagram