Du har måske hørt, at din diæt kan påvirke din modtagelighed for urinvejsinfektioner (UTI'er).
Mange websteder hævder, at du bør undgå visse fødevarer og drikkevarer, mens du optimerer dit indtag af andre til behandling og forebyggelse af tilbagevendende UTI'er.
Imidlertid understøttes mange af disse anbefalinger ikke af sund videnskab, hvilket efterlader mange mennesker til at stille spørgsmålstegn ved, om et diætmønster eller specifikke fødevarer kan behandle eller forhindre UTI'er.
Denne artikel forklarer, hvordan din diæt bidrager til UTI'er og foreslår evidensbaseret livsstil og diætændringer, der kan hjælpe med at forebygge og behandle UTI'er.
Kan din kost forhindre eller behandle UTI'er?
Selvom mange websteder hævder, at din diæt har meget at gøre med UTI'er, er der mangel på beviser, der understøtter denne forening.
Mens nogle undersøgelser har vist, at visse drikkevarer og diætmønstre kan øge følsomheden for UTI'er, er der begrænset forskning i, hvordan din diæt påvirker din risiko for at udvikle UTI'er, eller om visse fødevarer og drikkevarer kan begrænse længden eller sværhedsgraden af en UTI.
Faktisk betragtes din diæt og væskeindtagelse ifølge forskning ikke som uafhængige risikofaktorer for UTI'er.
Alligevel er den tilgængelige forskning om diætmønster, fødevarer og drikkevarer, der kan påvirke din risiko for at udvikle en UTI, dækket i det følgende afsnit.
ResuméForskning på sammenhængen mellem diæt og UTI mangler, og diæt betragtes i øjeblikket ikke som en uafhængig risikofaktor for UTI-udvikling. Imidlertid antyder nogle beviser, at visse diætmønstre kan beskytte mod UTI'er.
Forøger eller mindsker visse fødevarer eller drikkevarer dine chancer for UTI'er?
Nogle undersøgelser tyder på, at visse diætmønstre kan beskytte mod urinvejsinfektioner. Plus, nogle fødevarer og drikkevarer har været forbundet med en øget risiko for at udvikle UTI'er.
Plantebaserede diæter
Undersøgelser har knyttet plantebaserede diæter til en lavere risiko for at udvikle en UTI.
For eksempel fandt en 2020-undersøgelse, der fulgte 9.724 buddhister i 9 år, at et vegetarisk diætmønster var forbundet med en 16% reduceret risiko for at udvikle en UTI. Denne beskyttende virkning blev hovedsagelig set hos kvinder.
Forskere har antydet, at visse fødevarer, herunder fjerkræ og svinekød, fungerer som "madreservoirer" for bakteriestammer af E coli kaldet ekstraintestinal patogen E coli (ExPEC), som tegner sig for 65–75% af alle UTI'er.
Dette betyder, at madreservoirer kan være et middel til transmission af ExPEC. Forskerne i 2020-undersøgelsen foreslog, at fordi vegetarer undgår almindelige madreservoirer af ExPEC, kan vegetariske diætmønstre hjælpe med at beskytte mod UTI'er.
En anden måde, som vegetariske diæter kan hjælpe med at beskytte mod UTI'er, er at de gør urinen mindre sur. Forskning har vist, at når urinen er mindre sur og mere neutral, hjælper den med at forhindre væksten af bakterier forbundet med urinvejsinfektioner.
Rødt kød og andre animalske proteiner har høje potentielle nyresyrebelastninger (PRAL'er), hvilket betyder at de gør urinen surere. Omvendt har frugt og grøntsager lave PRAL'er, hvilket gør urinen mindre sur.
Disse faktorer kunne forklare, hvorfor plantebaserede kostvaner kan hjælpe med at beskytte mod urinvejsinfektioner. Stadig mere forskning på denne potentielle beskyttende effekt er nødvendig.
Drikkevarer, der kan øge eller reducere UTI-risikoen
Undersøgelser har også fundet en sammenhæng mellem forbruget af visse drikkevarer og UTI'er.
Ældre forskning har vist, at sodaindtagelse kan være forbundet med tilbagevendende UTI'er. En ældre undersøgelse fra 1985 på 225 kvinder viste, at drikke cola sodavand var stærkt forbundet med UTI'er.
Nogle undersøgelser har ligeledes vist, at visse drikkevarer kan virke irriterende for blæren og er forbundet med symptomer på nedre urinveje.
En undersøgelse hos 30 kvinder fandt, at reduktion af potentielt irriterende fødevarer og drikkevarer, herunder kaffe, te, alkohol og kulsyreholdige og kunstigt sødede drikkevarer, reducerede symptomer på nedre urinveje, herunder hvor hurtigt og ofte de havde brug for at tisse.
Forskerne kunne imidlertid ikke afgøre, om reduktionen i symptomer skyldtes reduktionen af en eller alle de potentielt irriterende drikkevarer.
En anden undersøgelse, der omfattede 4.145 voksne, fandt også sammenhæng mellem indtag af kaffe og sodavand og infektioner i de nedre urinveje.
Omvendt har nogle undersøgelser vist, at visse fødevarer og drikkevarer kan hjælpe med at reducere risikoen for UTI'er.
En undersøgelse fra 2003, der omfattede 324 kvinder, fandt ud af, at hyppigt at drikke friskpresset 100% juice - især bærjuice samt at forbruge gærede mejeriprodukter som yoghurt, var forbundet med en nedsat risiko for UTI-forekomst.
Den førnævnte undersøgelse hos 4.145 mænd og kvinder viste, at indtag af citrusjuice var forbundet med en reduktion på 50% i symptomer på nedre urinveje kun hos mænd.
Derudover kan øget vandindtag hjælpe med at reducere UTI-forekomst i visse populationer.
En undersøgelse fra 2019 hos ældre voksne, der bor på plejehjem, viste, at øget hydrering til støtte for den daglige væskeindtagelsesanbefaling på 6-8 glas vand om dagen reducerede UTI'er, der krævede antibiotika med 58%, og UTI'er, der krævede hospitalsindlæggelse med 36%.
En anden undersøgelse hos 140 kvinder med tilbagevendende UTI'er, der drak mindre end 51 ounce (1,5 liter) vand om dagen, viste at øget daglig vandindtag med 51 ounce (1,5 liter) over 1 år beskyttet mod tilbagevendende UTI'er sammenlignet med kvinder, der ikke øge deres indtag.
Selvom øget vandindtag kan være en måde at reducere UTI'er i visse populationer, er der behov for flere undersøgelser, der undersøger dette potentielle link, da de fleste undersøgelser om dette emne er forældede.
Potentielle blæreirriterende
Når du har en UTI, er det en god ide at undgå potentielt blæreirriterende drikkevarer, såsom kaffe, te, sodavand, alkohol og kunstigt sødede drikkevarer som diæt sodavand, og det kan hjælpe med at mindske symptomerne.
Visse undersøgelser viser også, at visse fødevarer og drikkevarer, herunder krydret peberfrugt, alkohol, te, sodavand, alkohol, kunstige sødestoffer og nogle frugter og juice, kan forværre symptomer på blærerelaterede tilstande som blæresmertsyndrom / interstitiel blærebetændelse (BPS / IC).
Disse betingelser adskiller sig imidlertid fra UTI'er.
Mens det er fornuftigt at skære disse fødevarer og drikkevarer ud for potentiel lindring, er der i øjeblikket ingen stærke beviser for, at undgåelse af visse fødevarer eller drikkevarer vil hjælpe med at kurere eller reducere symptomer på UTI'er betydeligt.
Husk, at denne artikel ikke vedrører kosttilskud i forbindelse med forebyggelse eller behandling af UTI'er. Forskning viser, at visse kosttilskud, herunder probiotika og tranebær, kan hjælpe med at forebygge og behandle UTI'er.
ResuméNogle beviser tyder på, at vegetariske kostvaner kan beskytte mod urinvejsinfektioner. At drikke sodavand og kaffe kan øge din risiko for urinvejsinfektioner og irritere blæren. At forblive hydreret og indtage friskpresset juice og gæret mejeri kan medvirke til at reducere UTI-risikoen.
Livsstils tips
Ud over at prøve nogle af de ovennævnte diætanbefalinger kan livsstilsændringer hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle en UTI.
Risikofaktorer forbundet med UTI-forekomst inkluderer:
- har et kompromitteret immunsystem
- hyppigt samleje fire eller flere gange om ugen
- østrogenmangel
- anatomiske abnormiteter i urogenitalkanalen
- blære dysfunktion
- nye sexpartnere og spermicidbrug, som kan ændre vaginal pH
- familiehistorie af UTI'er eller UTI'er i barndommen
- have en ikke-sekretær blodtype, hvilket betyder, at dine blodgruppen antigener ikke er til stede i kropsvæsker som tårer, spyt, urin eller modermælk
- ændringer i bakteriefloraen
Andre faktorer, der hævdes at øge dine chancer for at udvikle en UTI, inkluderer iført stramt undertøj, brug af boblebad, ikke vandladning efter sex og douching, selvom der mangler stærke beviser til støtte for disse påstande.
Selvom du måske ikke er i stand til at påvirke nogle af disse faktorer, kan du måske hjælpe, hvis du ofte får UTI'er, men det kan hjælpe at prøve at undgå risikofaktorer, der er under din kontrol, samt at foretage visse diæt- og livsstilsændringer.
Husk dog, at der i øjeblikket mangler stærke beviser, der tyder på, at fødevarer eller drikkevarer kan behandle eller forhindre UTI'er.
Desuden er det vigtigt, at du ser din læge, hvis du får hyppige urinvejsinfektioner, så du kan få ordentlig behandling. Ubehandlede urinvejsinfektioner kan føre til alvorlige komplikationer, herunder urosepsis, en potentielt livstruende infektion.
ResuméVisse livsstilsændringer kan hjælpe med at reducere UTI-forekomst og UTI-symptomer. Det er dog bedst at konsultere din sundhedsudbyder, hvis du ofte får urinvejsinfektioner. At forlade en UTI ubehandlet kan resultere i livstruende komplikationer.
Bundlinjen
Selvom nogle undersøgelser viser, at visse diætændringer kan hjælpe med at mindske risikoen for urinvejsinfektioner og reducere visse blærerelaterede symptomer, mangler der i øjeblikket forskning inden for dette område.
At følge en mere plantebaseret diæt, øge dit væskeindtag og fjerne potentielle blæreirriterende stoffer som sodavand, alkohol, kunstige sødestoffer og kaffe fra din diæt kan hjælpe med at forhindre UTI'er og lette symptomer.
Imidlertid er der behov for mere forskning, der undersøger den potentielle sammenhæng mellem kost og UTI'er, før der kan drages stærke konklusioner.
Hvis du ofte får blæreinfektioner, er det vigtigt at kontakte din sundhedsudbyder, så du kan få ordentlig behandling og rådgivning. De kan hjælpe dig med at begynde at føle dig bedre og forhindre UTI-relaterede komplikationer.
