Alle kæber. Men ikke alle taler om præcis, hvad der foregår på badeværelset, mens du kigger.
Derfor kan du føle dig lidt ængstelig, hvis du begynder at bemærke, at dine øjne vandrer, når du har afføring, som om du græd - især uden nogen åbenbar smerte eller følelse, der får dine øjne til at vandes.
Men tro det eller ej, der er hele samfund af mennesker på fora og websteder som Reddit, der har oplevet det samme.
Det er dog vigtigt at bemærke, at hvis du virkelig græder af smerte på grund af afføring, er det ikke OK. Vi diskuterer ufrivillig vanding af øjnene uden smerte i denne artikel; tale med din læge så hurtigt som muligt, hvis afføring forårsager alvorlige smerter for dig.
Der er noget videnskab bag, hvorfor nogle af os får rindende øjne, når vi kæber. Lad os undersøge, hvorfor dette kan ske, om det er normalt, og hvad vi skal gøre ved det, hvis du mener, det indikerer, at du har et underliggende problem.
Hvorfor dette kan ske
Der er ikke nødvendigvis en eneste årsag til dine pooping tårer. Men forskere, læger og almindelige mennesker, der sidder og tænker på toilettet, har alle teorier.
Intra-abdominal tryk
En almindelig teori er, at intra-abdominal tryk er synderen. Når dine mavemuskler bøjes og strammes for at hjælpe med at skubbe bækken ud af din tyktarm, lægger de pres på organerne og membranerne omkring dem.
Dette tryk sammen med din regelmæssige vejrtrækning kan belaste nerverne og blodkarrene, der strækker maven, hvilket resulterer i, at der produceres tårer.
Dette kan ske, selvom du ikke føler smerte: Abdominal tryk kan også øge trykket i dit hoved og skubbe tårer ud, da lacrimale (tåre) kirtler også presses af hovedtrykket.
Dette kan også være et resultat af det, der kaldes en primær anstrengende hovedpine. Det kan ske, når du belaster dine mavemuskler. Dette lægger også belastning på overkroppens muskler i dit hoved og nakke.
Vagus nerve
Nogle forskere mener også, at årsagen til, at dine øjne vandrer, når du kæber, kan have noget at gøre med din vagusnerv og dens position i din krop. Det løber fra din tarm til dit hoved, hvad der kaldes "hjerne-tarmaksen."
Vagusnerven er en stor kranialnerv, der sender signaler fra tarmen til hjernen og tilbage. Vagusnerven har to hovedfunktioner: sensorisk (følelse) og motor (muskelbevægelse).
Vagusnerven styrer ikke kun følelsen af fornemmelse i områder omkring dit hoved, men det hjælper også med at få muskler i bevægelse i din hals, hjerte og mave, herunder dine tarmmuskler.
Så forskere tror, at når du spænder og lægger pres på tarmmusklerne og vagusnerven, sender du signaler om både belastning og lindring fra afføring til din hjerne.
Dette kan have to effekter. Den første er, at skubbet stammer sender et signal til din hjerne, der kan stimulere nerveresponser som gåsehud og andre muskelsignaler, der styrer din puls.
Den anden er en effekt kendt som "poo-phoria." Dette er navnet på følelser af næsten bogstavelig spænding, du får, når ændringer i din endetarms form skubber på din vagusnerv og giver dig en følelse af tilfredshed.
Dette har sandsynligvis at gøre med den nedsatte puls og det blodtryk, der sker, når vagusnerven stimuleres, når du kaster.
Er det normalt?
Det er helt normalt, at dine øjne vandrer, når du kigger (med nogle advarsler - mere om det lidt).
Der sker en masse komplekse nerve-, muskel- og blodkarinteraktioner mellem din tarm og dit hoved, mens du sidder på toilettet. Sammen med det kan der komme komplekse reaktioner.
Der er ingen nøjagtige tal for, hvor mange mennesker der oplever dette, når de kæber. Men der er intet bevis for, at en tilfældig tåre på toilettet udgør nogen problemer.
Hvornår det kan være et problem
Du har muligvis et problem, der har brug for lægehjælp, hvis dine øjne vandrer, mens du kæber, og du bemærker noget andet usædvanligt ved dit kæbe, herunder:
- føler intens eller skarp smerte, når du kæber
- har sorte eller misfarvede poops
- ser blod i dit kæbe
- pooping mindre end en gang hver anden uge
- bemærker usædvanlig hævelse i tarmen
- følelse af fylde, selv når du ikke spiser
- med konstant gas
- har usædvanlige episoder med halsbrand eller sur reflux
Hvordan man har sunde poops
Her er nogle tip til at holde dine afføring sunde og regelmæssige, så du ikke behøver at anstrenge dig, når du kaster:
Reducer mængden af maveirriterende stoffer, du spiser
Koffein, mejeriprodukter, alkohol og andre irriterende stoffer kan forårsage diarré. Dette kan påvirke dine normale afføring og føre til anstrengelse, når du cykler fra diarré til forstoppelse.
Drik vand hele dagen
Mål for mindst 64 ounce vand om dagen for at holde din krop hydreret. Inkluder nogle væsker, der indeholder elektrolytter. Forøg mængden af vand, du drikker, når det er varmt, især hvis du er aktiv, for at genopfylde mistede væsker.
Spis masser af fiber i hvert måltid
Forbrug ca. 25 til 38 gram fiber om dagen. En sund mængde fiber i din diæt hjælper dit kæbe lettere med at komme igennem din tyktarm og samler dine kæber op, så de er lettere at passere uden at anstrenge.
Tilsæt dog ikke for meget nye fibre på én gang, da dette faktisk kan gøre dig mere forstoppet. Forøg gradvist dit fiberindtag med en servering ad gangen hvert par dage eller en gang om ugen.
Nogle gode fiberfødevarer til at begynde med inkluderer:
- nødder som pistacienødder og mandler
- fuldkornsbrød
- frugter som jordbær og blåbær
- grøntsager som broccoli og gulerødder
Øv 15 til 20 minutter om dagen hver dag
Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at bevæge afføring og øge din muskelstyrke, så du ikke behøver at anstrenge dig så meget, når du kaster.
Gå poop, så snart du føler behov for det
Hvis du holder dit kæbe for længe, kan det tørre ud og sidde fast, hvilket gør det sværere at skubbe ud.
Poop på en regelmæssig tidsplan
Selvom du ikke har lyst til at kæbe, kan du blive overrasket, når du afsætter tid til at sidde ned og gå. Pooping på samme tid hver dag kan hjælpe med at få dine tarme i en regelmæssig rytme.
Juster, hvordan du sidder på toiletsædet
Bare at sidde i normal oprejst stilling med fødderne flade på jorden hjælper måske ikke dit kæbe med at komme ud.
Løft dine ben op, så dine knæ er højere end normalt, eller brug en Squatty Potty til at hæve dine ben op. Dette kan hjælpe med at lette bevægelsen af poop ud af din kolon.
Reducer dit stress
Stress og angst kan udløse forstoppelse, så inkorporer afslappende, stress-sprængende aktiviteter i din dag til dag. Prøve:
- praktisere meditation
- lytter til beroligende musik
- åndedrætsøvelser
Bundlinjen
Hvis dine øjne vandrer, mens du kigger, er det ikke så stor en aftale - så længe der ikke er smerter eller andet angående problemer forbundet med din afføring.
Se din læge, hvis du føler smerte eller ubehag, når du kæber. Enhver form for konsistent tarmsmerter eller hyppige problemer med pooping kan indikere et underliggende problem, der har brug for behandling.
Hvis du har problemer med at kæbe uden smerter, så prøv nogle livsstilsændringer for at få dit kæbe lettere til at bevæge sig. Pooping oftere kan have uventet positive effekter på dit humør og dit helbred.
